Тренування для очей
Поганий зір приносить людині багато неприємностей. За статистикою кожна третя людина має проблеми із зором. Тому щоб запобігти появі серйозних проблем потрібно займатися тренуванням для очей.
Корисна інформація
Почалося все з індійських йогів, які придумали вправи сприяють поліпшенню зору. Головний сенс подібних тренувань для очей - чергування вправ і відпочинку. Проблеми з очима у дітей виникають, як тільки вони починають, ходить в школу, а крім цього в житті кожної людини присутній телевізор, комп'ютер та інші гаджети. Навіть якщо у вас немає ніяких проблем, ви можете робити вправи для профілактики, щоб уникнути сухості і почервоніння. У розробці тренувань для очей брали участь не тільки лікарі, а й вчені. Важлива умова - виконувати вправи регулярно.
Тренування для очей при роботі на комп'ютері
На сьогоднішній день практично вся робота відбувається за комп'ютером, наприклад, бухгалтерія, моделювання, дизайн і так далі. Та й вдома не тільки дорослі, а й діти сидять довгий час за комп'ютером. Вправи можна виконувати прямо на роботі, сидячи в кріслі. Одне умови - спина повинна бути прямою.
- Зробіть кругові рухи за годинниковою стрілкою і в зворотному напрямку. Швидкість спочатку повинна бути високою і поступово знижуватися. Зробіть по 10 повторів.
- Тепер вам необхідно чергувати фокусування погляду. Спочатку подивіться на близько знаходиться предмет, наприклад, на кінчик свого носа, а після переведіть свій погляд на віддалений предмет. Повторіть 5-7 разів, потім сильно стисніть повіки і моргніть пару разів.
- Остання вправа - масаж. Потріть повіки пальцями в напрямку від носа до вух. Також потріть трохи долоні, щоб вони розігрілися і на деякий час прикрийте ними очі, відпочиньте.
Тренування забере у вас максимум 10 хвилин, але допоможе запобігти серйозні проблеми із зором.
Тренування для очей при короткозорості
Представлені нижче вправи допоможуть вам поліпшити стан свого зору і запобігти появі серйозних проблем. Кожна вправа повторіть по 6 разів.
- Дивіться по вправо, то вліво. Тільки головою не крутіть.
- Дивіться вгору і вниз.
- Робіть очима кругові рухи за годинниковою стрілкою і в зворотному напрямку.
- Сильно заплющує і розслабляйте очі, тільки в швидкому темпі.
- Робіть рухи очима по діагоналі.
- Ваше завдання звести очі в одній точці, яка розташована на кінчику носа. Щоб полегшити собі завдання поставте на ніс палець.
- Часто моргайте очима.
Тренування для очей при астигматизмі
Це захворювання призводить до спотворення зображення, деякі елементи ви бачите чітко, а деякі розмито. Виконуйте вправи по 3 рази на день.
- Щоб ваші очі відпочивали, протягом 15 хвилин дивіться удалину, що не концентруючись ні на чому. Після цього закрийте очі на кілька хвилин.
- Робіть горизонтальні, а потім вертикальні рухи очима. Робіть по 6 повторень.
- Також виконуйте всі вишерассмотренние вправи, вони чудово допомагають при такому захворюванні.
- Робіть очима вісімки.
- Підніміть голову і на 5 хвилин максимально зажмурте очі, після відкрийте їх на 5 хвилин.
Тренування для очей у формі гри
Сьогодні в інтернеті представлена велика кількість ігор, які допомагають перевірити свою пильність і поліпшити зору. Різні картинки і завдання у формі гри допомагають вам виконувати нескладні вправи, які зможуть скорегувати вам зір. Також ви можете знайти подібні ігри в книгах. Цей варіант ідеально підходить для дітей.
