Вагітність і спорт
Настав довгоочікуваний момент, тест на вагітність дав позитивний результат. Проте дві смужки викликають бурю протилежних емоцій. Тут і радість від усвідомлення доконаного диво, і страх перед невідомістю і кардинальними змінами в усталеному способі життя. Багато дівчат вважають, що вагітність передбачає неодмінний відмова від стильних речей, активного спорту і доглянутого вигляду. Саме так відбувалося з нашими мамами та бабусями. Проте не потрібно забувати, що час не стоїть на місці, і сучасна косметологія, медицина і текстильна промисловість створюють необмежені можливості для привабливості майбутніх мам. Різноманітна одяг для вагітних не тільки комфортна, але дуже естетична. Вона додає зовнішності жінки додатковий шарм і чарівність. Ставлення гінекологів і терапевтів змінилося докорінно. Якщо раніше породіллям рекомендували поменше рухатися і більше відпочивати, то останнє десятиліття лікарі пропагують заняття спортом. Так що якщо придивитися уважніше, відмовитися доведеться не так вже й багато від чого. Головне до всього підходити з розумом і відчуттям міри.
Фізичні вправи корисні для мами і майбутньої дитини. Заняття спортом дають ряд позитивних моментів:
- сприяють підтримці форми в період вагітності;
- зміцнюють групи м'язів, які допомагають у процесі пологів;
- покращують кровообіг;
- сприяють правильному диханню;
- забезпечують швидке відновлення фігури після пологів;
- додають бадьорості і силу духу;
- підвищують настрій і покращують самопочуття.
Останнім часом великою популярністю стала користуватися йога і танець живота для вагітних. Серед російських жінок це досить нові напрямки, тому зупинимося на них детальніше.
Асани йоги сприяють розтяжці і розслабленню м'язів. Регулярні заняття омолоджують організм, налагоджують роботу ендокринної системи. Набір дихальних вправ в йозі знижує нервову напругу, а найголовніше є хорошою профілактикою гіпоксії. А адже це дуже важливо. Потім, коли малюк народиться проблеми з вітамінами і мінералами відмінно вирішить дитяче харчування. Але поки він знаходиться в утробі, саме мати є основними джерелами поживних речовин. Тому від того, наскільки вона буде стежити за своїм фізичним самопочуттям, залежатиме здоров'я і розвиток малюка.
Спеціальні заняття танцем живота для вагітних прийшли до нас від арабок. Рухи belly dance виявляються надзвичайно корисні для майбутніх мам. Це своєрідний масаж зсередини. Тренуються глибокі м'язи черевного преса, інтенсивно працюють під час пологів. Розробляються і набувають еластичність м'язи промежини, що дозволяє уникнути розривів і розрізів. Відбувається розслаблення і інтенсивне живлення організму киснем. Танцювальні рухи укріплюють м'язовий корсет хребта і нормалізують поставу. Поліпшується стан судинної системи, зв'язок і суглобів.
Жінка, яка під час вагітності не припиняє за собою стежити, стильно одягатися і бути в гарному настрої, завжди привертає погляди чоловіків, а у чоловіка викликає приплив любові, ніжності і пекуче бажання піклується про неї. Не упускайте можливості бути привабливою - це важливо для вас, майбутньої дитини і чоловіка.
