Чому мерзнуть ноги?

«За вікном хоч літо, хоч зима, а ноги холодні завжди». Напевно ви знаєте тих, про кого так можна сказати, або ж самі ставитеся до числа людей з мерзнуть ногами. Чому так відбувається і чи можна вирішити дану проблему?

Перш за все, варто відзначити, що постійно холодні кінцівки - це не нормальне явище. Багато з роками звикають до нього і списують його на індивідуальні особливості організму, але насправді це свідчить про наявність неполадок в певних органах. А значить, спочатку потрібно знайти причину, а потім позбавлятися від самої проблеми придатними способами.

Причини холодних ніг

Якщо ви стали помічати, що незалежно від температури навколишнього середовища у вас мерзнуть ноги, то слід звернути пильну увагу на своє здоров'я. Як правило, холодними кінцівки можуть бути в таких випадках:

• При певних захворюваннях. До їх числа можна віднести цукровий діабет, хвороба Рейно, гіпотонію, остеохондроз шийного відділу хребта, порушення функцій щитовидної залози, гормональні перебудови, низький гемоглобін і нестача йоду в організмі. Очевидно, що деякі з цих явищ можна усунути і тоді ноги не будуть холодними, тоді як з іншими доведеться змиритися (наприклад, з цукровим діабетом) і боротися з наслідками, а не самою причиною;
• При поганому кровообігу. Слід зауважити, що воно може бути порушене у всьому організмі, а може локалізуватися в певній ділянці тіла. До останнього можна віднести варикозне розширення вен. Що ж стосується всього організму, то як правило, кровообіг порушується через специфічний будови судин, неполадки в роботі серця і різних судинних захворюваннях (наприклад, вегето-судинної дистонії);
• При певному будові тіла. Це стосується високих людей з худорлявим статурою (вузьким тазом і плечима). Наявність холодних кінцівок у таких людей цілком зрозуміло - об'єм серця у них невеликий, а значить, циркуляція крові менш інтенсивна і до довгих ніг вона доходить в невеликій кількості;
• При курінні. Якщо людина має таку шкідливу звичку, то у нього може з'явитися так званий вазоспазм, який порушує кровообіг і призводить до запалення в судинах. В першу чергу через це страждають артерії на ногах, тому останні і починають мерзнути. Єдине рішення проблеми в даному випадку - повна відмова від куріння.

Що робити, якщо ноги мерзнуть?

З'ясування причини, по якій мерзнуть ноги, не вирішує саму проблему, тому потрібно зрозуміти, як з нею боротися. Перш за все, необхідно відвідати лікаря, щоб з'ясувати яка саме неполадка в організмі викликає охолодження ніг саме у вашому випадку. Після необхідного обстеження ви зможете дізнатися, як вам діяти далі. Зазвичай відповідне лікування значно полегшує стан - ноги перестають мерзнути.

На жаль, варто визнати, що не завжди візит до лікаря може вирішити всі проблеми, адже в ряді випадків холодні ноги - це симптом захворювання, яке неможливо вилікувати повністю (наприклад, цукровий діабет). А значить, потрібно вживати заходів спрямовані не так на лікування самої хвороби, а на зігрівання ніг.

Загальні рекомендації:

• Зміцнюйте судини. Робити це можна за допомогою контрастного душу або безпосередньо ванночок для ніг. Суть процедури полягає в тому, щоб через рівні проміжки часу занурювати ноги то в гарячу, то в холодну воду. Для зміцнення судин корисно відвідувати баню хоча б двічі на місяць;
• Слідкуйте за харчуванням. Навіть якщо обстеження показало, що у вас гемоглобін в нормі, потрібно включати в свій раціон продукти, які б підтримували його на потрібному рівні. До їх числа відноситься печінка, гранат, жирні сорти риби, гарбуз, горіхи і курага. Крім цього, ніколи не буде зайвим споживати достатню кількість овочів і фруктів;
• Робіть зарядку. Навіть найпростіші вправи, якщо їх робити регулярно, сприяють активній циркуляції крові і хорошому самопочуттю. А якщо ви хоча б два рази на тиждень будете по півгодини займатися улюбленим видом спорту, то це однозначно зміцнить ваше здоров'я;
• Не нехтуйте самомасаж. Регулярно розминаючи стопи руками або розігріваючи шкіру масажною щіткою, ви поспособствуете того, щоб в ногах зберігалося тепло;
• Ходіть босоніж. Якщо в приміщенні досить теплі підлоги, то краще відмовитися від шкарпеток - більшість з них здавлюють ногу і перешкоджають повноцінному доступу крові. Якщо вам до душі тапочки, то придбайте спеціальні масажні, щоб під час ходьби ступні масажувати;
• Відмовтеся від кофеїну. Він міститься не тільки в каві, але, а також чаї і шоколаді. Тому в холодну пору року пийте більше компотів і трав'яних відварів.

Народні хитрості для тих, у кого мерзнуть ноги

Якщо проблему мерзнуть ніг не вдається вирішити, то ви можете скористатися народними рекомендаціями, щоб їх зігріти. Отже:

• Ретельно змащуйте ступні ніг Нутрієві або Борсучим жиром перед тим як вийти на вулицю;
• Одягайте спочатку тонкі шкарпетки, потім прикладайте до ступень сухі гірчичники і фіксуйте їх теплими шкарпетками. Гірчиця зберігає тепло і врятує ноги від холоду;
• Якщо ноги все-таки замерзли, то по приходу додому попарте їх в гарячій воді, а потім розітріть горілкою, а краще спиртом.

На ваш вибір представлені різні рекомендації, які допоможуть зберегти ноги в теплі, незважаючи на найлютіші морози. Тепер ви напевно впевнилися в тому, що проблема мерзнуть ніг вирішувана!