Як знизити холестерин: продукти і народні засоби

Після сорока, навіть самі безтурботні і легковажні люди ні-ні та й замисляться над тим як знизити холестерин. З віком починає турбувати серце, підвищується тиск, з'являється задишка, знижується працездатність і продуктивність. Ні чого конкретного поки немає того, що можна було б прописати в рядку «діагноз», але про профілактику ми починаємо замислюватися.

І раз так вже вийшло, що медики пов'язують високий рівень обговорюваного органічної сполуки з підвищеним ризиком виникнення багатьох небезпечних захворювань, потрібно розібратися з тим які продукти знижують холестерин, як стежити за його рівнем і що власне це за з'єднання таке. На всі ці питання відповідає сайт Kak Club, так що додавайте статтю в обране, щоб не втратити.

Але перед тим як перейти до частини тексту про те, як знизити рівень холестерину в крові, давайте зрозуміємо, що це таке. Це природний ліпофільний спирт, що міститься в клітинних мембранах майже всі живих організмів. Тобто це ні якесь шкідлива речовина, що з'являється у нас в крові під час хвороби. Це дуже важливий компонент нашої життєдіяльності, який виконує ряд корисних функцій:

бере участь у виробленні стероїдних гормонів надниркових залоз. До числа таких гормонів відносять тестостерон, естрогени, кортизол, альдостерон і багато інших.
потрібно акуратно вживати продукти, що знижують холестерин, тому що він забезпечує стабільність клітинної мембрани.
сприяє нормальному виробленню вітаміну В
бере участь у нормальній роботі імунної системи і в роботі синапсів головного мозку
препарати, що знижують холестерин в крові повинні бути прописані тільки докторами, оскільки не правильне їх вживання призведе до неправильного регулювання проникності клітин.
надає захисну функцію для еритроцитів, що піддаються впливу гемолітичних речовин

Як бачите, важливість велика, і вона полягає не тільки в синтезі гормонів або стабілізації плинності плазматичної мембрани. Саме через великого списку корисних функцій близько 80% відсотків виробляється самим організмом. А інші 20 доставляють на продукти знижують холестерин в крові або підвищують. Тобто надходять ззовні. Синтез здійснюється в печінці, надниркових залозах, нирках і кишечнику.

У народі ділять це з'єднання на «поганий» і «хороший», але за подобою статті про те як рахувати термін вагітності, ми підемо трохи більш науковим шляхом. Як уже писалося вище - у воді з'єднання не розчинно. За цим воно присутнє в нашому тілі у вигляді добре розчинних сполук.

Їх називають ліпопротеїни і ділять на кілька видів. Ліпопротеїни високої щільності, низької щільності, дуже низької щільності та хиломикрон. Бажають усвідомити, як знизити рівень холестерину можуть запам'ятати лише 2 - ліпопротеїни високої щільності (ЛПВЩ) і ліпопротеїни низької щільності (ЛПНЩ). Перші є тими самими «хорошими», а другі «поганими».

Негативна сторона останніх пов'язана з їх малою розчинністю і як наслідок, зі здатністю виділяти особливі кристали. Ці кристали утворюють атеросклеротичні бляшки в судинах, що призводить до атеросклерозу і необхідності читання статей про те які трави знижують холестерин. Якщо рівень поганого вище норми, то, в кінцевому рахунку, буде інфаркт, ішемічна хвороба або яке-небудь інше захворювання серцево судинної системи.

Але тут варто звернути вашу увагу на той факт, що зв'язок між цими подіями неоднозначна. Вивчаючи інструкції про те, чим можна знизити холестерин, ви повинні знати про те, що це тільки один з численних факторів розвитку перерахованих захворювань. Люди з нормальним рівнем ЛПНЩ так само вмирають від зазначених патологій. Так що звинувачувати в усьому лише холестерин не вірно.

Але перед тим як купувати продукти, що знижують рівень холестерину потрібно переконатися, що він у вас реально підвищений. Якихось специфічних симптомів підвищення немає, можна спиратися тільки на непрямі ознаки - надмірна вага, адинамія, судинні порушення, запаморочення, зниження слуху і так далі. В принципі від закупорки судин може страждати будь-яка система.

Точно сказати чи є у вас відхилення від норми може тільки лікар, спираючись на результати лабораторного дослідження. Ви здаєте кров на аналіз і отримуєте цифрове значення. Простіше ніж зрозуміти як виміряти базальну температуру, наприклад. Вимірюють рівень в міліграмах на децилітр (мг / дл) або в мілімолях на літр (моль / л). Давайте розберемося з межами патології і перейдемо до того, якими продуктами можна знизити холестерин.