Коли можна робити тест на вагітність? Вагітність - дуже важлива подія в житті жінки. Який б не була вагітність - бажаною чи ні - жінці все-одно необхідно якомога раніше дізнатися про це. Для того, щоб визначити, коли можна робити тест на вагітність, слід спочатку зрозуміти, як саме діє…
До чого сниться вагітність? Вагітність для будь нормальної жінки - це свято, яке дозволяє не тільки народити дитину, але й оновити свій організм. Тому вагітність уві сні - це досить серйозний знак для подальшого життя.Якщо вам приснилося, що ви вагітні, то, швидше за все ви…
Як кава впливає на вагітність Під час вагітності більшості жінок доводиться ретельно переглядати особистий режим харчування і звички. Кава - підбадьорливий і надзвичайно ароматний напій, настільки улюблений в нашій країні, входить до переліку продуктів, які протипоказані…
Чим корисний біг для чоловіків? Пробіжки - один з найпоширеніших видів фізичного навантаження. Для чоловіків біг більш корисний, ніж для жінок, оскільки він допомагає не тільки зберігати гарну форму, а й сприяє збереженню важливих функцій чоловічого організму.Користь бігу для…
Що не можна робити вагітним Головним напрямком реалізації кожної жінки це материнство, яке починається вже під час вагітності. Вагітність - період відповідальний і особливий етап у житті і поведінку майбутньої мами стан здоров'я довгоочікуваного малюка визначає багато в чому.…
Фітбол На відміну від футболу фітбол є не ігровим видом спорту, а набором спеціальних вправ, призначених для навантажень для м'язів спини і хребетний стовп з використанням спеціального гімнастичного м'яча великого розміру. Такі вправи дуже гарні для жінок…
Йога Останнім часом дуже модним способом схуднути і перетворитися стала йога. Не багато хто знає, що йога- це дуже давня індійська культура, яка включає в себе фізичні вправи з метою зміцнення тіла і духу.Заняття йогою в Москві користуються величезною…
Як полегшити крепатуру Зі своєї фігури ви захотіли зробити цукерку і вирішили зайнятися спортом. Але заняття спортом починаються в шаленому ритмі, так як хочеться мати результат в короткий час.Часто поле тренування почувається доставляє масу незручностей неприємне почуття…
Нордична ходьба Існує багато методик, що дозволяють зберігати здоров'я, а для спортсменів є способом зберегти свою спортивну форму в міжсезоння. Одним з таких відносно новим видом спорту стала нордична ходьба. Nordik Walking зародилася практично одночасно в…
Пігментні плями у вагітних Під час вагітності у багатьох жінок на тілі з'являються пігментні плями. Сьогодні розповімо вам про те, яка природа цих плям і як зніми боротися в період вагітності. Причини пігментних плям у вагітнихОднією з причин появи хлоазми (так ще називають…
Реабілітація організму після занять спортом Активний спосіб життя, заняття тим чи іншим видом спорту давно стали традиційними для багатьох наших співгромадян. Звичайно ж, це чудово, проте слід зауважити, що не менш самих фізичних навантажень для організму важливо правильне розслаблення після…
Секс під час вагітності Вагітність - це довгоочікуване і хвилююча подія для багатьох жінок. У цей період майбутніх мам відвідують різні страхи і побоювання: як пройде вагітність, чи будуть ускладнення, що можна їсти, а що не можна, і, звичайно, чи можна займатися сексом…
Як прибрати живіт після пологів і знову стати стрункою Народження дитини - поворотний момент у житті кожної родини. Особливо помітні зміни для молодої мами. Це стосується не тільки психо - емоційного стану, а й зовнішнього вигляду жінки. Адже пологи не можуть, не відіб'ється на фігурі, навіть якщо набір…
Користь йоги для вагітних У період виношування дитини багато майбутніх мам замислюються про те, як максимально підготувати своє тіло до пологів, не зашкодивши при цьому малюкові. Найбільшого ефекту у вирішенні цього завдання допомагає досягти йога - спеціально розроблений…
Чи можна займатися спортом під час місячних? Існують періоди, в які рекомендується максимально скоротити навантаження на організм. Наприклад, при загостренні будь-яких захворювань. Ну а що можна сказати про менструації - чи є вона приводом зробити паузу у спорті?Спорт під час місячних: можна…
Як навчитися танцювати танець живота? Танець живота нині популярний, як і інші віяння з загадкового Сходу. Пристрасні і запальні рухи східних танців нікого не залишать байдужим. Це відмінний спосіб навчитися володіти власним тілом, поліпшити своє здоров'я і, звичайно, зачарувати…