Як гуляти під час вагітності
Організм кожної жінки, яка чекає народження свого майбутнього малюка, відчуває неймовірний стрес. Він постійно перебудовується, пристосовуючи свої функції до того, щоб малюк в утробі повноцінно розвивався. Для того, щоб пологи пройшли вдало, всі три триместру жінка повинна дуже уважно стежити за своїм організмом і ретельно готувати його виконати найголовнішу свою місію. Є маса унікальних методик, що дозволяють оптимізувати підготовчий період. Головне - тримати в тонусі всі м'язи, тому не варто відмовлятися від певної фізичної підготовки. Це не означає, що майбутня матуся повинна регулярно ходити в спортзал і тренуватися на тренажерах. Досить буде привчити себе щодня гуляти на свіжому повітрі, цього буде цілком достатньо. Як правильно гуляти під час вагітності, на що необхідно звертати увагу, і навіщо потрібні довгі прогулянки на свіжому повітрі, розглянемо ці питання детальніше.
Як гуляти під час вагітності
Щоб народити повноцінну дитину, жінка повинна взяти до уваги три складові: відмінне здоров'я, гарне емоційніше стан і хороша фізична форма. Все це можуть, як не дивно, забезпечити звичайні піші прогулянки. Під час ходьби працюють практично всі м'язи тіла, а чисте повітря сприятливо позначається на підтримці імунітету. До того ж подібна навантаження тренує серцево-судинну систему майбутньої матусі, що теж важливо. Але для того, щоб прогулянки виробляли потрібний терапевтичний ефект, їх необхідно правильно організувати.
На що звертати увагу
Час, місце і дію, прямо, як у театрі. Не можна гуляти уздовж жвавих автодорожніх магістралей. Вихлопні гази автомобілів містять масу шкідливих для здоров'я майбутнього малюка домішок, тому від такої прогулянки буде більше шкоди, ніж користі. Гуляти потрібно тільки в лісопаркових зонах, де сама обстановка сприяє гарному емоційному настрою. А це саме те, що лікар прописав. Гуляючи по парку можна насолоджуватися чистим повітрям, спостерігати за погодою, птахами, які в будь-який сезон радують нас своїм непередбачуваною поведінкою. Гуляти потрібно довго і щодня. Тривалість моціону підкаже сам організм, але все ж орієнтовно, вагітна жінка повинна ходити не менше години. Необхідно стежити за тим, щоб рух був інтенсивно, темп можна зменшувати або додавати, все дуже індивідуально і регульовано. Якщо всі майбутні матусі прислухаються до подібних рекомендацій, вони зможуть народити без грізних ускладнень.
Мурат і Віра Баймірзаеви спеціально для faqukrs.ru
Як часто можна робити узі? Сьогодні все більше і більшу кількість лікарів б'ють тривогу. Молоді вагітні матусі все частіше, навіть не за призначенням лікаря, відвідують кабінет УЗД. Найчастіше, мами просто турбуються про своє майбутнє малюка, тому їм хочеться мало не кожен…
Вагітність і спорт Настав довгоочікуваний момент, тест на вагітність дав позитивний результат. Проте дві смужки викликають бурю протилежних емоцій. Тут і радість від усвідомлення доконаного диво, і страх перед невідомістю і кардинальними змінами в усталеному способі…
Що не можна робити вагітним Головним напрямком реалізації кожної жінки це материнство, яке починається вже під час вагітності. Вагітність - період відповідальний і особливий етап у житті і поведінку майбутньої мами стан здоров'я довгоочікуваного малюка визначає багато в чому.…
Як починати гуляти з новонародженим Після виписки з пологового будинку, багатьох батьків хвилює питання, як починати гуляти з новонародженим. Медики рекомендують починати привчати дитину до прогулянок вже через кілька днів після виписки, коли новонароджений малюк адаптується до свого…
Як одягати новонародженого У турботі і любові батьків дитина потребує з найперших днів життя. Молоді батьки хвилюються і переживають за здоров'я свого малюка, тому прагнуть своєму чаду дати все найкраще. І виникає питання: як одягати новонародженого правильно? Це закономірно…
Як правильно одягати дитину У наш час одягнути дитину не проблема. Асортимент дитячого одягу великий і продовжує збільшуватися. Матусі намагаються одягнути своє чадо краще і красивіше, а ось наші улюблені бабусі по старинці. Вони переконані, що дитина, одягнений в пару трійку…
Як правильно спати вагітної Сон має величезне значення для нормального функціонування організму. А сон для організму, які повинен провести на світло малюка, має ще більше значення. Вагітна жінка повинна багато відпочивати. На ранніх термінах вагітності через різкої зміни…
Як уберегти дитину від алергії Часто матусі скаржаться, що у дитини алергія. З цією неприємністю, на жаль, стикається кожна друга дитина. З алергією діти не народжуються, а набувають її за допомогою зовнішніх збудників, які впливають на них. До найпоширеніших дитячих захворювань…
Чому не можна гуляти після щеплення Для батьків тема щеплень дітей завжди була дуже чутливою і тонкою. Медики одноголосно кажуть, що щеплення робити необхідно, щоб у міру зростання малюка він не піддавався ризику підхопити серйозну хворобу. З приводу щеплень гуляє стільки чуток, і…
Пологи у воді Кожна жінка під час вагітності очікує того, щоб її пологи пройшли успішно, а найголовніше, безболісно. Зараз існують різні способи допомоги породіллі, але саме в нашій стані практикуються всього два: пологи лежачи і пологи сидячи. Причому другий…
Секс під час вагітності Вагітність - це довгоочікуване і хвилююча подія для багатьох жінок. У цей період майбутніх мам відвідують різні страхи і побоювання: як пройде вагітність, чи будуть ускладнення, що можна їсти, а що не можна, і, звичайно, чи можна займатися сексом…
Ранкова гімнастика Ранкова гімнастика або зарядка має на увазі під собою комплекс кількох нескладних вправ, які виконуються щодня вранці. Ранкова зарядка допомагає організму підбадьоритися після сну, коли все знаходиться в стані спокою. Фізичне навантаження дуже…
Повітряні ванни для новонароджених Для здоров'я та правильного розвитку новонародженого, батьки повинні не тільки забезпечувати сприятливу обстановку в квартирі, але і проводити з німопределенние заняття. Зокрема, такими є повітряні ванни, і младенецначінает їх приймати вже в перший…
Чи можна гуляти з немовлям при нежиті Мами маленьких дітей дуже неспокійно відносяться до нежиті своїх чад.Очень часто при нежиті мами відразу б'ють тривогу і ведуть дитину до лікаря. Усовсем маленьких діток в грудному віці при нежиті починаються проблеми, ісобственно у їхніх мам теж.…
Як вилікувати застуду при вагітності і як правильно вибрати препарат? Вагітність - таємничий період життя, з яким рано чи пізно стикається майже кожна жінка. За ці 9 місяців з крихітної клітини розвивається новий повноцінний чоловічок. Проте спочатку материнський організм намагається відкинути плід, приймаючи його за…
Користь йоги для вагітних У період виношування дитини багато майбутніх мам замислюються про те, як максимально підготувати своє тіло до пологів, не зашкодивши при цьому малюкові. Найбільшого ефекту у вирішенні цього завдання допомагає досягти йога - спеціально розроблений…