Як прибрати живіт після пологів і знову стати стрункою
Народження дитини - поворотний момент у житті кожної родини. Особливо помітні зміни для молодої мами. Це стосується не тільки психо - емоційного стану, а й зовнішнього вигляду жінки. Адже пологи не можуть, не відіб'ється на фігурі, навіть якщо набір ваги під час вагітності був незначним.
Звичайно перший час, рідкісні матусі замислюються про повернення колишніх форм. Але рано чи пізно виникає питання про те як позбутися живота після вагітності і повернути допологової вигляд. Адже обмежити себе в харчуванні може далеко не кожна, так як в період грудного вигодовування дуже важливо збалансоване харчування. Та й обсяг спожитої їжі не зменшується, тому що практично все з'їдене йде в молоко.
Але чекати закінчення ГВ теж не варіант, адже воно може тривати і до трьох років. У такому випадку потрібно в першу чергу їсти менше, але частіше, по можливості 5-6 разів на день. А так же скористатися фізичними вправами для скидання зайвої ваги.
Після того як я народила свого синочка мені здавалося, що я стала в три рази менше. Але, на жаль це не так. За всю вагітність я набрала 30 кг., Так із своїх рідних 57 я виросла в 87.
Ще під час свого «цікавого» положення я вирішила годувати дитину рік. Тому сісти на дієту можливості не було. Але я розробила зручний для мене і моєї дитини комплекс вправ:
- Під час заколисувань малюка згинати ноги в колінах і виробляти пружинисті присідання, збільшити амплітуду повороту до максимуму (різкі рухи не потрібні, вони можуть бути плавними - головне ваш спільний комфорт);
- При хитанні в колясці робити випади вперед однією ногою, відставляючи другу назад і як крокуючи далеко (робити стільки разів скільки фізично можете).
- Під час неспання дитини можна пограти в гру: ви лягаєте на спину, піднімаючи зігнуті ноги вгору, кладете дитину собі на ноги у частці від коліна до ступні і тримайте його за руки. Виробляються погойдують до себе і від себе, підбиваючи малюка ногами до особи, піднімайте спину і цілуєте його (моєму синові дуже подобалося цю вправу, причому ми почали ним займатися ще з двох місяців).
- Лежачи на спині, берете дитину і піднімаєте вгору, вниз і в сторони.
- Стоячи на підлозі, ноги розставивши подалі один від одного, дитина в рівному положенні у вас в руках. Качаєте вперед і назад, проводячи дитини між ніг, зігнувшись спину тримайте рівно.
Ось декілька простих вправ, які ми робили кожен день. Головне відчувати свій організм, не робити більше, ніж можете. В принципі, позбутися живота після пологів не складно. Дотримуючись рекомендації лікарів і слухаючи голос розуму, це відбувається із задоволенням і без шкоди здоров'ю. Я змогла скинути свої 30 кг. протягом 6 місяців, шкіра залишилася в пружному стані і немає обвисання, тому що під час схуднення не варто форсувати події. І завдяки дитині, досі підтримую свій ідеальний вагу, чого і вам бажаю.
Як робити розтяжку? Розтяжка для чоловіків під час занять спортом не менш важлива, ніж для жінок. Завдяки їй знижується ризик травм, поліпшується результат занять і на наступний день м'язовий біль не буде занадто сильною.Як робити розтяжку?Фахівці рекомендують починати…
Як накачати м'язи ніг? У людському тілі одними з найбільших і сильних м'язів є м'язи ніг. Навіть у щойно народженого малюка явно помітні ці м'язи. Якщо ж ви вирішили привести в форму ваші ноги, зробити їх більш красивими і витривалими вам потрібно знати, як можна накачати…
Як зробити живіт плоским? Плоский животик - мрія кожної дівчини. До кінця зими дівчата все частіше підходять до дзеркала й критично оглядають фігуру. На жаль, не всі, переживши холодну пору року, готові з гордістю надягати легку весняну одяг, яка підкреслювала б плоский…
Як прибрати живіт чоловікові? Дорогі чоловіки вам не набридло, що спочатку жінки помічають не вас, а його-що він виходить з-за рогу на три хвилини раніше, ніж ви- що він негарно нависає над ременем брюк? Мова йде про так званий пивний животі. Якщо вас ця проблема не торкнулася…
Вправи для схуднення живота чоловікам Чоловіки повніють від того що багато працюють, нервують і недосипають. Так як саме чоловік відчуває на собі відповідальність за все, що відбувається у себе вдома, на роботі, він схильний «заїдання проблем» набагато сильніше, ніж жінки. Що ще більш…
Вправи для преса для чоловіків Для багатьох чоловіків найголовніша мета тренувань - аж ніяк не накочені біцепси і груди, а чудові кубики преса, які так захоплюють дівчат. Фахівці розробили велику кількість вправ для черевного преса, які можна практикувати і в залі, і в домашніх…
Йога для початківців в домашніх умовах Характерною особенностьютреніровок будинку є те, що присутні фактори брак місця і часу, а також надлишок відволікаючих увагу аспектів. Тому заняття йогою повинні, насамперед, допомагати концентрувати увагу. А для цього, потрібно підібрати цікавий…
Як робити випади Люди, які значну частину свого життя присвятили спорту, досить багато уваги приділяють кожної вправи. Як відомо, правильність виконання будь-якого фізичного вправи - це запорука швидкого прогресу. Останнім часом, все більшої популярності набули…
Як позбутися від живота Напевно, кожна жінка, більшою чи меншою мірою володіє цим «гідністю», не раз замислювалася про те, як його позбутися, зробити плоским і пружним. Багато хто не просто замислювалися, а робили для цього всі можливі засоби і методи - садили себе на…
Як займатися спортом, щоб накачати "крила"
Переваги та недоліки слінгу Найдавнішим пристосуванням для носіння малюка є слінг або бебі-слінг. Служать слінги для різних цілей, бувають вони різної форми, робляться з різних тканин. Мама повинна займатися і дитиною, і своїми справами. Ось і потрібні слінги для того, щоб…
Вправи для постави Ще з дитинства ми чули від батьків, - за столом потрібно сидіти рівно, від вчителів - випряміть спину. І так далі. І це далі полягало в тому, що постава наша повинна бути правильною. Той, хто прислухався до поради старших, напевно про це ніколи не…
Вправи для спини в тренажерному залі Розвиток мускулатури спини є одним з основоположних напрямків розвитку атлетів фактично будь-якого виду спорту. Але на відміну від тренувань малих груп м'язів, наприклад, біцепса або трицепса, тренування спини є значно більш травмоопасной. Вправи зі…
Вправи для живота і талії Тонка талія і плоский живіт - ось мрія багатьох жінок, але добітьсяжелаемого результату складно в світі смачної їжі. З кожним днем вага всеувелічівается, а живіт більше звисає, і на боках з'являються отвратітельниескладкі. Але завжди можна взяти…
Як схуднути в Ляшка за тиждень Яка жінка не мріє про струнких привабливих ногах? Каждойпредставітельніце прекрасної статі, безсумнівно, хочеться затримувати на своіхножках захоплені погляди чоловіків. Але, як відомо, впорається з такою задачейнелегко. Адже найбільш проблемними…
Як накачати попу в домашніх умовах Однозначно, красиві сідниці - це результат наполегливої роботи в тренажерномзале. Але ж і в домашніх умовах легко зробити їх пружними іпрівлекательнимі. Як же справитися з цим завданням, не відвідуючи тренажерний зал? Для початку потрібно засвоїти…