Як навчитися медитувати?
Медитація допомагає прийти до повного умиротворення і розслабитися по-справжньому. Вона відновлює сили і енергетичну рівновагу, дає відповіді на питання, які мучать і не дають спокою. Але все це приходить тільки тоді, коли ви знаєте, як правильно займатися медитацією.
Майте на увазі, що медитативні техніки відрізняються один від одного своєю спрямованістю, рівнем складності та особливостями виконання. Є медитації активні і пассівние- розраховані на просунутих або на новічков- потребують особливого способу життя та знання принципів східної філософії або не припускають такої підготовки. Але що б ви для себе не вибрали, сеанс правильної медитації повинен відповідати загальним умовам, які треба знати і виконувати.
Як правильно робити медитацію?
1. Підготуйтеся - проведіть очищення організму і налаштуйтеся на заняття
Можливо, вам доведеться змінити якісь звички, щоб навчитися правильно медитувати, так як духовні практики категорично виключають все, що шкодить здоров'ю. Ви, звичайно, можете курити, пити вино, їсти гостру і солону їжу. Але за 4-5 годин до медитації вам доведеться утриматися від усього цього і взагалі від рясної їжі.
Перед початком кожного сеансу рекомендується прийняти душ і почистити зуби. А також поставити перед собою мету: «Я починаю медитацію, щоб: оновити свою енергетику, прийти до гармонії, звільнитися від напруги, знайти відповідь ...»
2. Виберіть оптимальний час і тривалість занять
Орієнтуйтеся на свої відчуття. Входити в стан повного спокою, відчуженості і зосередженості треба ще навчитися, тому медитувати можна як 20 хвилин, так і цілу годину. А може вам достатньо і 10 хвилин на перших порах. Немає «правильної» тривалості медитації, є тільки ваше інтуїтивне чуття.
Час сеансу має бути завжди одне і те ж. Ранній ранок, вечір, або післяобідній період - не так важливо, головне - не пропускати жодного дня.
3. Створіть собі комфортні умови
Якщо ви займаєтеся активної медитацією і повторюєте певні фізичні вправи, одяг не повинен вас стискувати і навколо має бути достатньо місця. Постеліть килимок, щоб на підлозі не було занадто жорстко, приберіть все, що заважає і забирає у вас простір.
Пасивна медитація - це довгий підтримання статичного положення тіла, тому - просто сядьте зручно. Не прагніть в точності імітувати складні пози з навчальних посібників, особливо якщо вони заподіюють біль. Ви торкаєтеся до незнайомій для вас культурі, щоб навчитися медитації, а не для того щоб мучити себе.
Можна використовувати музику, пахощі, свічки - якщо вам хочеться і це допомагає. А можна обійтися і без них: правильна медитація - це звернення всередину себе, а не створення якогось зовнішнього антуражу.
Розслабляючись, людина замерзає, врахуйте це і приготуйте теплий плед або покривало. Кімната повинна бути провітрена, але перед початком медитації вікно краще закрити. І, звичайно, вас не повинні відволікати розмови або шум за стіною, присутність людей.
4. Розслабтеся і сконцентруйте увагу на диханні і дії або звуці
Дихайте рівно, плавно, округляючи живіт на вдиху і трохи втягуючи на видиху. Спочатку ви можете втрачати нитку уваги і думати про якісь сторонні речі. М'яко звільнитеся від цих думок. Не сваріть себе, просто спостерігайте. Прийшла думка - відпустіть її, поверніть концентрацію. Знову відволіклися - знову спокійно зверніть свій внутрішній погляд на медитацію. 
5. Закінчивши медитувати, не вставайте відразу
Повертайтеся в реальність повільно, поступово. Побудьте на самоті ще 5-15 хвилин. Чим довше ви медитували, тим більше часу вам потрібно. Не треба відразу ж займатися справами, є або дивитися телевізор. Збережіть вплив тонких енергій і зміни, які відбулися в вас.
Вам вдалося навчитися медитувати, якщо ви відчуваєте, як покращилася концентрація, зміцнилися імунна і нервова система, знизився рівень занепокоєння й напруги, а енергійність зросла.
