Як тренувати пам'ять

Привіт всім! Дуже рада, що Ви проявили інтерес до теми і заглянули на мою сторінку. Сьогодні я не буду писати про те, як слід берегти і відновлювати здоров'я, що потрібно їсти, а чого, категорично, не варто. Як уберегтися від електромагнітних випромінювань я теж розповідати не буду.

Чесно кажучи, не хотіла статтю віддавати на цей сайт ... :-), але як кажуть «за позику віддяка». Тут я отримала для себе дуже цінну інформацію, та ще й безкоштовно, та ще й у кольорових картинках .. можна сказати, на пальцях показали, як для «особливо обдарованих дівчаток». За що адміністрації окреме МЕРСІ.

Що стосується теми Як тренувати пам'ять ... «Є зарядка для хвоста і для хобота зарядка», а хобот перебуває на голові, а в голові іноді рояться думки, ворушаться і поскрипують мізки, незалежно від того живе там пам'ять або поїхала відпочити, залишивши свого господаря на напризволяще.

Часто люди скаржаться на цю саму пам'ять ... кажуть, мовляв, щось з пам'яттю моєю стало ... тут пам'ятаю - тут не пам'ятаю ... а ось бувало раніше ... дааа, а нонче це не те шо допіру ...

Не варто впадати у відчай ... у мене теж діагноз не втішний «амнезія прогресуюча», я його сама собі поставила в силу деяких причин. Вони, до речі, і послужили поштовхом для написання цієї статті.

Отже, ТОП десятка кращих способів поліпшити свою пам'ять:

1. Проявіть інтерес до предмета, теми ... прикладіть зусилля в цьому напрямку. Погодьтеся, ми відмінно запам'ятовуємо те, в чому зацікавлені. Ось наприклад я ... регулярно буваю в Києві і часто заїжджаю відвідати сім'ю маминої подруги, і кожен раз питаю на якому поверсі вони живуть. Ця інформація не тримається в моїй голові, бо вона мені не цікава, ніякої ролі в моєму житті не грає, і при необхідності я її можу отримати, зателефонувавши по телефону. Але коли мова йде про № телефону даного мене людини, про кількість кабелю, який був закладений на якомусь об'єкті і спосіб його прокладки ... і т.д і т.п - все в порядку, пам'ять працює. Або, наприклад діти у школі ... вони прекрасно пам'ятають рахунок футбольного матчу, який відбувся 3 роки тому між Х і У з усіма подробицями, включаючи склад команди, і на якій хвилині, і яким чином був забитий гол. В цей же час вони, бідолахи, ведуть нерівний бій з учителем історії, який хоче «заякорити» в їхніх головах дати основних битв в період середньовіччя.

2. Повторення. Ну це всім відомо, що чим частіше ти повторюєш, тим краще і швидше запам'ятовуєш. Правда не завжди, як показує практика. Я зараз вивчаю англійську. У школі вчила німецьку і ось на старості років знадобився англійську, але не це головне. Регулярно переглядаю свій словник і розумію, таки так, «амнезія прогресуюча» - це мій діагноз. Справа в тому, що є слова, які я почала записувати в словник з рівня елементарен мало не через модуль, і кожен раз я на це слово дивлюся, як нове. Важкий випадок. Проте: повторення - це мати навчання!

3. Включайте уяву. Наприклад, мені в голову ніяк не хотіло лізти слово гриб по-англійськи. Мій вчитель говорить: один мій 10-річний учень це слово запам'ятав моментально, розклавши його на два. Машрум (гриб): маш - кішка Машка, рум - кімната (англ) = машка в кімнаті = гриб. Діти .... Так, їм уяви не позичати

4. Придумайте історію. Деякі люди, для запам'ятовування довгих списків придумують історію, яка включає в себе всі ті слова, які потрібно запам'ятати. Кажуть, це працює. Вчені проводили подібні експерименти, людям пропонувалося запам'ятати таким чином до 120 слів. Коли піддослідні були протестовані, з'ясувалося, що ці люди запам'ятали в середньому 90% слів зі списку.

5. Організуйте свої ідеї. Вивчіть об'єкт, побудуйте логічний ланцюжок дій. У разі нерозуміння і виникнення питань, шукайте і знаходьте відповіді. Робіть позначки, записуйте ... Коли у Вас вже не буде питань, ця інформація вже нікуди не подінеться з Вашої голови.

6. Слухайте класичну музику. Багато вчених вважають, що класична музика допомагає організувати свої думки більш чітко, а значить, допомагає поліпшити пам'ять. Друзі, слухайте класику, особливо Моцарта. До речі, що стосується важкого року - ефект протилежний, так що не захоплюйтеся.

7. «Є зарядка для хвоста і для хобота зарядка» - тримайте свої мізки - пам'ять у формі, так само, як ви дбаєте про свою фігуру.
Відмінна зарядка для мізків - це інтелектуальні ігри, кросворди, пазли, шахи, шашки, заучування віршів.

8. Фізичні вправи так само важливі для роботи мозку, як у дорослих, так і у дітей . Роблячи регулярно фізичні вправи Ви змушуєте битися серце сильніше, а значить циркуляція крові - інтенсивніше, що дозволяє поставляти більше кисню в Ваш мозок. Фізичні вправи дозволяють знімати стрес і депресивний настрій, а як відомо, такий стан робить негативний вплив на роботу мозку. Особливо благотворно впливає на роботу мозку і очищення свідомості ЙОГА.

9. Харчуйтеся правильно. Нууу ... тут можна розповідати дуже довго, про режимі харчування в якісному і кількісному аспекті ...
Не буду цього робити, напишу коротенько: Омега-3 - їжте рибу. Вчені зробили висновок, що жири, що містяться в рибі (особливо в тунці, сардині і лососеві), оливковій олії - допомагають поліпшити пам'ять. Вітаміни Е, С, В - так само є відмінною їжею для мозку. Якщо кому з Вас знадобитися більш детальна інформація, запитуйте.

10. Кава. Можливо, кава - це не найкращий продукт, але як вправу ... чашечка хорошого натуральної кави змусить битися ваше серце сильніше, а значить надходження кисню в мозок інтенсивніше.

Чашка кави, дійсно допоможе тобі сконцентруватися, особливо якщо ти студент, зараз сесія і цілими днями доводиться вчитися. Хочу звернути Вашу увагу, що мова йде про натуральний кави! «Розчинна кава» - це хімічний напій, який нічого спільного з кавою не має і вкрай шкідливий для нашого організму!

Будьте здорові!

Автор: Natalia Charif