Як виміряти базальну температуру

Багато дівчат думають, що в сучасному світі інформація про те, як виміряти базальну температуру ні кому не потрібна, вона застаріла. Існують безліч тестів, що продаються в будь-якій аптеці. Вони дозволяють точно визначити період настання овуляції, вагітності та інших важливих станів. Так для чого ж потрібно щодня, не встигнувши розкрити очі, проводити цю не надто приємну процедуру?

Як правильно вимірювати базальну температуру

Це потрібно робити для того, що б зрозуміти, як працює ваш організм, визначити не тільки тривалість циклу, коли найбільш сприятливий час для зачаття, провести вимірювання базальної температури для визначення овуляції, але і для того щоб запідозрити у себе будь-яку патологію і записатися на прийом до лікаря. Можна помітити гормональні зрушення, можна спостерігати за перебігом вагітності, побачити на графіку непрямі ознаки багатьох гінекологічних патологій або зрозуміти як рахувати термін вагітності.

За цим дана стаття на сайті Kak Club розповість жінкам, як вимірювати базальну температуру при вагітності та при її плануванні. На що звернути увагу при проведенні «замірів». Як уникнути виникнення не достовірних даних і як правильно вести облік цифрових показників. Крім того, ми дамо корисну посилання на один з кращих тематичних сайтів з даної тематики, на якому можна буде скласти графік онлайн. Але про все по порядку.

У 80% випадків проводиться вимір базальної температури для визначення вагітності та визначення овуляції. Це один з доступних способів визначення овуляції, який повинен аналізуватися в сукупності з іншими показниками, наприклад, характерів виділень. Це якийсь тест функціональної діагностики, який дозволяє побічно визначити початок і тривалість перебігу фертильной фази.

Не дивлячись на бюджетность і доступність методу, вивчати інформацію про те, як виміряти базальну температуру при вагітності варто не всім. Деякі дівчата позбавлені самодисципліни, витримки, сили волі і систематичності. Багато хто забуває провести заміри в певні дні, лінуються це робити, роблять не правильно або не належать до процедури серйозно.

Ми зараз розповімо, як і де вимірювати базальну температуру, а ви вже загляньте всередину себе і вирішите, чи будете ви це робити систематично і самовіддано. Отже, зміст даного показника в необхідності визначення найнижчої температури тіла. Виявляється, найнижчі показники у нас спостерігаються під час сну. Але так як ми не вміємо під час сну засовувати довгасті предмети в природні отвори, доводиться робити це відразу ж після пробудження.

Звичайно, це буде не справжня БТ, але найбільш близький до неї показник. Але чому ж вимір базальної температури при вагітності або під час її планування має медичне значення? Виявляється перед овуляцією в організмі жінки знаходиться велика кількість естрогену, а після овуляції збільшується вміст прогестерону, який називають тепловироблювальних гормоном. Тобто в другу фазу циклу температура підвищується на 0,25-0,5 градусів.

Вимірювання базальної температури тіла проводиться методом занурення градусника в одне з природних отворів жіночого організму - ректально, орально, вагінально. Найкраще робити це ректально. При цьому термометр повинен бути окремий, не той, з яким ви намагалися розібратися як лікувати бронхіт. Він не повинен змінюватися протягом одного циклу. Можна використовувати як звичайний, так і електронний градусники.

Занурюємо в отвір не глибоко і тримаємо звичайний мінімум 5-6 хвилин, а електронний до появи характерного звукового сигналу. Тепер докладніше про те, коли краще вимірювати базальну температуру. Ми вже писали вище про період пробудження, але існують нюанси. Головний з них - не робити зайвих рухів, під час вимірювання і його початку. Будь зайві рухи і зволікання призводять до підвищення температури тіла.

Дівчата, які вже знають, як правильно виміряти базальну температуру кладуть градусник в безпосередній близькості від себе, щоб можна було дотягнутися рукою навіть не підводячись і не повертаючись з боку на бік. Відкрила очі, простягнула руку, вставила, полежала, дістала, запам'ятала цифру, записала в блокнот або кудись ще. А потім, після душу і ранкової кави, можна буде накреслити графік у зошиті або зробити це онлайн.