Отже, в різних лабораторіях норми можуть відрізнятися, але загальноприйняті показники наступні:

ЛПНЩ повинен бути менше 100 мг / дл, але в принципі до 130 вважають варіантом норми, з поправкою на конкретного хворого звичайно
якщо підвищення істотне - 150-160 мг / дл, то намагаються знизити його до 130, хоча б
ну а замислюватися про те, як швидко знизити холестерин медикаментозно можна, якщо цифра підбирається до 190 мг / дл
норма же ЛПВЩ вимірюється в процентному співвідношенні або вважається що «корисного» повинно бути не менше 1/5 від загального рівня холестерину

Змоделюємо ситуацію - ви пішли до лікаря з певним набором скарг, він призначив вам обстеження і, крім усього іншого, стало ясно, що у вас високий рівень обговорюваного органічної сполуки. Доктор нема вам відразу ж розповідати про те, як знижувати ліками. Це робиться тільки якщо ви змінили своє життя відповідно до рекомендацій лікаря, прожили так 2-3 місяці і це не привело, ні до яких поліпшень.

Тоді вже можна читати про те, які препарати знижують холестерин, а поки давайте перерахуємо рекомендації по які медикаментозному впливу:

відмовтеся від шкідливих звичок - куріння і зловживання алкоголем під забороною
займіться собою і спробуйте скинути зайву вагу, забудете про те як лікувати бронхіт. Це потрібно робити комплексно - їсти правильну їжу, займатися спортом і відпочивати достатньо для відновлення.
гіподинамія головний ваш ворог, так що щоденні прогулянки - якщо ви до цього навіть гантелі в руки не брали і придбання абонемента у фітнес центр - якщо ви коли вважали себе спортивної особистістю
не потрібно поспішати купувати холестерин знижують препарати, адже можна почати правильно харчуватися. Зараз ми перерахуємо від чого відмовитися і на що «налягти».

Відмовтеся від:
- вершкового масла
- майонезу
- яєчних жовтків
- ікри риби
- свинини
- яловичини
- сиру
- субпродуктів
- цукру
- соусів
- кави

Тобто можна реально знизити рівень холестерину в крові, якщо звести нанівець вживання зазначених продуктів. Зверніть увагу на те, що вони майже всі тваринного походження. Тут же вкажемо на норму споживання обговорюваного природного ліпофільного спирту. Вона становить 300 мг на добу. Якщо бути вже дуже допитливим, то можна знайти таблицю і складати раціон залежно від конкретної кількості.

Те, що можна і потрібно їсти, для того щоб зрозуміти, як знизити підвищений холестерин без ліків:

-крупи
- брокколі
- чорнослив
- мигдаль, фісташки
- мідії
- морська капуста
- бобові
- жирна морська риба
- картопля
- кисіль
- яблука
- зелений чай
- цибуля, часник
- овочі
- грейпфрут
- морква
- кукурудза
- висівки
- ячмінь
- трави, що знижують холестерин
- шоколад
- шпинат
- лимон
- сухе вино
- мед
- гранатовий сік

продовжуємо далі обговорювати, як знизити поганий холестерин народними методами. Скажімо про необхідність стежити за тим, щоб не виникало застою жовчі. Це багато в чому залежить, знову ж таки, від харчування і режиму. Слідкуйте за імунітетом, займайтеся профілактикою виникнення вірусних захворювань.
не зловживайте лікарськими препаратами, не займайтеся самолікуванням
якщо у вас є якісь ендокринологічні захворювання, такі як цукровий діабет, наприклад, щільно займіться їх лікуванням. Якщо цього не зробити те ні яка дієта, що знижує холестерин не допоможе.
так само хронічні захворювання печінки та нирок можуть призвести до зниження синтезу «хорошого» холестерину
проконсультуйтеся з фахівцем з приводу біодобавок. Можна ще взяти вітаміни, наприклад, С і Е. Препарати кальцію, активоване вугілля, ніацин.

Якщо ж доктор каже, що у вашому випадку потрібно ліки знижують холестерин в крові, то значить, до нього необхідно прислухатися. Перелічимо деякі препарати, які вам можуть прописати. Найчастіше це статини, полікозанолом, фібрати, нікотинова кислота, холестирамін, езетіміба. У кожного свій механізм дії та лікування повинно обов'язково проводитися під наглядом лікаря.

Наприкінці хочеться сказати про те, що навіть якщо ви будете знати, які ліки знижують холестерин, можете просто не встигнути скористатися цими знаннями. На жаль, високий рівень «поганого» холестерину виявляється випадково. Часто безсимптомний перебіг судинної патології призводить до сумних наслідків. До несподіваних сумним наслідків. Так що краще нормалізувати своє життя, врахувати всі рекомендації і зайнятися профілактикою атеросклерозу.