Як спалити жир на животі?
Живіт - проблемна зона багатьох людей, тому що саме з нього жир прибрати дуже непросто. Щоб це зробити швидко і закріпити результат на тривалий час, необхідний комплексний підхід, який включає в себе кілька аспектів. Почати слід з того, щоб виключити з життя все, що сприяє утворенню жиру на животі: малорухливий спосіб життя, переїдання та зловживання їжею, багатою холестерином.
Не завжди просто зробити кардинальні зміни, але варто задуматися над тим, якої шкоди завдає людині зайву вагу. Він є причиною багатьох серцево-судинних захворювань, сприяє розвитку ракових захворювань, перешкоджає нормальному виробленню гормонів, погіршує якість життя і заподіює чимало інших проблем. Хіба позбавлення від всього цього не є потужним стимулом, щоб почати діяти?
Вправи на спалювання жиру на животі
Якщо людина відрегулює харчування правильним чином, то жир буде менше накопичуватися в організмі. Але ж те, що вже накопичилося, потрібно правильно усунути. У цьому допоможуть фізичні вправи. Їх нескладно виконувати навіть в домашніх умовах. Наприклад, можна робити наступний комплекс:
- Спочатку протягом 5-10-ти хвилин легка розминка: повороти головою, кругові обертання плечима, почергові випади ногами, нахили вліво / вправо та інше. Така зарядка розігріває м'язи;
- Покачайте прес. Якщо до цього ви не займалися фізичними вправами, то краще почати з 10-15-ти разів на 3 підходи, між якими паузи не повинні перевищувати однієї хвилини. Щоб спалити жир на животі, ефективно качати прес скручуваннями: ляжте на спину, зігніть ноги в колінах і праву руку в лікті за головою. Відриваючись від підлоги, нахиляйтеся не вперед, а так, щоб ліктем дістати до лівого коліна, а потім лівим ліктем правого коліна. Поступово збільшуйте кількість повторів;
- Вихідна позиція для наступної вправи: лягти на бік і спертися на руку, зігнуту в лікті. Ноги повинні перебувати разом і бути зігнуті і розташовані на 90 ° по відношенню до корпусу. Вправа полягає в тому, щоб піднімати корпус, тримаючи м'язи напруженими. Необхідно робити по 10-15 разів на кожному боці в 3 підходи. Так тренуються косі м'язи живота;
- Також увагу слід приділити верхнім м'язам живота. Для цього необхідно лягти на спину, ноги зігнути в колінах і розташувати їх так, щоб стегна трохи стосувалися живота, а руки при цьому були зігнуті за головою. Завдання полягає в тому, щоб піднімати верхню частину корпусу, але при цьому не опускати ноги на підлогу і не відривати поперек від нього. Для початку також достатньо 10-ти разів на 3 підходи.
Якщо хочете, щоб результат став очевидним якнайскоріше, то робіть такі вправи через день, поступово збільшуючи навантаження. Крім цього можна задіяти під час такої гімнастики коло обертання, хула-хуп і фітбол.
Як спалити жир на животі за допомогою тренажерів?
Якщо ви хочете придбати тренажер додому або замислюєтеся над тим, щоб відвідувати тренажерний зал з метою видалити жир з живота, то вам слід знати, на яких тренажерах це дійсно можна зробити. В іншому випадку ви даремно втратите час і гроші.
Якщо говорити загалом, то всі тренажери спалюють калорії і прискорюють обмін речовин. Питання лише в тому, що вони впливають на різні групи м'язів. Тому, по суті, для спалювання жиру на животі можна займатися і на біговій доріжці, і на степпері, і на велотренажері. Але все-таки найефективнішим для м'язів живота є еліптичний тренажер. Він включає в себе кілька основних тренажерів і завдяки цьому зміцнює різні м'язи (в тому числі і живота), а також благотворно впливає на весь організм.
У будь-якому тренажерному залі інструктор пояснить вам, які тренажери будуть корисні і максимально дієві саме у вашому випадку.
