Як поправитися швидко

Коли ви завантажені своїми проблемами, то турботи інших нас мало хвилює. Багато хто думає, що думати про те, як поправитися швидко нерозумно, так як чим ти худее - тим красивіше. Сьогоднішня мода і нав'язані стереотипи вимагають від жінок і чоловіків максимальної стрункості і площини, в усіх відношеннях. Але ж поняття краси різне, та й мінуси від худорлявості переважують плюси.

хочу поправитися швидко

І цієї статті на сайті Kak Club ви дізнаєтеся, як швидко поправитися в домашніх умовах, із-за якихось причин у вас можуть бути проблеми з набором маси. Прочитаєте, як зробити волосся хвилястими, що необхідно їсти, як їсти і в якій кількості. Ми розберемо небезпеки малої ваги і навчимося визначати ваш дефіцит. Ну а в самому кінці порекомендуємо своїм читачам і читачкам кілька платних методик по набору ваги і дамо посилання на офіційні сайти.

Щоб зрозуміти, як швидко поправитися ви повинні визначитися з тією причиною, яка не дає цього зробити. Тільки звівши нанівець її негативний вплив на ваш організм, можна буде очікувати відчутних результатів. Ось основні і найбільш часті причини:

спадковість - виявляється близько 25% людей мають прискорений метаболізм, завдяки якому вся їжа дуже швидко спалюється і не «накопичується» на тілі
конституція - це більше до спадковості, але все ж якщо у вас астенічний статура, то складнощів в наборі у вас буде більше
вік - діти та підлітки зазвичай худі і високі. Тут не потрібно шукати інформацію про те, як можна швидко видужати, бо з часом маса збільшитися. У молодому віці швидкість росту у висоту перевищує зростання в ширину
нервові розлади - стрес відбиває апетит, сприяє виробленню гормонів стресу, які не дають нормально харчуватися і накопичувати поживні речовини
хвороби - може бути у вас серйозна патологія, яка є першопричиною худорлявості. Це може бути захворювання шлунково-кишкового тракту, ендокринна патологія, паразити, слідство хронічних інфекцій та багато іншого. Не полінуйтеся сходити до лікаря і обстежитися
дефекти харчування - останній пункт пов'язаний з якістю і кількістю їжі, яку ми їмо. Їмо шкідливу їжу, чи не регулярно, як і де доведеться. Думаємо як швидко відростити нігті, не звертаючи увагу на дійсну причину порушень. Ні про яке нормальне метаболізмі не може бути й мови

Подумайте до якої нагоди найближче ваша ситуація і прийміть відповідні заходи. Дуже часто інструкція про те, як швидко поправитися жінці зводиться до необхідності «полюбити себе такою, яка ви є». Ця рада ні до чого не призведе, оскільки, по суті, є тільки варіантом відгородження від людини з реальною проблемою. Так, можливо дівчина надумала собі позбавлене і накрутила себе, але може бути і немає. Адже не велику вагу це небезпечно не тільки для психіки, але і для здоров'я:

порушується цикл, його регулярність
з'являються проблеми із зачаттям і виношуванням
знати про те, як швидко поправитися дівчині необхідно, для того щоб позбутися «незграбності» і площини форм
щоб позбавиться від постійної слабкості і апатії
зробити об'ємніший груди і ноги
перестати бути схожою на хлопчика чи дівчину-підлітка
не утрудняти ходити на пляж або відвідувати які-небудь розважальні заходи
для того щоб запобігти появі проблем з травленням
швидкий спосіб поправитися може бути профілактикою ендокринологічних збоїв
якщо ви занадто худі, то напевно часто хворієте через зниженого імунітету
і напевно у вас проблеми з хребтом

Для того щоб підтвердити свої побоювання достатньо ваш нинішній вагу в кілограмах поділити на зріст у сантиметрах, помножений на 2. Якщо отримане число менше 18 - значить, ви не дарма почали бити тривогу і інформація про те, як швидко поправитися на 5 кг буде вам вкрай необхідна. Додавайте статтю в вибране і продовжуйте читання. Тепер розберемося, що ж власне в подібній ситуації зробити.

Харчування. Ясна річ - хто багато їсть, той товстий. Але вам необхідно не накопичити потворні жирові відкладення, а нормалізувати метаболізм і збільшити розміри і масу тіла за рахунок м'язів. Щоб не думати потім над тим як лікувати шпори на п'ятах. Це важливо розуміти і для тих, хто хоче дізнатися, як швидко поправитися чоловікові, а й для тих, кого цікавить жіночий підхід. Ви повинні усвідомлювати, що стати більше можна або за рахунок жиру, або за рахунок м'язів, або за рахунок і того й іншого в прийнятній пропорції. Саме останній варіант і розглянемо.

Якщо ви шукайте якийсь магічний рецепт, як швидко поправитися, то його немає. Завжди необхідно підходити до питання комплексно і з розумом:

не їсте багато солодкого і мучного - жир не тільки не красивий, він ще й шкідливий для більшості органів і систем, найбільше для серцево судинної
безперечно, калорійність вашого раціону повинна рости, але тільки за рахунок здорових продуктів. Каші, варене м'ясо, фрукти, овочі, корисні вуглеводи і білки.
тобто, щоб усвідомити, як дуже швидко поправитися вам просто необхідно знайти в мережі збалансовану, нормальну, чи не екстремальну, грамотну, саму звичайну дієту і збільшити калорійність. Вона повинна бути десь на 1000 ккал більше вашої нормальної добової норми
більше їжте вранці і ввечері. Майже 70% раціону має з'їдатися за сніданком і вечерею

Спорт. Ми вже з'ясували, що буде збільшуватися за рахунок м'язів і не великої кількості жиру. М'язи ростуть від фізичних вправ, так що похід в зал обов'язковий, особливо якщо ви хочете зрозуміти, як швидко поправитися в ногах. Ось на що звернути увагу:

забудьте про групові заняття фітнесом, танцями і так далі. Найкраще почати з тренажерного залу
не займайтеся частіше, ніж 3 рази на тиждень - ідеально понеділок-середа-п'ятниця
тренування йде не більше 50 хвилин - години
відпочинок між підходами великий - хвилини 2 - 3
робіть вправи середніми вагами (доступними вам), що не з легенями. Це надійний спосіб швидко поправитися, оскільки повторень не повинно бути більше 12
можете закінчити тренування не більшим кардіо, але сильно не перенапружуйтеся, так як перетренированность ворог набору маси
більше гуляйте на свіжому повітрі - нагулювали апетит

Якщо ж ви вже випробували все що можна і результат ніякий, спробуйте скористатися досвідом людей, які також свого часу задавалися питанням, як швидко поправитися набрати вагу, досягли відчутних результатів і тепер хочуть поділитися своїми знаннями. Зрозуміло, хочуть поділитися в обмін на гроші. Ось три найбільш популярних методики, про які варто почитати докладніше. Поруч з назвою вказано посилання на офіційний сайт. Просто скопіюйте її в адресний рядок вашого браузера:

1. Методика «Кіло плюс» https://rostkilo.ru
2. Курс-методика «Екстремальний Набір Ваги» https://extreme-ves.ru
3. Методика «Як набрати вагу» - Секрети Побудови Красивого Тіла https://massgain.ru

Ну і в самому кінці, для тих, хто хотів прочитати в статті як швидко поправитися народні засоби, без усіляких наукових викладок та інших проблем. Народна поголоска радить їсти більше вершкового масла, особливо з кашами, вживати манку, додати в раціон дитяче харчування, їсти бутерброди з салом і налягати на волоські горіхи. Будьте у формі і будьте здорові