Як контролювати свої емоції?
Так вже заведено, що на кожну людину впливає саме його оточення. І саме суспільство накладає «вето» на деякі, не зовсім правильні емоції. З одного боку, людині начебто не дають відкритися, а от з іншого - а чи так вже приваблива особистість, яка не володіє умінням контролювати свої емоції?
Давайте розглянемо це на конкретних прикладах. Ви вважає, що суспільство тисне і змушує себе вести певним чином? Однозначно, ви праві. Однак якщо ваші бажання, наприклад, нешкідливі, то пріоритетами для інших особистостей можуть стати такі потреби, які будуть спрямовані на придушення всіх оточуючих людей. Це може стати насильство, безглузда агресія. Ось від таких проявів і захищає суспільство.
Часто буває, що людина починає ставити собі запитання, як контролювати свої емоції, коли вже надто пізно. Результатом вибуху негативних почуттів може стати в кращому випадку сварка, в гіршому - проступок, наслідки якого вже ніколи не виправиш. Щоб не потрапити в таку неприємну історію, потрібно не питати самого себе, як контролювати свої емоції, а націлене вивчати методи їх контролю.
Вправи для розвитку самоконтролю
Напади гніву
Якщо ви схильні до спалахів гніву, якщо буває так, що ви дратує через дрібниці, займіться йогою. Заняття цією гімнастикою зроблять вас не тільки гнучкіше, це, скажімо, побічний результат, головне, вони вплинуть на вашу свідомість, навчать розслаблятися і відпускати безглузду злість. Потім, якщо в якійсь ситуації на вас раптом знову накочує хвиля сказу, вдихніть на повні груди, можете повторити це не раз до тих пір, поки кисень, поступово в мозок, не знизить тиск на судини. Зниження тиску ви відчуєте відразу, так як гнів поступиться місцем розуму. Подумайте гарненько, перш ніж «рубати з плеча».
Після будь-яких ситуацій, в яких ви повели себе не кращим чином, постарайтеся провести об'єктивний аналіз своїх емоцій, так як навчитися контролювати свої емоції - це дуже важливо, не можна, щоб така неприємність в якийсь момент зіпсувала вам життя. Контроль емоцій, який так часто вимагають від вас, перш за все саме вам і потрібен. Проаналізуйте події вашого життя - адже якщо чесно, то не завжди вами керував розум, і ви бувало діяли під впливом щохвилинних почуттів.
Напади сором'язливості
Якщо ви надто сором'язливі (сором - це теж емоція), то ефективними вправами для розвитку контролю емоцій будуть наступні:
- завантажте себе заняттями до такої міри, що у вас просто не залишиться часу роздумувати на тему того, що ви надто скромні;
- запишіться в клуб початківців ораторів. Повірте, якби всі люди з самого початку знали, як побороти своє збентеження, такі клуби б не створювалися;
- іноді змушуйте себе перекинутися парою слів із зовсім незнайомою людиною. Іншими словами, змушуйте себе робити все те, що ви б ніколи не зробили. Ідіть від протилежного.
Напади плаксивості
На жаль, напади меланхолії, плаксивості свідчать про певне, незадовільному стані нервової системи. Для початку потрібно звернутися до фахівця, цілком можливо, вам щось порадять приймати. Паралельно займіться собою, так як тримати під контролем подібні емоції може кожен, проте не кожен ставить перед собою таку мету.
Ще порада - не шкодуйте себе. Жалість до самого себе ще ніколи не була конструктивним почуттям, навпаки, саме це є перешкодою між вами і гідним майбутнім.