Підвищуємо ефективність самонавіювання за допомогою дихання Дія будь-якої формули самонавіювання, яка вимовляється під час релаксації, буде тим сильніше, чим краще людина розслабиться. Тому під час аутотренінгу або медитації з використанням аффирмаций велику увагу треба приділяти своєму диханню, так як саме…
Езотерика для початківців Сучасна людина рідко замислюється про те, що існують інші способи розслабитися і зануритися в релаксацію крім шкідливих звичок. Між тим, кожен потребує набутті гармонії з самим собою і навколишнім світом. Одним з прекрасних варіантів пізнати себе і…
Змінений стан свідомості Змінений стан свідомості переживали всі люди. Тільки у кожного був свій досвід і способи його досягти.Увійти в змінений стан свідомості можна як спонтанно, під час занурення в сон або транс, так і свідомо, під дією медитації або деяких препаратів.…
Як навчитися читати думки? «Хочу навчитися читати думки!» - Така ідея хоча б раз у житті відвідувала кожного з нас. Адже як простіше стала б життя, знаючи ми про що думає наш співрозмовник! Багато хто впевнений, що здатність читання думок знаходиться в розряді…
Як навчитися гіпнозу? Яким вольовим б не була людина, він може опинитися під впливом гіпнозу. І хоча його дія здається майже магічним, насправді це результат максимального розслаблення. Загіпнотизований не спиться і знаходиться у свідомості, воно лише вкрай звужене і…
Як оволодіти магією? Якщо вам не дісталися магічні здібності від предків, тоді потрібно дізнатися, як оволодіти магією. Тільки ви повинні розуміти, що це досить серйозна справа, а не іграшка.Поради, як можна оволодіти магієюКожна людина володіє магічними здібностями,…
Як подолати труднощі входження в транс? Транс звичний для людини і дуже важливий, тому що допомагає подолати перевантаження і стрес, позбутися напруги, в цьому стані міцно закріплюються установки, ефективніше проходить візуалізація. Тому багато практикують цей стан навмисно. Але…
Як вийти в астрал? Вважається, що світ, в якому ми живемо - самий грубий і примітивний, і крім нього є інші, виткані з більш тонких енергій і матерій. Вони невидимі для звичайних людей і тому багато хто вважає, що їх взагалі немає. Але є й ті, які не тільки знають про…
Звички успішних людей Якщо припустити, що звички керують нашим життям, то треба думати, слід взяти в руки пульт управління і навчитися керувати своїми звичками. Всі ми, так чи інакше, працюємо над своїми звичками: хтось безуспішно бореться з ними, хтось плекає і робить з…
Розширення свідомості Говорячи про розширеному свідомості, часто мають на увазі якесь виняткове стан, яким можуть володіти тільки екстрасенси, віщуни і ясновидці. Але насправді розширювати межі своєї свідомості можуть всі люди, для цього не потрібен якийсь незвичайний…
Розвиток інтуїції Шосте почуття, чуття, проникливість або інтуїція - все це визначає дуже таємничу і, в той же час, важливу здатність людського організму. Хоча наукових пояснень інтуїції немає, але її важливість підкреслювалася в будь-якій культурі і в усі часи.…
Телекінез - як навчитися? Здатність до телекінезу зустрічається дуже рідко. Лише одиниці можуть силою думки пересувати предмети, піднімати їх в повітря, гасити полум'я і деформувати міцні металеві вироби. І хоча це нематеріальне вплив на фізичні об'єкти піддається науковому…
Ясновидіння - розвиток Ясновидіння - це здатність людського організму, розвиток якої відкриває перед людиною нові кордони розуму і розширює можливості екстрасенсорного сприйняття світу. У цій статті ми поговоримо про те, як розвинути здібності ясновидіння в собі.Наше…
Як навчитися малювати олівцем Не дивлячись на те, що з самого народження дітей вчать малювати, ні хто докладно не розповідає дитині, як навчитися малювати олівцем. А це не так просто як багато хто може подумати. Малюнок олівцем це основа все, не може мати хоч якимось зачатком…
Що таке мантра Мантру багато описують як формулу покоління, містичні склади, молитву .... Це твердження показує лише про поверхню знань тих, хто їх використовує.Словами бажань виражається молитва. Не є мантрою будь-який набір букв або слів. Сила у формі звуку - це…
Як навчитися робити сальто Сальто вважається з незапам'ятних часів одні з найцікавіших прийомів, що демонструє унікальне володіння своїм тілом. Адже не дарма ж ще в середньовічних циркових бродячих трупах були вельми сильні фахівці виконання цієї вправи. Та й у сучасному…