Комплекс вправ для схуднення для чоловіків Ефективні вправи для схуднення чоловіків - це не просто якісь розрізнені дії, а повноцінна програма, цілями якої є і тренування м'язів і позбавлення від жирової маси. У цій статті докладно розібрана тренування середньої складності, яка може підійти…
Кроссфіт - програми тренувань Фітнес Кроссфіт заснований на виконанні вправ по колу з мінімальними перервами або взагалі без них. Тренування побудована таким чином, щоб навантаження отримувало максимальну кількість м'язів. Ваше заняття кроссфітом може складатися з силових,…
Кругова тренування для спалювання жиру Кругова тренування має кілька синонімів, найпоширеніші з яких - циклічна і інтервальна тренування. Кругова система тренувань побудована як раз, навпаки, в порівнянні з класичним тренінгом. Тобто, при звичайному тренуванні ви виконуєте всі підходи до…
Програма тренувань з гантелями Дуже часто через настільки насиченого життя просто нахапає часу на те, щоб піти в тренажерний зал і потренуватися зі штангою або на спеціальних тренажерах. Але не варто турбуватися, програма тренувань з гантелями будинку дозволить вам поліпшити…
Програма тренувань для ектоморфа Існує кілька типів статури, одним з них є ектоморф, який відрізняється своєю худорбою. Чоловікам з таким типом статури дуже важко набрати вагу, це стосується і м'язів, і жиру.Відмінності:велика швидкість метаболізму;практично відсутній жир в…
Тренування грудних м'язів Незважаючи на те, що початківці бодібілдери і уві сні, і наяву марять потужними біцепсами, насправді, досвідчені «силовики» знають, що справжня краса чоловічого тіла полягає в розвиненій до досконалості грудній клітці. Саме про неї самої ми сьогодні…
Тренування пам'яті та уваги Пам'ять, увагу, концентрація - це три елементи, за допомогою яких людина домагається успіхів у певному починанні. Кажуть, сконцентруватися на задачі і не закинути її до рішення - це вже подвиг. В принципі, наша увага постійно знаходиться в…
Тренування пам'яті - вправи Пам'ять. У всіх вона є, всі нею користуються, причому часто і навіть підсвідомо. І тільки коли вона починає підводити, ви відразу намагаєтеся приділити їй увагу і щось робити. Раз ви читаєте цю статтю, можливо, і у вас виникла потреба поліпшити…
Тренування спини на масу Багато жінок звертають увагу на чоловічі спини, так як саме за ними вони можуть сховатися в екстремальних ситуаціях. Тому для кожного чоловіка основне завдання - накачати свою спину, щоб вона була, як скеля. На конкурсах бодібілдерів судді велику…
Тренування уваги Нашу увагу - це досі ще не вивчена функція мозку, адже жоден учений світу не може дати як визначення цьому терміну, так і визначити його самостійну роль. Увага як би діє в ролі допоміжного засобу при запам'ятовуванні (адже не можна запам'ятати, що…
Тренування Табата Табата - це недавно винайдена система тренувань, яка дозволяє худнути і підтримувати тіло в тонусі в рази ефективніше, ніж стандартна фізичне навантаження. Головна родзинка тренувань Табата - тривалість. Не годину, що не півтора, і навіть не 45…
Тренування на силу Щоб досягти хороших результатів, вам необхідно правильно організувати свої тренування на силу. Завдяки правильно розробленим планом ви зможете поліпшити свої силові показники та обсяги. Давайте розглянемо основні правила тренування на силу ваших…
Гімнастика для водіїв Гіподинамія - справжній бич сучасної людини, який звик всюди пересуватися на автомобілі. Навіть у сусідній супермаркет багатьом з нас не приходить в голову сходити пішки, коли салон автомобіля приваблює своїм затишком і комфортом. Але розплачуватися…
Як безпечно працювати за комп'ютером Багато чого говорять про шкоду комп'ютера, але якщо дотримуватися деяких нескладних правил, то негативний вплив можна звести до мінімуму. Часто ми лаємо комп'ютер, за те, що він шкідливий для здоров'я, але уявити життя без нього вже не можливо. Тому…
Вправи на біцепс в тренажерному залі Біцепс, двоголовий м'яз-згинач плеча, одна з найбільш явно візуально виділяються м'язів людини, тому тренування, спрямовані на розвиток даної м'язи, дуже популярні серед початківців атлетів. Для тяжелоатлетіческого двоборства та триборства…
Як прибрати темні кола під очима? Який дівчині не знайома проблема кругів під очима ?! У когось вони постійні, а у когось з'являються при певних обставинах. Давайте дізнаємося, які причини і як прибрати кола під очима?Чому з'являються темні синці під очима?Причини можуть бути самими…