Скільки потрібно спати людині?
Швидкий темп нашого життя часто не дозволяє нам як слід виспатися. До кінця робочого тижня багато дають собі слово - «настануть вихідні та виспимося», але вихідні проходять, а виспатися так і не вдалося, навіть якщо вдалося поспати годин 8-9. Невеликі обчислення показують, що уві сні ми витрачаємо до 1/3 свого життя. Так скільки потрібно спати людині на добу, щоб відчувати себе добре і чи можна це час скоротити?
Для початку треба зрозуміти, що людський організм - це складний механізм, що виконує величезну кількість операцій, тому, як будь-якій механізму, наше тіло також вимагає відпочинку. У сні і відбуваються всі роботи з перевірки та відновленню всіх елементів нашого організму. Саме тому і є приказка, що людина одужує уві сні. Організму не потрібно контролювати механічні дії: рух кінцівок, реакцію органів зору та слуху, тому всі сили спрямовані на діагностику внутрішніх органів і відновленню імунної системи.
Скорочуючи час сну, ми позбавляємо організм можливості підтримувати необхідний рівень мобільності всіх органів. Але питання про те, скільки потрібно спати людині для максимально ефективної роботи досі ставить усіх у глухий кут. Досить довгий час вважалося, що людині потрібно 8-9 годин для повного щастя. Потім провели дослідження і з'ясувалося, що людині потрібно спати 7 годин на добу. Але, як вірно помітив Еккарт Рютер (професор Геттінгенського університету), питання «Скільки потрібно спати людині» не має відповіді.
У житті багато прикладів, коли людина спить по 5-6 годин і відчуває себе відмінно, а буває, що сон тривалістю 8-9 годин не дозволяє людині виспатися. А вся справа в тому, що крім тривалості сну ще існує параметр якості сну, який залежить від багатьох факторів. Існують фактори, що дозволяють скоротити час сну, завдяки збільшенню якості самого сну, таким чином людина індивідуально вибирає мінімальний час сну.
Фактори, що дозволяють скоротити час сну, збільшивши якість сну
- Свіже повітря.
У великих містах надто брудне повітря з високим вмістом свинцю від вихлопних газів, що уповільнює час самодіагностики організму. - Низький рівень шуму.
Чим більше звуків в приміщенні, тим більше ресурсів організм витрачає на їх розпізнавання, оскільки навіть у сні мозок продовжує аналізувати навколишнє оточення, що вимагає збільшити час сну. - Здорові нерви.
Мозок працює постійно, тому чим більше напружені нерви, тим повільніше організм відновлюється після робочого дня.
Таким чином виходить, що якщо ви живете в центрі Москви і постійно думаєте про проблеми на роботі, то вашому організму не вистачатиме і 9 годин на добу. Вам буде здаватися, що ви виспалися, але при цьому захисні функції організму будуть постійно послаблюватися. А так як виспатися про запас неможливо, то через якийсь час ви ризикуєте отримати серйозні проблеми зі здоров'ям як організму, так і психіки.
Тому задумайтеся про том не скільки потрібно спати людині, а як потрібно спати. Постарайтеся скоротити нервові потрясіння, перед сном провітрюйте квартиру (пил теж негативно впливає на якість сну) і слухайте заспокійливу музику. Тоді ваш сон буде більш ефективним, що негайно позначиться на вашому самопочутті.