Масаж
При регулярних сеансах масаж допомагає досягти гарного результату. Плюс його в тому, що його можна робити і вдома, і в салоні краси. Крім цього, саме про масаж можна сказати: «і корисно, і приємно».
У домашніх умовах рекомендується щовечора робити гідромасаж. Але це можливо, якщо у вас є спеціальна насадка для душу, яка дозволяє регулювати інтенсивність і вид струменів. Поряд з гідромасажем можна робити ручний масаж, додатково розминаючи шкіру на животі. Це активує обмінні процеси в клітинах і підсилює кровообіг.
Крім цього, увагу слід приділити баночного масажу і медовому. Правда, ці процедури кілька болючі, але ефективні. Завдяки ним вдасться не тільки спалити жир на животі, а й шкіра на ньому стане пружною.
Також існує апаратний масаж, але їм можна скористатися лише у СПА-салонах. До його допомоги розумно вдатися тоді, коли вам потрібен результат в найкоротші терміни. Перші результати будуть помітні вже після 3-го разу, а до кінця курсу живіт буде струнким і підтягнутим.
Обгортання для спалювання жиру на животі
У салонах краси ця процедура користується величезним попитом, але ніщо не заважає робити її будинку. Адже замість професійних косметичних засобів завжди можна використовувати народні рецепти.
Обгортання складається з декількох послідовних дій. Для початку необхідно добре розігріти і розім'яти шкіру. Це підготує її до основного етапу - нанесення одного із засобів для схуднення. Після цього живіт обмотується харчовою плівкою в кілька шарів, закутується рушником і ковдрою. Через певний час плівка видаляється, а під душем змивають залишки косметичної суміші і наносять на живіт крем. Якщо робити обгортання два рази на тиждень, то вже через місяць живіт стане виглядати набагато краще.
В якості діючої речовини використовують різні компоненти. Наприклад, часто роблять оцтові обгортання. Для цього розводять яблучний оцет з водою у співвідношенні 1: 3. У нього занурюють шматок натуральної тканини, яка відповідає окружності живота, і обмотують навколо нього, а потім фіксують плівкою.
Не менш популярно медове обгортання. Для його приготування потрібен рідкий мед, кілька крапель будь-якого ефірного масла і чайна ложка перцю чилі. Ще можна використовувати інший рецепт: мелену каву (столова ложка) і рідкий мед (2 столові ложки) + 5 крапель ефірного масла.
Косметичні засоби, що дозволяють спалити жир на животі
Звичайно, бажаючих схуднути без зусиль дуже багато, тому спеціальні креми і гелі для схуднення так популярні. Але чи допомагають вони досягти результату? Насправді подібні косметичні засоби спрямовані на те, щоб зробити шкіру пружною і гладенькою. З цим завданням вони дійсно справляються. Тому їх використання виправдано лише в тому випадку, якщо використовуються поряд з іншими методами боротьби з жиром на животі. Наприклад, є спеціальні креми для обгортання, які створюють ефект сауни і діють активніше народних засобів. Їх використання дуже корисно, так само, як і нанесення спеціальної косметики після самого обгортання або масажу. Тому придбати їх не буде зайвим.
На перший погляд, здається, що прибрати жир на животі - це фантастичний працю, але насправді важливо мати бажання зробити це і регулярно виділяти хоча б трохи часу на те, щоб втілювати в життя все описане вище. І тоді через час від вашого жирку не залишиться й сліду!