Так само ви не зрозумієте, як вимірювати базальну температуру електронним градусником, якщо будете спати чуйно. Для того щоб показники були грамотні і достовірні, заміри повинні проводитися після мінімум 3-4, а краще 6 годин безперервної сну. Тобто якщо ви часто вночі підходите до дитини, встаєте в туалет, попити водички або поїсти, то показники буде не достовірними.

Для людей з неспокійним режимом сну, бажаючих зрозуміти, як вимірювати базальну температуру тіла, підходить варіант вимірювання вночі або під ранок. Під час чергового походу в туалет або в дитячу кімнату. Головне щоб проміжки між підйомом з ліжка були менше 3-4 годин. Ну і ясна річ, необхідно надходити щодня, протягом циклу. Один раз міряти вночі, інший раз вранці - не варіант.

Такі ситуації відносять до погрішностей і записують їх у відповідну колонку таблиці або підписують прямо у графіку. Безглуздо думати, що навіть якщо ви дізнаєтеся, як виміряти базальна температура при вагітності, то не будете протягом місяця або навіть декількох місяців хворіти, недосипати, ходити в гості, відчувати нервово-психічну напругу. Адже все це впливає на правильність цифрових показників.

До факторів, що викликають похибки, відносять - поганий сон, шкідливі звички (прийом алкоголю напередодні, наприклад), використання заспокійливих, деяких інших препаратів, проблеми з кишечником, сильні стреси, якісь серйозні хвороби. А якщо ви приймаєте оральні контрацептиви, то можете про те, як краще вимірювати базальну температуру навіть не читати - користь від графіка буде нульова.

Отже, ми розібралися з тим як вимірювати базальну температуру в прямій кишці, коли це робити і які нюанси врахувати. Тепер давайте поговоримо про запис результатів і про те, як їх правильно інтерпретувати. Рекомендують одночасно вести таблицю і графік. У таблицю зручно вводити дані, вносити примітки і так далі. А графік необхідний для наочності і своєчасного виявлення стрибків температури.

На одному зошитовому листі в клітку чудово поміщається і таблиця і графік, один під одним. Таблиця виглядає наступним чином - рядки це дні місяця, а стовпчики це цифрові показники вимірювання базальної температури електронним градусником, наприклад, характер виділень і примітки (коли робили, чи були погрішності в режимі). Подивіться на картинку, щоб краще уявити, про що йде мова або почитайте про те як знизити холестерин, для загального розвитку:

Графік же складається ще простіше - горизонтально дата, вертикальної показники температури. Одна клітина - один день. Провели вимір базальної температури вдень або вночі, поставили крапку навпроти потрібної цифри з перетином дня виміру. З'єднали лінією з попередньою, вчорашньої точкою. Блокнот або зошит може завжди лежати біля ліжка, щоб ні чого не забути. Але краще і сучаснішою, використовувати спеціальні онлайн сервіси.

Кращим у цій галузі по праву вважається сайт БеТешка. Посилання дана не на головну сторінку, а на роз'яснення по розшифровці графіків. Але ви й самі без зусиль знайдете зліва посилання на створення власного графіка. Нам же хочеться детальніше розповісти про те, як потрібно вимірювати базальну температуру за допомогою цього сайту і яким функціоналом володіє цей портал.

Автор сайту зробив свій експериментальний скрипт складання графіків і виявилося, що це дуже затребувана можливість для багатьох жінок. За рекомендаціями і побажанням користувачів був дороблений функціонал і сайт почав наповняться статтями про те, коли починати вимірювати базальну температуру, де це краще робити і як правильно трактувати результати.

