7 Способів повернути собі душевну рівновагу
Час від часу ми пріуниваем, втрачаючи ентузіазм і навіть впадаючи в депресію. Це трапляється з різних причин - іноді через нахлинули проблем, іноді через життєві невдач, які, здається, переслідують нас по п'ятах. Таких факторів безліч і ми не зможемо обговорити кожен з них в цій статті. Однак є кілька універсальних порад, які можуть допомогти вам перемогти зневіру і депресію.
Стан розлади і депресії заважає нам досягати цілей. Ми розуміємо, що для цього потрібно багато і напружено працювати, але просто не знаходимо в собі сил і мотивації. Такий стан може стати хронічним, якщо не вжити заходів і не працювати над собою. Ось кілька перевірених мною особисто порад для того, щоб впорається з смутком і депресією:
- Складіть список. Іноді ми впадаємо в депресію тому, що на нас захльостує сумбур життєвих негараздів або неосяжна маса нецікавою роботи. Ви можете захоплюватися методикою GTD (Getting Things Done - «доведення справ до завершення»), але часто навіть завзяті її прихильники «випадають» зі своєї системи через брак енергії і мотивації. І все, що накопичилося, відразу і різко дає про себе знати, вибиваючи нас з колії. Почніть справлятися з негараздами, озброївшись лише листком паперу і ручкою. Просто складіть список речей, явищ і подій, гнітючих вас найбільше. Це можуть бути проблеми на роботі, домашні негаразди, особисті невдачі, або все перераховане вище одночасно. Ви відчуєте полегшення, вже просто склавши список, адже таким чином ви як би почнете контролювати ці несприятливі фактори. Ви чітко побачите, що саме вам потрібно зробити, щоб повернути собі бадьорість духу і ясність розуму.
- Візьміться за справу. Список складений, а настрій і лад у думках не відновилися? Тоді почніть з самого першого пункту у вашому списку. Це щось масштабне? Розбийте громіздку роботу на кілька завдань поменше, адже так буде легше почати. Повірте, як тільки ви приступите до активних дій, відразу стане легше. Звичайно, що нависла над вами хмара проблем не розсіється в мить ока, але все ж діяти - це набагато краще, ніж просто лежати на дивані і жаліти себе.
- Вправляйтеся. Очевидно, що вам не до вправ. Але зробіть же над собою зусилля! Прогуляйтеся на свіжому повітрі, вийдіть на пробіжку, сходіть в тренажерний зал ... займіться тим, що ви зазвичай робите в якості фізичних вправ - причому зараз! Зовсім необов'язково з головою зануритися у виснажливі тренування, навіть невелика м'язова активність відразу підбадьорить вас і приведе в тонус. Зробіть це!
- Приведіть себе в порядок. Якщо ви будете валятися на ліжку в одній нижній білизні, тижнями не приймати душ і просто не діяти - у вас навряд чи що-небудь вийде. Елементарний контрастний душ і трохи уваги особистій гігієні - і відчуття чистоти позитивно вплине на ваш настрій. Почистіть зуби, зачешіться, поголіться, зробіть все, щоб привести себе в чистоту і порядок. Зовнішня чистота, чистота тіла - вірний шлях до чистоти внутрішньої - тобто ясності розуму.
- Вийдіть з будинку і займіться чимось. Іноді, коли ви подовгу засиджується в чотирьох стінах, аморфно розвалившись на дивані, це відбивається і на вашому настрої. Якщо ви відчуваєте, що «розкисли», освіжіться, вийшовши на прогулянку на чистому повітрі. Потім, уже на «свіжу голову», візьміться за справу, переважно за номер один у вашому списку.
- Послухайте приємну музику. Особисто мені подобаються Brown Eyed Girl, the Kinks, the Ramones, або заводні ритми Бітлів, але у вас, швидше за все, є свої улюблені виконавці. Як би там не було, включіть музику і живіть в ритмі. Це саме те, що лікар прописав!
