Як позбутися целюліту на ногах: 3 ефективних способу

Збираючись на пляж або в басейн рідкісна дівчина не відчуває легкого збентеження від наявності неприємних горбків на стегнах. На жаль, целюліт це біда багатьох представниць слабкої статі. Але не треба думати, що це свідчення ожиріння. Навіть у досить струнких дівчат може бути подібна проблема. Вся справа в підшкірній жировій клітковині. Якщо обмін речовина порушений, то з'являється неприємна «апельсинова кірка».

Цікаво, що у професійних танцівниць немає целюліту! У чому їх секрет? А в тому, що їх м'язи завжди в тонусі, а постійні фізичні навантаження не дають можливості відкластися підшкірного жиру в проблемних місцях. Ну і, звичайно, вони дотримуються правильного раціону і режиму харчування. Так що, якщо хочете позбутися целюліту на ногах, то беріть приклад з танцівниць!

Отже, наша мета перемогти ворога - целюліт. Будемо використовувати декілька методів боротьби: вправи, косметичні процедури і дієта.

Вправи - ворог целюліту №1

Організму потрібні помірні фізичні навантаження. Якщо вести малорухливий спосіб життя, то це призведе до порушення в роботі багатьох органів і систем організму. Також це впливає і на зовнішній вигляд. Згадаймо про танцівниць. Секрет їх краси в постійних тренуваннях. Будемо вчитися у них.

Важливо відзначити, що є вправи, які сприяють зростанню м'язової маси, але ніяк не впливають на підшкірну жирову клітковину. Тому важливо зупинитися на тих вправах, які будуть боротися саме з нашим ворогом - целюлітом. Отже, наводимо перелік деяких вправ, щоб прибрати целюліт.

1. Велосипед. При виконанні вправи намагайтеся, щоб ноги були якомога ближче до підлоги. Це збільшить навантаження на стегна.
2. Присідання. Тримайте спину прямо, і не відривайте п'ять від підлоги. Для більшої ефективності притуліться спиною до стінки і присідайте.
3. Лежачи на боці піднімати ногу, розташовану зверху. Намагайтеся напружувати всі м'язи, щоб тренувати їх.
4. Лежачи на боці піднімати ногу, розташовану знизу. Це посилить ефект попередньої вправи. Піднімайте ногу настільки, наскільки зможете. Це дуже добре підтягує бічні м'язи.

Косметичні процедури - ворог целюліту №2

До таких процедур можна віднести використання антицелюлітних кремів, обгортань і антицелюлітний масаж.

Крему найкраще використовувати в комплексі з фізичними вправами і масажем. Справа в тому, що вони повинні проникнути глибоко під шкіру, а при звичайному нанесенні це неможливо. Так що найкращий варіант, це нанести крем на проблемні ділянки ніг, надіти бриджі для схуднення і робити вправи, наведені вище. За рахунок бридж буде створюватися парниковий ефект. Це допомагає спалювати непотрібний жир. А також сприяє посиленню дії антицелюлітного крему.

Щоб робити масаж ніг у проблемних зонах треба озброїтися спеціальною масажною рукавицею або вакуумної банкою. Перед процедурою потрібно змастити шкіру кремом, і приступати до масажу. Налаштуйтеся на те, що це буде не самий приємний масаж у вашому житті, адже вам потрібно добитися результату, а для цього треба із зусиллям впливати на підшкірний жир. Терпіть больові відчуття, наскільки зможете, але в той же час і не перестарайтеся.

Обгортання теж ефективний спосіб боротьби з нашим ворогом. Але як прибрати целюліт з ніг за допомогою обгортань? Все просто. Для такої процедури в домашніх умовах знадобиться харчова плівка, яка знайдеться на кухні у будь-якої господині. Найкраще для початку прийняти ванну, щоб шкіра гарненько розпарився і була готова до лікувальних впливів. Потім нанести на проблемні ділянки маску, обернути плівкою і утеплити, надівши що-небудь тепле, або ж закутавшись в ковдру. За рахунок утворився парикове ефекту маска буде відмінно проникати в глибокі шари шкіри і боротися з підшкірним жиром.

Для таких масок є багато рецептів. В якості основного компонента можна використовувати мед. Замісити тісто з борошна, меду і столового оцту. Нанесіть його на стегна, оберніть плівкою. Тривалість процедури не менш 30 хвилин. Якщо вас хвилює питання, як швидко прибрати целюліт, то знайте, що таку процедуру треба проводити 3-4 рази на тиждень. Тільки тоді можна розраховувати на результат.

Дієта - ворог целюліту №3

Все потрібно робити в міру. Слово дієта не повинно нікого лякати. Воно зовсім не означає, що потрібно зовсім нічого не їсти і втратити радість життя. Найкраща дієта, це здорове збалансоване харчування. У такому випадку багато проблем зі здоров'ям обійдуть вас стороною, в тому числі і целюліт. Але, щоб швидко прибрати целюліт з ніг, потрібно вжити радикальні заходи. (Хочеться відразу помітити, що стосовно целюліту, слово швидко, варто застосовувати, маючи на увазі не три дні або тиждень, а від одного до трьох місяців. Причому боротьба з ним включає комплексне застосування всіх перерахованих методів: вправи + косметичні процедури + дієта. Тільки в цьому випадку можна сподіватися на результат.)

Отже, щоб зробити ці радикальні заходи можна посидіти на дієті, добре спалює жир і очищає організм. Не будемо вдаватися в подробиці, і перераховувати повний раціон на тиждень. Ви самі зможете його скласти виходячи з особистих переваг і можливостей. Головне дотримуйтеся наступних рекомендацій.

1. Їсти потрібно в один і той же час, невеликими порціями. Добре, якщо буде три основних прийому їжі, і між ними два полудня.
2. Треба виключити смажену, солону, жирну їжу. Найкраще готувати на пару, або запікати в духовці.
3. Уникати мучного і солодощів. Спробуйте замінити хліб на дієтичні хлібці. А замість булочок і цукерок, їжте фрукти або сухофрукти.
4. Не вживайте солодкі газовані напої. Краще пийте більше чистої води. Замість звичайного чаю привчіть себе до зеленого чаю без цукру. Він сприяє поліпшенню обміну речовин.
5. Куркума і червоний перець також ефективні в боротьбі з целюлітом. Додайте їх у свій раціон харчування.

Тепер, вам не складе труднощів відповісти на питання: чи можна прибрати целюліт? Ви з упевненістю зможете сказати: так!