Нлп для початківців

Абревіатура НЛП сьогодні на слуху у багатьох. Одні тільки починають вникати в її секрети, інші вже давно володіють техніками і застосовують їх в життя. Якщо ви ставитеся до першої категорії, то ця стаття для вас. Починати завжди важко, тому ми постараємося розкласти по поличках основні моменти цього популярного напрямку в психології.

Введення в нейролінгвістичне програмування

Сказати однією фразою, що таке нейролінгвістичне програмування або НЛП сьогодні практично неможливо. Це і наука, бо використовується в освіті, бізнесі, терапії, комунікації та розвитку, а з іншого боку і мистецтво, тому що кожен, хто нею володіє, привносить в НЛП щось своє. Відкриття нейролінгвістичного програмування належить математику Річард Бендлер і лінгвістові Джону Гриндеру. У своїх дослідженнях вони задалися питанням, як діє ефективна психотерапія, і дуже досягли успіху в пошуках відповіді на нього.

У руках умілого користувача НЛП це набір технік, тобто «Інструментів», які дають можливість змінювати хід мислення людей. Володіючи ним, ми маємо можливість лікувати різні проблеми з області психотерапії, розвивати здібності свого інтелекту і чинити на людей неусвідомлюване ними вплив. Саме тому часто нейролінгвістичне програмування розглядається як маніпуляція. І в цьому є частка правди.

Саме по собі визначення НЛП означає програмування процесів в психіці людини за допомогою мови. Правда в набір інструментів цієї науки входять також невербальна комунікація і канали сприйняття. Але початкове назва вже закріпилася, як основне і визначальне. Що стосується маніпуляції, то приступаючи до глибокого вивчення НЛП важливо запам'ятати основні тези:

• якщо ви вступаєте в діалог з людьми, або хоча б просто відповідаєте на їхні запитання, то ви вже надаєте на них вплив;
• коли ви намагаєтеся досягти певних цілей, пов'язаних з іншими людьми, ви не можете ними на маніпулювати. Таким чином, практично з народження ми вчимося і з успіхом маніпулюємо оточуючими.
• якщо не брати на себе відповідальність за свої вчинки, то маніпуляція обертається злом, а не благом.

Іншими словами, всі звинувачення в бік НЛП як свого роду зброї маніпуляції не мають сенсу. У процесі будь-якої комунікації просто неможливо щось отримати, не віддавши щось натомість.

Основи нейролінгвістичного програмування

Як і будь-яка наука, НЛП теж містить свої постулати і тези, на яких необхідно засновувати свою роботу. Розглянемо деякі правила НЛП:

• існує таке поняття як Карта. Перше правило говорить, що це не територія, де відображуються місцевості, дороги, погода та інше, карта - це поняття, яке відображає основні методики нейролінгвістичного програмування, спрямовані на вивчення поведінки і душевного стану кожної людини;
• свідомість і тіло людини - це цілісна система, частини якої не можуть функціонувати окремо. Тому потрібно звертати увагу на всі складові внутрішнього стану того, на кого ви вирішили впливати. Цими складовими є візуальна, нюхова, зорова, смакова і кинестетическая інформація;
• третій важливе правило полягає в тому, що весь життєвий досвід людини фіксується в його нервовій системі. І при правильному підході з глибин свідомості можна підняти цей досвід і використовувати його в своїх цілях.

Якщо ви хочете вивчити нейролінгвістичне програмування, слідуючи простим шляхом, завчіть деякі НЛП прийоми і спробуйте впровадити їх у своєму житті. Існує кілька основних технік НЛП: якорение, рефреймінг, мовні стратегії, техніка вставлених повідомлень, техніка «Помах» та інші. Кожна з технік має свою функцію і відмінні риси. Сутність всіх цих НЛП прийомів, заснованих на впливі чотирьох позицій сприйняття, полягає в наступних етапах:

• бачити себе з наявністю проблеми;
• бачити себе без цієї проблеми;
• бачити ще одну людину, яка вас любить і вірить у вас;
• перевести свої переживання в переживання цього люблячої людини, використовуючи його мову і його сприйняття навколишньої дійсності;
• запам'ятати цей стан і перемикатися на нього кожен раз, коли знову виникає проблема.

Розглянемо найпростішу для засвоєння і найбільш популярну техніку - якорение. Якірна техніка використовується для фіксації в свідомості певної емоції або враження. Головне вибрати момент піку емоційного стану і поставити «якір». Надалі, коли хто-небудь з оточуючих буде впливати на цей «якір», у свідомості знову і знову будуть виникати ті ж емоції. Як це діє? Розглянемо на прикладі вправи, як реагувати на критику. Його суть полягає в поділі візуальної стіною себе і свого внутрішнього «Я», яке критикують.

1. Уявіть, що бачите другого себе, який у момент критики йде за товсту бетонну або цегляну стіну.
2. Оцініть зміст критики у вашу сторону.
3. Уявіть, що другий «Ви» через стіни дає вам підказки як реагувати на почуте. Наприклад, якщо критика справедлива, виконати один варіант реакції, сказати спасибі. А якщо критика не справедлива, або переконати людину в зворотному, або просто піти.
4. Далі слід застосувати злиття двох «Я» воєдино, після чого у людини у свідомості утворюються способи реакції на критику. Іншими словами, Ви радитесь з самим собою, але образ стіни дозволяє вас абстрагуватися від почутого і обдумати свою реакцію.

Якщо ваше життя або робота пов'язана з постійним спілкуванням, то вам просто життєво необхідно засвоїти техніки НЛП для початківців. Це допоможе вам не тільки легко виходити з багатьох життєвих проблем, а й навчитися керувати самим собою і своїми емоціями. Маючи хоча б початкові навички застосування нейролінгвістичного програмування, ви станете господарем свого життя, шановним оточуючими і впевненим у собі.