Як позбутися звисає живота? Любіть пиво і смачно поїсти, а потім подрімати після обіду? А хто ж не любить? Але тільки чомусь саме вам доводиться вислуховувати претензії дружини по лінії «пивного черева» ... На смак і колір товаришів немає, і цілком імовірно, що дамі вашого…
Як зробити живіт плоским? Плоский животик - мрія кожної дівчини. До кінця зими дівчата все частіше підходять до дзеркала й критично оглядають фігуру. На жаль, не всі, переживши холодну пору року, готові з гордістю надягати легку весняну одяг, яка підкреслювала б плоский…
Як прибрати живіт чоловікові? Дорогі чоловіки вам не набридло, що спочатку жінки помічають не вас, а його-що він виходить з-за рогу на три хвилини раніше, ніж ви- що він негарно нависає над ременем брюк? Мова йде про так званий пивний животі. Якщо вас ця проблема не торкнулася…
Як прибрати пивний живіт? Так уже склалося, що солідне чоловіче пузо прийнято називати «пивним животом». Але чи є пиво справжньою причиною стрімкого зростання живота? Або це вигадка? Пропоную розібратися по порядку, і перед тим як розповісти про те, як можна чоловікові…
Вправи для схуднення живота чоловікам Чоловіки повніють від того що багато працюють, нервують і недосипають. Так як саме чоловік відчуває на собі відповідальність за все, що відбувається у себе вдома, на роботі, він схильний «заїдання проблем» набагато сильніше, ніж жінки. Що ще більш…
Вправи для преса для чоловіків Для багатьох чоловіків найголовніша мета тренувань - аж ніяк не накочені біцепси і груди, а чудові кубики преса, які так захоплюють дівчат. Фахівці розробили велику кількість вправ для черевного преса, які можна практикувати і в залі, і в домашніх…
Йога для чоловіків Малорухливий спосіб життя призводить до того, що імпотенцією починають страждати чоловіки в порівняно молодому віці. Зв'язок гіподинамії і гноблення статевої функції очевидна - уповільнене кровообіг, яке призводить до збоїв і порушення харчування…
Як позбутися від живота Напевно, кожна жінка, більшою чи меншою мірою володіє цим «гідністю», не раз замислювалася про те, як його позбутися, зробити плоским і пружним. Багато хто не просто замислювалися, а робили для цього всі можливі засоби і методи - садили себе на…
Як прибрати живіт за тиждень Живіт є проблемною зоною. Дуже багато хто хотів би дізнатися, як прибрати живіт за тиждень. Це досить трудомісткий процес і за короткий час це зробити буде складно. Перш за все, це залежить від ваших початкових параметрів. Схуднення має відбуватися…
Обгортання від целюліту Іноді ми починаємо звертати увагу на те, що кажа сідниць, живота та інших видатних частин тіла починає перетворюватися в пухку апельсинову кірку, що викликає сильні негативні емоції. Що це таке, хвороба або простий косметичний дефект? Можна з ним…
Шоколадне обгортання для схуднення Щоб, крім дієт і занять в спортзалі, багато представниць прекрасної статі використовують різні косметичні процедури, наприклад шоколадне обгортання. Це відмінний спосіб вивести зайву рідину з організму і позбавиться від целюліту. Крім того,…
Вправи для живота і талії Тонка талія і плоский живіт - ось мрія багатьох жінок, але добітьсяжелаемого результату складно в світі смачної їжі. З кожним днем вага всеувелічівается, а живіт більше звисає, і на боках з'являються отвратітельниескладкі. Але завжди можна взяти…
Як схуднути в Ляшка за тиждень Яка жінка не мріє про струнких привабливих ногах? Каждойпредставітельніце прекрасної статі, безсумнівно, хочеться затримувати на своіхножках захоплені погляди чоловіків. Але, як відомо, впорається з такою задачейнелегко. Адже найбільш проблемними…
Як прибрати живіт в домашніх умовах і поліпшити фігуру? Багато чоловіків і жінки хотіли б мати плоский і підтягнутий живіт. На жаль, почавши робити до цього кроки, більшість виявляє, що це не так-то просто. Головне не здаватися на півдорозі, а підійти до вирішення проблеми з декількох сторін.Силові…
Як позбутися целюліту на ногах: 3 ефективних способу Збираючись на пляж або в басейн рідкісна дівчина не відчуває легкого збентеження від наявності неприємних горбків на стегнах. На жаль, целюліт це біда багатьох представниць слабкої статі. Але не треба думати, що це свідчення ожиріння. Навіть у…
Як можна прибрати складки на животі? Розглядаючи картинки в глянцевих журналах, мимоволі дивуєшся подтянутости фігур у дівчат з картинок. Але у звичайному житті не завжди зустрінеш таку красу. Наприклад, багато жінок після пологів довгий час не можуть позбутися обвислого живота. Також…