Чим корисний біг для чоловіків?
Пробіжки - один з найпоширеніших видів фізичного навантаження. Для чоловіків біг більш корисний, ніж для жінок, оскільки він допомагає не тільки зберігати гарну форму, а й сприяє збереженню важливих функцій чоловічого організму.
Користь бігу для організму чоловіка
Для чоловіків біг вранці може не тільки замінити походи в спортзал, але і допомогти у вирішенні деяких чоловічих проблем. Пробіжки покращують настрій, укріплюють мускулатуру і серцево-судинну систему, тонізують нервову систему і «струшують» організм. Крім цього, щоденні заняття бігом відмінно тренують силу волі, покращують самооцінку і сприяють розвитку справжнього чоловічого характеру.
Чим більше чоловік проводить часу сидячи за кермом або в офісі - тим більш корисний для нього біг. Ця фізичне навантаження добре розганяє кровообіг, усуваючи застої в органах тазу, що благотворно позначається на потенції і роботі сечостатевої системи.
Біг для схуднення для чоловіків
Переважна більшість людей використовують фізичні навантаження для корекції фігури, і найчастіше - для схуднення. Біг добре активізує мускулатуру, задіюючи практично всі групи м'язів. А оскільки в чоловічому організмі м'язова маса значно вище, ніж в жіночому, тренування швидше призводять до необхідних змін і зниження ваги.
При відсутності будь-якої фізичної підготовки перші пробіжки повинні бути короткими - 5-10 хвилин. Якщо зайвої ваги занадто багато - біг спочатку слід замінити швидкою ходьбою. З часом навантаження можна збільшити, але не варто перевантажувати організм - біг повинен приносити приємні відчуття, а не розбитість і м'язовий біль.
Дуже важливо правильно вибрати взуття для пробіжок - без якісних кросівок тренування можуть стати мукою, тому на них краще не економити. І останнє: лікарі не рекомендують бігати по асфальту - оптимальніше всього знайти поле зі спеціальними доріжками.
Користь зеленого чаю для чоловіків Користь зеленого чаю для чоловіків незаперечна. Адже цей напій містить в собі величезну кількість корисних мікроелементів. Завдяки особливим властивостям чаю багато фахівців рекомендують його приймати для профілактики багатьох проблем зі…
Правильний біг Здавалося б, що складного в бігу - та ж ходьба, тільки ногами ворушити треба швидше. І ця думка в корені невірно. При бігу працюють зовсім інші м'язи, навантажуються інші суглоби, відбуваються просто унікальні біохімічні процеси в організмі. Саме…
Програма тренувань для мезоморфа Мезоморф - це ідеальне статура для бодібілдера. У таких людей тіло складається з м'язів і кісток, а жиру - зовсім трошки. Мезоморфи дуже сприйнятливі до найрізноманітніших тренувань, легко і швидко набирають, як і вага, так і фізичну силу.…
Різке схуднення у чоловіків - причини Найчастіше, наслідком різкого схуднення у чоловіків є цілком закономірні для цього причини. Це відбувається при регулярному відвідуванні спортзалу, басейну чи стадіону. Чоловік, який регулярно займається спортом, завжди може тримати себе в хорошій…
Скільки калорій спалюється при бігу? У багатьох країнах, у тому числі і США, ранкові пробіжки давно стали модним трендом. Адже по-справжньому успішна людина успішний у всьому, і не може дозволити собі сидіти на дивані і відрощувати живіт. Той, хто вирішив багато чого досягти, завжди…
Скільки спалюється калорій при бігу? Багато чоловіків покладають фантастичні надії на біг підтюпцем. Так, він доступний, та стомлює і навіть сприяє спалюванню калорій. Але при всьому цьому, можливості бігу хоч і великі, але не безмежні. Хоча реалістичних і практичних людей найчастіше…
Вагітність і спорт Настав довгоочікуваний момент, тест на вагітність дав позитивний результат. Проте дві смужки викликають бурю протилежних емоцій. Тут і радість від усвідомлення доконаного диво, і страх перед невідомістю і кардинальними змінами в усталеному способі…
Бодіфлекс Культ схуднення, наявність стрункої фігури зробили свою справу. Масова істерія з приводу животика та інших висять частин тіла зробили модним різні дієти, фітнес вправи, спортзали та інші види заходів, які можуть посприяти у зменшенні ваги людського…
Які бувають батути та їх особливості Напевно кожен погодиться з тим, що тіло людини має розвиватися гармонійно. Але, якщо ви захоплюєтеся яким-небудь певним видом спорту, наприклад, бігом, або лижним спортом, то тіло отримує нерівномірне навантаження. Наслідком цього стає те, що одні…
Як полегшити крепатуру Зі своєї фігури ви захотіли зробити цукерку і вирішили зайнятися спортом. Але заняття спортом починаються в шаленому ритмі, так як хочеться мати результат в короткий час.Часто поле тренування почувається доставляє масу незручностей неприємне почуття…
Як правильно бігати Біг є одним з найдавніших видів фізичних вправ, яким можуть займатися майже, або практично всі люди, за винятком тих, хто має протипоказання з медичних причин. Але бігом теж потрібно правильно розпоряджатися, щоб він приніс користь, а не шкоду.…
Нордична ходьба Існує багато методик, що дозволяють зберігати здоров'я, а для спортсменів є способом зберегти свою спортивну форму в міжсезоння. Одним з таких відносно новим видом спорту стала нордична ходьба. Nordik Walking зародилася практично одночасно в…
Чи корисно бігати вранці Вночі наш організм відпочиває, всі життєві процеси сповільнюються, а деякі зупиняються. Прокинувшись вранці, організм перебуває в стані шоку якийсь час. Але ж потрібно вийти на звичайний денний рівень, запустити весь організм. Не завжди легко…
Схуднення без дієт Забудьте про рекламу чудесних коштів, популярних дієт, фотографіях «до» схуднення і «після», а також про відгуки захоплених дам. Необхідно подумати, що корисного людина може зробити безпосередньо для свого організму. Після цього він відгукнеться…
Програма тренувань у тренажерному залі для зниження ваги Основна маса співробітників сучасних офісів внаслідок переважно сидячої роботи мають проблеми з наявністю зайвої ваги. Єдиним по-справжньому ефективним способом зниження ваги без шкоди для здоров'я є побудова правильної програми тренувань для…
Ранкова гімнастика Ранкова гімнастика або зарядка має на увазі під собою комплекс кількох нескладних вправ, які виконуються щодня вранці. Ранкова зарядка допомагає організму підбадьоритися після сну, коли все знаходиться в стані спокою. Фізичне навантаження дуже…