Немає сил - що робити?

Раніше зі звуком будильника, ви томно потягується в ліжку, а потім бадьоро крокували вмиватися і збиратися на роботу. А тепер, ви відчуваєте, що немає сил, і вранці навіть не можете підняти голову з подушки. Що сталося з вашим організмом? Де ви встигли переступити ту межу, коли життєва енергія почала закінчуватися? Спробуємо розібратися, чому буває таке, що немає сил і як з цією неприємністю боротися.

Ні життєвих сил - у чому причина?

Більшість з вас напевно здивується тому, з якою кількістю пожирачів життєвою енергією нам доводиться щодня стикатися. Причому назустріч своїм майбутнім недугам ми йдемо свідомо, навіть не підозрюючи, що саме з цих причин у нас постійно немає сил. Отже, давайте розберемося, що ми робимо не так в нашому житті, і чому до вечора у нас немає сил зовсім.

1. Неправильний сон. Доведено, що людині для бадьорості потрібно спати близько 6-8 годин. І якщо ви вирішили виспатися, не обов'язково валятися половину доби в ліжку. Від цього стане ще гірше. Щоб відчувати себе бадьоро вранці, потрібно лягати до 12 ночі і спати близько 6-ти годин. Вдень спати категорично не рекомендується. Це може забрати у вас останню енергію. В крайньому випадку, якщо ви втрачаєте волю і ось-ось впадете, приляжте на 15 хвилин. Саме стільки часу триває короткий сон, завдяки якому організм може отримати трохи енергії.
2. Їжа є ще однією частою причиною безсилля. Напевно багато хто помічав, що саме після обіду немає сил, і з'являється втома. Вся справа в тому, що саме ви їсте. Фаст-фуд та інші «швидкі вуглеводи» наносять вашому організму лише шкоду, тимчасово даючи відчуття бадьорості, а потім віднімаючи останню енергію. Щоб добре себе почувати після прийому їжі забудьте про піцу, пампушках і кока-колі. Кращий раціон, це той, в який входять каші, фрукти і овочі.
3. Ще однією причиною, чому до вечора немає сил, і відчувається слабкість, є робота. Ні для кого це не є великою таємницею, однак багато хто не помічають, як навантажують себе понад норму, що не перекладають частину своїх обов'язків на інших, якщо це дозволяє посаду, та й взагалі займаються не улюбленою справою, що викликає негативні емоції і дуже забирає сили. Постійно брати відпустку - не кращий варіант. Краще навчитися раціонально витрачати робочий час. А якщо ви ніколи не приходили на роботу в гарному настрої, може краще зовсім її змінити, поки ви прямо Там не впали мертвими?
4. Сімейним людям, а особливо жінкам, знайома ситуація, коли після роботи і домашніх турбот з дітьми, приготуванням та іншими принадами життя немає сил взагалі. А про те, щоб приділити час собі і улюбленому заняттю і зовсім мови бути не може. Щоб цього не відбувалося, домовтеся зі своєю сім'єю, щоб вони дали вам можливість якийсь час прийти в себе і хоча б зрідка допомагали виконувати домашню роботу. На своєму горбу ви не зможете довго везти все господарство, та й здоров'я у вас точно не залізне.
5. Є така категорія людей, які постійно крадуть ваш час, і відповідно ваші сили. До них відносяться настирливі приятелі, що люблять сидіти в гостях і говорити ні про що, або непрохані родичі, загостював у вас на місяць і більше. Навчіться відмовляти таким людям, інакше ви ніколи не відновите свої сили і не повернете витрачений час.

Причин, чому протягом дня на здійснення всіх справ немає фізичних сил, безліч. Сюди також відносяться рутина, занадто багато обіцянок і відповідальності перед іншими людьми, і навіть кількість випитого за день кави замість очікуваної енергії, навпаки призведе до сонливості.

Якщо втома напала на вас прямо посеред робочого дня, і немає сил що-небудь робити, підбадьорити себе простий гімнастикою:

• зробіть три хороших і глибокі вдихи грудьми;
• розітріть долонями вуха. Спочатку рухаючись горизонтально, потім вертикально;
• Оскальте невидимому ворогові і кілька разів різко порухайте щелепами вгору і вниз;
• долонями розітріть щекі-
• акуратно пальцями пройдіться по потилиці масажними рухами;
• уявіть, що ви вмиваєтеся і руками помасажуйте область всього обличчя.

Кожен раз, коли ви відчуєте, що у вас знову немає сил, ви вже будете знати, що робити. Пам'ятайте, що ваше здоров'я у ваших руках. Чергуйте розумову і фізичну активність, навчитеся розслаблятися за улюбленим заняттям, правильно харчуйтеся і відмовляйте тим, хто даремно забирає ваш час. Не захоплюйтеся алкоголем і ліками, але устигайте стежити за своїм здоров'ям. Ви - господар свого життя, а значить, і повернути свої сили зможете тільки ви.