Як спати з відкритими очима? Мрія практично всіх студентів, офісних працівників, рядових у яких нічне чергування - навчитися спати з відкритими очима. Скільки б проблем можна було вирішити завдяки цьому прекрасному навику! Навіть торгова індустрія має в наявності спеціальні…
Наскільки важливий сон для спортсменів? Щоб повноцінно жити, рухатися, працювати, насолоджуватися життям, нам необхідний якісний сон. Ні для кого не сіріє, що сон є невід'ємною частиною біологічних процесів, без яких людина не може жити. Так, наприклад, без їжі людина не змиє прожити…
Скільки людина може не спати? Ритм життя сучасної людини володіє високою швидкістю. Але навіть в таких умовах на завершення всіх справ не завжди вистачає доби. Саме в такі моменти ми починаємо замислюватися, що потрібно зробити, щоб не спати, приміром, всю ніч.Наш організм…
Як мало спати і висипатися Тема про те, як мало спати і при цьому висипатися, особливо актуальна для процвітаючих людей, яким завжди не вистачає часу і для тих, хто не хоче витрачати? століття на лежання в ліжку. А якщо порахувати, скільки часу йде на їжу, прання, прасування…
Денний сон малюка Для нормального розвитку, дитині потрібен денний сон. У середині дня невеликий відпочинок просто необхідний, а у фізичному та інтелектуальному розвитку малюка його роль переоцінити важко. До одного року дитина спить не менше двох разів на день. А з…
Які продукти можна вживати увечері і які не варто Те, що наїдатися перед сном шкідливо для здоров'я, відомо кожній дорослій людині. Вважається, що коли їмо на ніч, людина завдає серйозної шкоди своєму організму, а також сприяє швидкому старінню організму.Не пізніше шести годин вечора повинен…
Як відучити дитину спати в батьківському ліжку Багато молодих мам кладуть дитину спати поряд з собою. Це зручно: не потрібно вночі зайвий раз вставати до дитини. Зрештою дитина підросла, а спати в своє ліжечко йти не бажає, він звик.До цих пір ведуться запеклі суперечки з приводу спільного сну.…
Як правильно спати вагітної Сон має величезне значення для нормального функціонування організму. А сон для організму, які повинен провести на світло малюка, має ще більше значення. Вагітна жінка повинна багато відпочивати. На ранніх термінах вагітності через різкої зміни…
Як поліпшити якість сну Уже нікому не секрет, що на емоційний і фізичний стан людини впливає не тільки тривалість сну, але і його якість. Насправді ж, якість Вашої сну набагато важливіше його тривалості, саме тому, так важливо приділяти цьому особливого значення.Напевно,…
Методи укороченого сну З кожним днем наше життя стає все більш динамічною, і для того щоб все встигнути ми намагаємося трохи раніше прокидатися або трохи пізніше лягати спати. Скоротивши час, що ми проводимо в ліжку, можна набагато більше встигнути, але через постійне…
Чому не можна спати на заході Старші завжди радять не спати на заході сонця. Рідні ніколи не посилаються на наукові дані, але цілком переконливо розповідають, що після такого сну починає боліти голова, людина відчуває невелике нездужання. Ті, хто нехтують такими порадами, самі…
Чому не можна спати в лінзах Зараз величезна кількість людей, що зазнають проблеми з зором, вирішують носити не традиційні окуляри, а контактні лінзи. На зір сучасної людини шкідливий вплив робить не тільки робота з комп'ютером або частий перегляд телевізійних передач, але і…
Чому не можна спати на животі Чому не можна спати на животі, чому після їжі хочеться спати, чому не можна пити після їжі, скільки потрібно спати, всі ці питання відносяться до області фізіології, тому розглядати їх потрібно кожну окремо.Так чому не можна спати на животі? Для…
Чому після їжі хочеться спати Після їжі хочеться спати. Це твердження відоме давно, а тепер ще й фізіологічно обгрунтоване. Тривалі дослідження довели, що після прийому їжі бажано трохи поспати. Не тільки в Іспанії, де сієста є віковою традицією, але й в Азії, Японії в державних…
Чому спати потрібно в темряві Кожна людина уві сні повинен проводити третину життя. Хронічне недосипання займає одне з перших місць серед інфарктів, онкологічних, ендокринних, шлунково-кишкових, психічних захворювань. Для гарного самопочуття, довголіття, здоров'я нормальний сон…
Як виспатися за короткий час? Депресія, стан прігніченості и хронічної втом, Різні хвороби и головний біль - це далеко не всі Наслідки, Які чекають людину в разі недосіпу. Однако много терплять всі ЦІ непріємні симптоми, тому что сучасний ритм життя НЕ вкладається в 24 години.…