- Поговоріть про свої проблеми. Зверніться до когось, з ким ви можете поговорити про те, що вас хвилює, - вашому найкращому другові, члену сім'ї, колезі по роботі. Вони захочуть допомогти - адже на те вони і є. Якщо таких людей немає у вашому житті, варто скористатися телефонами довіри чи звернутися до фахівця. Крім усього іншого, є ще й інтернет-форуми. Там ви завжди можете знайти співрозмовника, який, хоч і віддалено, але зможе дати вам кілька порад. Поділіться з кимось, кому довіряєте, і ви відчуєте, як камінь з вашої душі, хоч і не впав, але значно зменшився. Можливо, ваші близькі також допоможуть вам розібратися з причинами
Як повернути довіру дівчини? Довіра так складно отримати і, як би парадоксально звучить, але легко втратити, а вже тим більше, якщо це довіра дівчини. Адже, по-перше, прекрасна половина людства - ранимі істоти, хоч і часом їм хочеться здаватися сильними і незалежними. По-друге,…
Як повернути довіру коханої людини? Довіра - один з найдорожчих подарунків, який можуть піднести один одному люблячі люди. Як мінімум, його вкрай складно заслужити і ще складніше повернути. Але життя повне спокус і нестандартних ситуацій, які часом приводять нас до помилок або…
Як повернути кохану людину - психологія Розлука з коханою людиною це завжди важке випробування. А якщо ви його зовсім втратили - це справжня трагедія. З відчуттям порожнечі і відчаю після розставання знайомі практично всі. Але якщо одні здаються і опускають руки, то друга частина…
Як повернути кохану дівчину? У кожної людини є право на помилку. Але так буває, що ми розуміємо як помилялися, коли вже пізно щось виправляти. Найчастіше такі промахи відбуваються у стосунках. Цінувати людину ми починаємо тільки після того як він пішов, а між двома колись…
Як змусити людину повернути борг? Коли людина вирішує зайняти певну суму грошей другу чи знайомому, він, звичайно ж, сподівається, що ці гроші колись повернуться назад. І дуже рідко у людей закрадається думка, що позичена сума йде назавжди. Однак в силу обставин чи просто через…
Лікування апатії Апатія - це, те ж саме, що і байдужість. Втрата інтересу до життя, улюбленій справі, собі, занепад сил і опущені руки - саме цим і можна охарактеризувати стан апатії. Апатія дуже часто є захисною реакцією організму після сильного стресу. Втративши…
Розвиток творчих здібностей Ми завжди трохи заздримо творчим людям - зі сторінок їхніх книг перед нами відриваються дивовижні світи, з їх полотен на нас дивляться очі прекрасних жінок і відважних воїнів, їх музика змушує нас тріпотіти від захоплення. Але творчість - це не…
Що таке макроекономічну рівновагу Макроекономічним рівновагою називається стан ринку, при якому сукупний попит дорівнює сукупній пропозиції, тобто на ринку досягнутий такий обсяг виробництва і рівень цін, який влаштовує як продавців (виробників) так і покупців. При цьому ні…
Як повернути ios 6 Набридло користуватися системою iOS 7? Ви хочете повернутися до попередньої версії продукту? Немає нічого простіше. Для початку варто визначитися саме з моментом переходу на попередню версію. Справа в тому, що релізи 6 і 7 дуже сильно різняться між…
Як повернути заводські настройки на ноутбуці Це питання є досить спірним, оскільки, не кожен, навіть досвідчений користувач знає про те, що при покупці ноутбука відразу ж варто звернути увагу на наявність встановленої операційної системи. Зазвичай ноутбуки можуть мати на борту кілька…
Коли потрібна психологічна допомога Кожна людина, що живе на Землі, майже щодня стикається з ситуаціями, які можуть вибити його, що називається, з колії. Ось тоді-то і з'являється невпевненість, тривога, і створюється таке відчуття, що ти знаходишся в безвихідній ситуації. Вихід…
Лікування мастопатії Фахівці мамології, пов'язують виникнення патологій молочної залози зі зміною гормонального фону пацієнток. У зв'язку з цим, часто при лікуванні призначаються гормональні препарати. Але ефективність таких препаратів не завжди виправдовує їх…
Чому вагітним не можна ходити на цвинтар Вагітність - це прекрасний період у житті кожної жінки. Починає формуватися нове життя, готується до появи на світ новий чоловічок. Яким він буде - здоровим або хворим, залежить від поведінки матері під час вагітності. Багатовіковий досвід…
Скляна мозаїка Кожному, хто хоча б раз в дитинстві дивився через кольорове скельце на небо, ніколи не забути зачаровує гру світла і кольору, животворящу все навколо. Сьогодні, коли у вас вже є свої діти, ви можете подарувати їм цей чарівний світ і ці відчуття,…
Чи варто робити пластичну операцію Сьогодні, коли пластична хірургія стала набагато доступніше, багато хто задається питанням, а чи варто робити пластичну операцію, навіщо вона необхідна і що конкретно, можна за допомогою неї усунути. Узагальнено відповісти на всі ці питання складно.…
Халкідікі Халдікікі - грецький півострів, який розташований на південь від Солоники. Він має дуже дивну форму, схожу на витягнуту трипалу руку. На півострові є і пурпурні вершини, що підпирають собою купчасті хмари, і мальовничі долини, які можуть похвалитися…