Як справлятися болем самонавіюванням?
Багатьом людям нелегко терпіти сильний біль. Вони її бояться і тому прагнуть зробити все, аби її усунути - приймають болезаспокійливий засіб, звертаються до чергових лікарів, особливо якщо біль наздоганяє вночі, коли свідомість не зайнято і не може відволіктися на щось стороннє. Саме в такі хвилини ігнорувати біль стає неможливо.
Збудження або стрес можуть зменшити біль
Але бувають ситуації, коли біль проходить сама собою. Найпростіший приклад - її зникнення в момент, коли раптом трапляється щось незвичайне, хвилююче, що змушує людину мобілізуватися і забути про страждання, які вона завдавала. Наприклад, зубний біль часто проходить у пацієнтів, які вже готові увійти в стоматологічний кабінет. Але якщо вони повірять цьому тимчасового полегшення і підуть, не показали лікарю, біль відновиться з новою силою в самий швидке час.
Однак наявність фактора стресу не обов'язково. Можна зменшити біль або навіть зовсім усунути її вольовим зусиллям, самонавіюванням. Цей підхід доречний у випадках, коли не можна ніякими способами зняти больові відчуття, а медичної допомоги потрібно чекати кілька годин або днів.
4 способи полегшити біль за допомогою самонавіювання1. Пожвавите свій біль. Для цього постарайтеся розслабитися, наскільки можливо, і зверніть увагу на вогнище болю. Якого він розміру? З яким кольором він асоціюється, з якою структурою і щільністю? Якому образу відповідає? Зверніться до цього образу, скажіть йому, що ви розумієте, про що біль хоче вас попередити, і зробите заходи, щоб вилікувати хворий орган. Пообіцяйте, що ви подбаєте про нього. Потім спробуйте уявити, що хворобливий вогнище набуває нормальних розмірів і колір, повертається в звичайний стан і перестає сигналізувати про неблагополуччя і стражданнях. Після цього біль може вщухнути або зовсім пройти.
2. Трансформуйте образ болю. Спочатку точно так само уявляйте собі, як виглядає і що нагадує вам ваш біль. Потім міняйте цей образ. Наприклад, уявіть, що зменшується його розмір, больовий вогнище скорочується до крихітної точки. Разом з цим знижується й інтенсивність болю. Міняйте колір, міняйте силу звуку, якщо ви його сприймаєте.
При сильному болі буває важко зменшити її вогнище і знизити її інтенсивність, тому просто стежте за відчуттями і змінюйте їх потроху, поступово.
3. Зміна сприйняття болю. Називаючи свої відчуття словом «біль», ми викликаємо у свідомості негативні асоціації, пробуджуючи страх перед сильним болем, налаштовуючись на страждання. Спробуйте підібрати інші слова для того, що ви відчуваєте. Назвіть це відчуттям тепла або холоду, тяжкості або здавлювання, стискання. Пробуйте міняти і ці відчуття, подумки додаючи більше прохолоди або зігріваючи хвору ділянку, уявляючи, що він розширюється, розтягується або зменшується - що саме принесе вам полегшення? Називаючи больові відчуття конкретними словами, ми зменшуємо свою реакцію на біль і знижуємо її інтенсивність.
4. Розслаблення. Біль - це практичний завжди напруга, м'язовий спазм. Розслаблення зменшує біль, на цьому прийомі заснована дія багатьох болезаспокійливих ліків. 
Уявляйте, що місце, де ви відчуваєте біль, розправляється, розгладжується, заспокоюється. Біль стає розмитою, неконцентрованої, що не зосереджується більше на одній частині тіла, а розтікається і йде, стікає струмочками вниз, залишає ваше тіло крапля за краплею. При цьому розслаблюйте не якийсь один ділянку, а все своє тіло повністю.
Не використовуйте жоден з цих прийомів постійно!
Біль сигналізує про якийсь гострому неблагополуччя організму, яке вимагає якнайшвидшого втручання і виправлення. Тому будьте їй вдячні, без неї ви не були б захищені. І при першій же можливості - зверніться за медичною допомогою.
