Як кинути курити в домашніх умовах?

Проблема куріння в сучасному світі стоїть дуже гостро. Зараз молоді люди починають палити ще зі школи, щоб виглядати старше і крутіше. Але от кинути палити, особливо після декількох років життя з цією згубною звичкою, виявляється не так-то просто ...

Більшість курців кілька разів у своєму житті намагалися кинути палити. Хтось знову починав курити вже через тиждень, когось вистачало на кілька років. Однак за статистикою 80% кидають палити повертаються до цієї звички вже через кілька місяців.

Чому так важко кинути курити?

Куріння - це одна з найстрашніших звичок. І не тільки тому, що вона завдає шкоди здоров'ю. Найстрашніше - це те, що тримає курця з сигаретою.

Чому ж так складно відмовитися від куріння? Курять люди стверджують, що таким чином вони можуть зняти з себе стрес. Однак це не зовсім так, адже під час куріння дуже сильно підвищується тиск, що тільки додає стресу організму.

Звичайно, всі чудово знають про залежність до нікотину як до наркотику. Але не тільки це змушує людей палити роками. Найголовніша складова звикання, як стверджують психологи, полягає у рефлексі "смоктання". Саме сам процес куріння сигарети викликає набагато більший звикання, ніж наркотик.

Як кинути курити в домашніх умовах?

Як і будь-яка інша залежність, куріння прекрасно лікується в наркологічних клініках за допомогою сильних психологів. Але перш, ніж відправлятися в таку клініку, є сенс спробувати кинути курити самостійно в домашніх умовах.

Існує кілька способів, кожен з яких має свої плюси і мінуси. Щоб кинути палити в домашніх умовах, виберіть той спосіб, який доведеться Вам до душі, і дотримуйтеся його.

Перший спосіб - кидаємо курити поступово!

Купіть календар і складіть графік куріння. Щотижня збільшуєте кількість днів, які Вам забороняється палити, і зменшуєте проміжок між цими днями. За 4-5 тижнів зведіть куріння до 1-2 разам на тиждень, а потім просто перестаньте курити. Відзначте в календарі червоним кольором ті дні, в які Вам заборонено курити, і чітко дотримуйтесь його. Щоб не зірватися, повісьте ці календарі на всі видні місця і особливо там, де Ви найчастіше курите.

Другий спосіб кинути палити в домашніх умовах - кардинальний!

Тепер Ви більше не курите. З цього моменту, а не з понеділка і не з завтрашнього дня. І навіть без останньої сигарети. Тепер найголовніше - протриматися. Викиньте всі сигарети, які у Вас є, і почніть відлік. Протримаєтеся день - супер! Наступний рубіж - тиждень! Протрималися тиждень? Здорово! Ви вже відчувайте, що дихати Вам стало легше? Тепер Ваше завдання - не курити місяць! Змогли протриматися місяць? Значить зможете протриматися рік! Але не дозволяйте собі слабкості - одна сигарета після сварки з рідними або випитого алкоголю може звести нанівець всі Ваші старання, і Вам доведеться починати все з самого початку!

Третій спосіб - оригінальний.

Посперечайтеся зі своїм другом, що з цього моменту Ви не викурите жодної сигарети. При цьому сперечайтеся на щось дуже цінне - або на велику для Вас суму грошей, або на те, що Вам дуже дорого. Суперечка підігріє в Вас бажання виграти, і Вам набагато простіше буде переживати недолік сигарет. Але не забувайте, що ця суперечка в першу чергу для Вас, тому не варто уникаючи одного курити в переходах.

Четвертий спосіб - інтелектуальний.

Так як кинути палити в домашніх умовах зовсім не просто, можна вдатися до допомоги професіоналів, але за зовсім маленькі гроші. Якщо Ви ще не читали книгу Алена Карра "Легкий спосіб кинути палити", варто спробувати це зробити. Ця книга допомогла дуже і дуже багатьом завзятим курцям почати жити абсолютно новим життям без згубної шкідливої звички.

Як знову не почати курити?

Насправді, кинути палити зовсім не складно. Набагато складніше знову не почати це робити. Тому, якщо Ви вирішили кинути палити в домашніх умовах, не забувайте про деякі обов'язкові правила:

• Не забувайте, що ви кинете курити. Не дозволяйте собі жодної сигарети, навіть якщо Ви сильно нервуйте або Вам дуже хочеться. Пам'ятайте - одна сигарета може відкинути Вас на багато тижнів і місяці тому. Залежність повернеться, і Вам доведеться починати все з самого початку.
• У перші кілька тижнів після відмови від куріння краще всього не приймати алкоголь. Дуже часто на нетверезу голову колишні курці знову починають палити.
• Якщо Вам різко захотілося курити спробуйте відвернути себе улюбленим заняттям - подивіться фільм або пограйте в комп'ютерну гру.

І пам'ятайте, важко тільки перші тижні. Потім Вам буде все легше відмовлятися від цієї згубної звички!