Як розвинути реакцію?

У сучасному світі, де швидкість має головне значення, люди, які повільно реагують на події, ризикують запізнитися на свято життя. Роботодавці воліють набирати в свої компанії швидких і енергійних співробітників, а підприємці, швидко реагують на зміни ринку завжди успішніше, ніж повільні і неквапливі. Навіть опинившись у темному провулку зі злочинцями людина, що володіє хорошою реакцією, має більше шансів зберегти здоров'я і своє майно. Як не крути, реакція в нашому житті має велике значення. Але як розвинути швидкість реакції, тим, хто нею не володіє? Для цього існують різні способи.

Як розвинути швидкість реакції?

За реакцію на зовнішні подразники відповідає психіка людини. І перш ніж почати її розвивати, необхідно навчитися контролювати свої емоції. Однією з найбільш сильних емоцій є страх. Його неможливо прибрати зовсім, але можна навчитися його пригнічувати. Найбільш ефективний спосіб перемогти свій страх - це піти йому назустріч. Недарма кажуть - якщо ви чогось боїтеся, то саме це потрібно зробити в першу чергу. Проте буває так, що подразник з'являється раптово, і лякає нас, до того як ми встигаємо щось зрозуміти.

Як розвинути хорошу реакцію на звуки лякають і перестати здригатися? Для цього потрібно постійно тренуватися. Наприклад, попросіть про допомогу своїх друзів і близьких. У той момент, коли ви найменше цього очікуєте, вони повинні будуть видавати гучні, звуки лякають. Для них це перетвориться на захоплюючу гру, а ви з часом перестанете реагувати на подібні подразники і зумієте зберігати самовладання.

Ще одне питання, часто хвилюючий людей - як розвинути швидку реакцію в стресових ситуаціях? У розвитку цієї навички краще непогано підійдуть комп'ютерні або командні ігри. Наприклад, футбол і чи волейбол чудово допомагають розвивати миттєву оцінку ситуації і приймати рішення за частки секунд. Деякі вправи легко можна виконувати і в домашніх умовах.

Як розвинути реакцію вдома і в побутових ситуаціях?

Перша порада, рекомендований психологами - це вправи в усному рахунку. Наприклад, здійснюючи якусь покупку, порахуйте в умі, яку суму ви повинні віддати продавцю. Це дозволить не тільки розвинути швидкість реакції, але і поліпшити пам'ять. Також можна попросити сім'ю або друзів допомогти в домашній тренуванні реакції органів чуття на різні подразники. Для цього потрібно на будь-який сигнал відповідати будь-якою дією: встати по клацанню пальців, при кивку голови тупнути ногою, при дотику людини до носа перекласти предмет з одного місця на інше. Однак, найкраще вам можуть спеціальні вправи для кожного органу чуття окремо.

Вправи, що розвивають реакцію

Задавшись питанням як швидко розвинути реакцію, ви, насамперед, повинні уявити собі ваш відповідь варіант на подразник, яке конкретне дію ви будете виконувати. Основне завдання - забезпечити різноманітність рухів і задіяти якомога більше м'язів. Головне - це простота рухів, від звичайного постукування пальцем до присідань і прийняття упору лежачи. Це допоможе вам довести вашу реакцію до автоматизму, практично до рівня рефлексу. Також важливо щоб ваша реакція була придатна в реальному житті. Наприклад, на звук пострілу краще навчитися відскакувати в сторону, або падати на живіт, ніж стукати пальцем по столу. Починайте з простих вправ, поступово пробуючи більш складні комбінації «стимул-реакція». Найкраще проводити тренування з напарником або тренером, і декількома суперниками. Дух конкуренції дозволить вам швидше навчитися реагувати на подразник в ускладнених умовах. До комплексу входять вправи на тренування реакції слуху, дотику і зору.

1. Тренування реакції на слух. Сприймається сигнал повинен бути чітко вираженим. Це може бути стук, клацання, або будь-який інший звук який міг вас коли-небудь налякати. Ви не повинні бачити джерело звуку. Краще сидіти до нього спиною. Використовуючи подібне вправу щодня, ви навчитеся правильно і швидко реагувати на будь-які звуки.

2. Тренування дотику. Найкраще тренуватися з закритими або зав'язаними очима, якщо ви хочете розвинути чутливість рук. Якщо ви бажаєте відпрацювати вправи на безпеку, то ваш тренер повинен знаходитися за спиною. Варіанти вправ:

• тренований сидить на стільці з зав'язаними очима тримаючи руки на ширині плечей перед собою. При кожному випадковому і несподіваному дотику тренера потрібно хлопнути в долоні перед собою, над головою або за спиною. Чим менше інтервал між дотиком і бавовною, тим краще;
• тренер знаходиться за спиною і торкається рукою до плеча тренируемого. При кожній дотику необхідно повернутися і прийняти бойову стійку, або присісти або стрибнути вперед або в сторону.

3. Тренування зору. Через зір людина отримує до 90% всієї інформації. Тому важливо, щоб мозок вмів реагувати в будь-якій ситуації і відсівати непотрібний подразник. Варіанти вправ:

• тренер показує з-за ширми різні предмети. Завдання тренируемого реагувати тільки на ті предмети, які обумовлені заздалегідь. Поступово швидкість зміни предметів, що з'являються з-за ширми можна збільшити;
• тренер притискає звичайну учнівську лінійку до стіни. Тренований тримає великий палець в сантиметрі над лінійкою приблизно в її середині. Як тільки тренер відпустить лінійку і та почне падати, необхідно встигнути притиснути її великим пальцем. Чим менше пролетить вниз лінійка тим краще швидкість реакції.

Розвиваючи свою реакцію, не забувайте подумати про те, де ця реакція вам знадобиться. Відповідні сигнали на подразники повинні бути адекватними і зручними для вас. Використовуючи дані вправи, ви дуже скоро переконаєтеся, що ваша реакція на навколишній світ стала набагато швидше, а ви самі придбали більше впевненості в собі.