Чому болить голова? Кожна людина хоч раз у житті відчувала головний біль. Вона є симптомом дуже багатьох захворювань, серед яких можуть бути як необразливі, так і підступні недуги. Іноді біль проходить сама, виникає рідко і має невелику інтенсивність. Але бувають…
З якого боку апендицит? Апендицит - це одне з найпоширеніших хірургічних захворювань людини. Це запалення невеликого відростка кишечника, яке може проявитися у людини незалежно від її віку. У дітей дитячого віку, правда, апендицит спостерігається набагато рідше, ніж у…
Як позбутися головного болю без таблеток Причин виникнення головних болів предостатньо. Це можуть бути стрес, перевтома, напруга, почуття сильного голоду і 50 різних захворювань. Як позбутися головного болю і вести повноцінне життя?Позбутися від болісних страждань допоможуть народні засоби…
Як позбутися ПМС Ні, ну на кого я схожа! Пузо роздулося, як у вагітної, волосся не вкладаються, обличчя бледнющее, сил немає, ледве-ледве плазую, діжа-діжею! Та в добавок ще, голова болить і каламутить постійно :(. І все це пишність називається загадковим словом…
Як позбутися від зубного болю в домашніх умовах Що робити якщо захворів зуб, і якими домашніми засобами можна припинити зубний біль? Як правильно проводити профілактику проти зубного болю. Про все розповість ця стаття.Однією з дуже важливих частин людського організму є ротова порожнина, що…
Що робити, якщо болить поперек Біль у попереку доставляє багато неприємних хвилин тим, хто з нейсталківается. У наші дні, коли ритм життя не дозволяє розслабитися, нашездоровье постійно перебуває під загрозою. Якщо вчасно не приділити вніманіесімптомам, можна запустити серйозне…
Як правильно робити депіляцію Волосся в небажаних місцях у дівчат - це вічна проблема. Видаляють їх практично все, але різними методами. Більшість вдаються до більш простим способам, але ті, хто все-таки зважився зробити депіляцію вдома, повинні бути інформовані в деяких…
Чому болять м'язи після тренувань? Зовнішній вигляд, краса тіла, відмінна фізична форма - всі ці складові говорять нам про здоровий, успішний і цілеспрямованому людині. Але щоб бути у формі, мати гарне натреноване тіло, мало одного бажання, потрібно знати, як це зробити правильно і…
Тренування Табата Табата - це недавно винайдена система тренувань, яка дозволяє худнути і підтримувати тіло в тонусі в рази ефективніше, ніж стандартна фізичне навантаження. Головна родзинка тренувань Табата - тривалість. Не годину, що не півтора, і навіть не 45…
Як лікувати геморой Лікування геморою краще не запускати, чим раніше ви звернетеся за допомогою до медиків, тим швидше і легше буде лікування. Гострий тип геморою розвивається швидко, після важких фізичних навантажень, великого підняття тяжкості, або відхилень у…
Як лікувати радикуліт Дуже багато з нас страждають таким грізним захворюванням, як радикуліт. Чому з'являється нестерпний біль у спині? Тому що уражаються пучки нервових волокон, які відходять від спинного мозку. Через що це відбувається? Через те, що біля дисків з…
Як полегшити крепатуру Зі своєї фігури ви захотіли зробити цукерку і вирішили зайнятися спортом. Але заняття спортом починаються в шаленому ритмі, так як хочеться мати результат в короткий час.Часто поле тренування почувається доставляє масу незручностей неприємне почуття…
Про що говорить біль у серці Серце - найважливіший орган в людському організмі. Переоцінити його роль досить складно. І про здоров'я цього органу потрібно піклується особливо уважно. При найменших неприємних відчуттях потрібно максимально швидко встановити причину нездужання.…
Симптоми пневмонії Найпоширенішим і загрозливим життя захворюванням вважається пневмонія. Серед інфекційних захворювань пневмонія стоїть на першому місці по до смерті. Запалення в тканинах легені називають пневмонію або запаленням легенів. Вона може виникнути як…
Тимчасова пломба Тимчасовою пломбою називається пломба, яка встановлюється на короткий період під час лікування глибокого карієсу, зубних каналів, пульпіту або періодонтиту. Навіщо ставлять тимчасову пломбуТимчасова пломба ніколи не ставиться просто так. У кожному…
Що робити якщо болять коліна і як їх лікувати? Біль у суглобах (або артралгія) - це проблема, з якою рано чи пізно стикається кожна друга людина в світі. Дане захворювання значно погіршує якість життя, особливо це стосується болю в колінному суглобі. Адже при цьому навіть звичайна ходьба стає…