Як відбити дівчину у хлопця? Іноді в житті настають переломні моменти, коли зустрічаєш дівчину, і розумієш, що хочеш бути з нею. Але з'ясовується, що вона перебуває у відносинах, і завоювати її буде досить складно. Як відбити дівчину - дізнаєтеся з цієї статті.Відбити дівчину в…
Як перестати ревнувати? Ревнощі - Дуже неприємне почуття, що виникає з помилкових уявлень про себе і світ. Ревнощі - це реакція на усвідомлення можливої втрати причетності до того, що власністю не є і бути не може. Хіба інша особистість може бути вашою власністю? Розумна…
Як побороти сором'язливість? Образ самовпевненого і рішучого мачо, яким ви є в своїй уяві, так мало відповідає тому, що виходить на практиці, коли справа доходить до протилежної статі. Чи замислювалися ви, чому наодинці з собою ми впевнені, рішучі, красномовні, простіше кажучи…
Як стати душею компанії? Часто буває так, ви приходите на корпоративну вечірку, а, через буквально хвилин тридцять, вже починаєте думати, як піти додому. А ось незнайомець, якого ви і всі інші бачите просто в перший раз, почуває себе чудово. Більше того, він уже з усіма…
Конфліктна особистість Практично в кожній компанії і колективі є конфліктна особистість. В цілому, поняття конфлікту зводиться до наступного: це протистояння абсолютно протилежних позицій, характерів та інтересів різних людей. Проблема полягає в тому, що деякі люди велике…
Моральна культура Такі якості, як неконфліктність і вміння прощати, здатність співпереживати, розуміти і приймати відмінності в думках і поглядах, у поведінці і цілях дуже важливі людей. А ви знаєте, що всі вони складають моральну культуру особистості?Говорячи…
Психологічні теорії емоцій Ми так часто плутаємо емоції з почуттями, що непогано було б раз і назавжди розібратися з походженням перше, щоб не плутатися у своїх відчуттях надалі. Перш за все, емоції і почуття - не тотожні, більше того, вони навіть розвиваються на різних…
Психологія міміки і жестів Чому суспільство деяких людей нас дратує, а до інших нас навпаки тягне як магнітом? Справа не тільки в смаку одягу і ступеня доглянутості. Міміка і жести наших співрозмовників без слів можуть розповісти про них багато. Жести і міміка відіграють…
Психологія страху Життя сучасної людини постійно наповнена страхами. Це можуть бути страхи, що прийшли з дитинства, слідства заборонених бажань, страхи стали наслідком психічної травми, або викликані будь-якої невирішеною проблемою. У будь-якій випадку страх - це…
Раціональне поведінку Раціональне поведінка - способи спілкування, які використовують розуміння співрозмовника. Для ефективного діалогу необхідно дотримуватися деяких правил і норми:Під час діалогу не відволікайтеся, ви повинні бути сконцентровані на тому, що говорить…
Типи конфліктних особистостей Практично неможливо зустріти людину, яка ніколи не брав участь в конфлікті. Розмальовки можуть відбуватися, як з близькими людьми, так і з малознайомими.Основні типи конфліктних особистостей:ДемонстративнийКонфліктна особистість демонстративного…
Види емоцій Емоції - це той інструмент, за допомогою якого наш мозок дає оцінку що відбувається ззовні і всередині нас. Абсолютно всі емоції - суб'єктивні. Люди сприймають і оцінюють одну й ту ж ситуацію діаметрально різна. Але в той же час - весь світ…
Як стати екстрасенсом? Мало хто з людей здогадується, що кожен народжений з особливими, екстрасенсорними здібностями. Тому коли виникає питання, як стати екстрасенсом, відповідь може бути тільки один - заглянути глибоко в себе.Екстрасенсорні здібності найчастіше…
Як стати сильною людиною? Багато хто цікавиться, як стати сильною людиною. Сильним не фізично, а морально, адже найчастіше саме ця якість дозволяє досягати успіху в житті. Яким би характером не нагородила вас природа від народження, ви завжди можете працювати над собою,…
Як побороти сором'язливість Сором'язливість - недуга багатьох людей. Вона заважає заводити нові знайомства, спілкуватися з людьми і виробляти в потрібний момент належне враження на них. Сором'язливість проявляється в безпричинному неспокої, хвилюванні і прискореному…
Слова паразити - не найкраща мовна звичка Як часто буває так, що просто не вистачає словникового запасу, щоб висловити накопичені емоції або передати потрібний обсяг інформації. Подібні прогалини кожен з нас заповнює словами паразитами, значно збіднює нашу мову. Вони живуть окремим…