Як поліпшити зір в домашніх умовах

За допомогою зору людина отримує інформацію, але як бути, коли воно погіршується. Поліпшити зір в домашніх умовах ви зможете використовуючи поради "Запитай, як".

Зберегти і поліпшити гостроту зору допоможуть: збалансоване, багате вітамінами і мікроелементами харчування, а також масаж і гімнастика, спрямовані на поліпшення зору.

Перш ніж починати робити які-небудь вправи, потрібно задуматися про причини погіршення зору, а їх досить багато:

• банальне перевтома організму. Він не може працювати як годинник, людині обов'язково потрібно відпочивати і висипатися;
• шкідливі звички. Куріння і алкоголь негативно позначаються не тільки на загальному стані організму, але і на зорі;
• шкідливі речовини. Потрібно намагатися якомога менше вживати шкідливих продуктів і іноді влаштовувати розвантажувальні дні, щоб позбавитися від шлаків;
• хвороби хребта.

Якщо хоч якась причина присутній, то в першу чергу її потрібно усунути і лише потім починати правильно харчуватися, робити спеціальну гімнастику і масаж очей.

Корисні продукти для поліпшення зору

Очам необхідні:

• вітамін А, який можна знайти в шпинаті, яйцях, моркви;
• вітамін С - У шипшині, журавлині, цитрусових, в болгарському перці, брокколі;
• вітаміни групи В - В молочних продуктах і м'ясі індички;
• вітамін Е - В горіхах, насінні і рослинному маслі;
• каротин - в моркві, гарбузі і глоді;
• лютеїн - В авокадо, чорносливі, дині, кукурудзі, квасолі, білокачанної і брюссельської капусти;
• цинк - в морепродуктах, м'ясі індички і квасолі;
• калій - В сирих овочах.

Всі ці речовини в обов'язковому порядку мають бути в щоденному раціоні харчування. Крім того, в літній сезон варто вживати побільше чорниці, багатою необхідними мікроелементами і вітамінами для зору. Листя і ягоди чорниці можна заморожувати, сушити і варити з них варення, щоб застосовувати і в зимовий період для профілактики вікових змін зору.

Приділіть увагу рибі. Риб'ячий жир корисний не тільки кісткам, а й нашим очам. Він зберігає гостроту зору, тому не забувайте вживати в їжу таку рибу, як лосось, тунець, сардини, скумбрію, минтай і оселедець.

Якщо регулярно дотримуватися повноцінного харчування, ви підтримаєте функції очей і в поєднанні з масажем і гімнастикою досягнете поліпшення зору.

Гімнастика для поліпшення зору

Для того щоб зір був в нормі, очі не можна постійно напружувати, відпочинок їм дуже потрібен - можна частіше прикривати очі на пару хвилин, а моргати слід без напруги.

Існує ефективна розминка для очей:

1. Потрібно підняти брови і запам'ятати отримане відчуття, яке з'явиться з боку вух. З часом вдасться отримати таке відчуття без підняття надбрівних дуг.

2. Розслаблення для очей: Слід лягти на спину і розслабитися, закривши при цьому очі, бажано ні про що не думати. Для повного розслаблення достатньо п'яти хвилин.

3. Вправи для посилення гостроти зору і зміцнення очних м'язів:

• обертання очей, повторювані кілька разів, із зусиллям: вправо-вліво, потім вгору-вниз, по колу за годинниковою і проти годинникової стрілки і закінчите обертаннями по діагоналі;
• кілька разів по максимуму примружтеся і широко розкрийте очі;
• без зусиль переведіть погляд на кінчик носа або перенісся, потім розслабте очі. Виконуйте вправу кілька разів, але з невеликою амплітудою;
• поморгайте кілька секунд без напруги, розслабляючи очні м'язи.

4. Просте, але ефективна вправа, що дозволяє поліпшити зір:

Приклейте на вікно маленький гурток паперу (або тренуйтеся на плямочці від дощу), подивіться на кружечок, потім вдалину, знову на кружечок, далечінь. Повторіть кілька разів.

5. Можна зробити масаж очей. Для цього треба спочатку легенько погладити, потім злегка натиснути і потерти. Ще можна помасажувати брови - це корисно і приємно, але робити це необхідно тільки по напрямку від носа до скронь. Читайте наші докладні поради про те, як робити масаж очей, щоб зміцнити зір і зберегти пружність шкіри століття.

6. Умивання холодною, а потім гарячою водою допомагає розслабити очі, а змочені у відварі ромашки ватні тампони знімуть втому.

Найголовніше правило - вправи і масаж очей повинні бути регулярними, і тоді зір може відновитися без хірургічного втручання.