Сьогодні це популярний портал, на якому ви можете завести свій власний кабінет і створювати власні графіки. Вносити зміни, робити нові позначки і точки. У розділі за допомогою можна знайти відео уроки по складанню графіків, а в розділі зі статтями прочитати про вимір базальної температури в роті, після вагітності, еко і багато чого ще. Море корисної інформації.

Але корисніше за все не інформація про те, де краще вимірювати базальну температуру, а допомога бажаючим зрозуміти - що ж у них вийшло. Ми не випадково дали вгорі посилання на гілку за допомогою користувачів в розшифровці. Ви можете дати посилання на свій графік і отримати відповідь на всі ваші запитання. Норма чи це, які відхилення можливо в гормональному фоні. Коли була овуляція, чому графік з таким дивним зовнішнім виглядом і так далі. Загалом, рекомендуємо вносити результати онлайн.

Ну ось, ми в загальних рисах розповіли про те, як можна виміряти базальну температуру, як правильно записувати результати і де можна знайти більш розширені відповіді на свої питання. Тепер давайте обговоримо типові види графіків і ті стани, які можна по ним запідозрити. Розберемо 5 типів, але їх дещо більше. Хоч інші на багато більш рідкісні, ніж розглянуті 5.

1 тип - найбільш частий. При цьому варіанті в першу половину циклу жінка бачить, що у неї нормальні нижні показники. Вона продовжує вимірювання базальної температури тіла і в середині циклу бачить різкий стрибок показників десь на 0,3-0,4 градуса. І після стрибка показники тримаються на тому ж рівні до самого кінця циклу. Це вважається нормою і зустрічається найчастіше.

2 тип - естроген-прогестеронових недостатність. Вище, коли ми розповідали про те, як вимірювати базальну температуру в роті, писали що всі ці перепади обумовлені кількісним співвідношенням гормонів. Так от, якщо у вас крива точно так себе веде, як описано вище, але при цьому скачок показників не доходить до 0,4 градусів, а дорівнює 0,2 градусом, наприклад, значить, можливо, у вас естроген-прогестеронових недостатність. Проконсультуйтеся з лікарем.

3 тип - многопод'емний або ступінчастий. Якщо ви вже прочитали про те, як виміряти базальну температуру електронним градусником і почали це робити, то можете зіткнутися з таким графіком. У першій половині показники низькі, після чого ви спостерігаєте скачок на кілька десятих. На цьому рівні цифри тримаються кілька днів, після чого ще раз піднімаються на кілька градусів і тримаються на цьому рівні до закінчення циклу.

4 тип - плавний або поступовий. Як ви вже зрозуміли, мало знати, як і чим виміряти базальну температуру, необхідно розшифрувати те, що вийшло. Якщо до доктора піти немає можливості, значить спробуйте вникнути в питання самостійно. Плавний варіант це коли стрибків немає взагалі. Ви бачите, як температура підвищується поступово, протягом усього циклу.

5 тип - поворотний. Якщо виміряти базальну температуру вдень то можна отримати не достовірні результати, які вас введуть в оману. Але можливо ви все зробили правильно, просто у вас особливий тип графіка. В один день ви бачите НЕ велике підвищення показників, а на наступний день вони знову знижуються майже до первісного рівня. І така «чехарда» спостерігається весь цикл.

Ну і врешті повторимо саме основне і головне. Графік ділиться на два періоди або фази - знижений показників (гіпо) і підвищених (гіпер). Навіть ті, хто знають, скільки хвилин вимірювати базальну температуру повинні пам'ятати, що перша фаза тривати близько 11-12 днів і показники в ній зазвичай коливаються в проміжку між 36, 2 і 36,7. Після цього, на 12-13 день показники різко знижуються на 0,2 градуса.

Це так званий провісник починається овуляції. Адже саме для неї ви й хотіли прочитати про те, як вимірювати базальну температуру для визначення вагітності або до неї? Потім, на 14-16 дні овуляція, після якої показники тримаються на постійно високому рівні. Десь на 0,4-0,6 градусів вище, ніж цифри в першій фазі. Якщо з'явилися якісь питання, задавайте їх у коментарях.