Муай тай тренування
Муай тай - звучить незнайоме! А як на рахунок тайського боксу? Це бойове мистецтво Таїланду відомо по всьому світу! Назва муай тай прийшло із старовини, адже це бойове мистецтво існує дуже довгий час. Сьогодні тайський бокс (муай тай) дозволяє велику різноманітність рух - удари кулаками, гомілками, колінами, ступнями, ліктями. Іноді його називають «боєм восьми кінцівок». У ньому немає формальних комплексів, які притаманні карате, тут за основу взяті зв'язки з 2-3 ударів.
Техніка муай тай: трохи історії
Тренування муай тай в Таїланді знайшов популярність ще в 16 столітті, але чотири століття залишався національним мистецтвом, поки в 20-му столітті не виявилося, що тайські борці здатні здобувати перемоги треба багатьма іншими національними майстрами боїв. З тих пір тайський бокс отримав широко поширена, що, втім, не завадило йому залишатися культовим видом спорту в Таїланді і донині. Цікаво й те, що муай тай так і не пробився до списку олімпійських видів спорту, зате змагання на різних рівнях в цьому мистецтві проводяться в багатьох країнах світу.
Якщо карате отримав широке распростанение завдяки своїй екзотичності, то тайський бокс став популярним скоріше тому, що це дійсно найефективніший спосіб здобути перемогу над суперником. Звичайно, видовищність цього виду спорту також зіграла важливу роль.
Зараз, коли і США, і Європа, і Японія практикують тайський бокс, він вже відрізняється від своєї першої національної версії. Зараз муай тай ділиться на дві гілки - аматорську і професійну. Любительський тайський бокс прийняв всі правила безпеки, прийняті в цивілізованому світі, а от професійний вид зберіг всю історичну жорстокість і небезпека.
Навчання муай тай
Сьогодні можуть практикувати муай тай і дівчата, і хлопці. У будь-якій школі вам запропонують різні класи, залежно від вашого рівня підготовки. Якщо ви зацікавилися, сходіть на кілька занять для новачків - це не тільки може стати цікавим захопленням, а й дозволить вам ніколи і нікого не боятися.
Як і будь-яке спортивне заняття, програма тренувань муай тай припускає, що ви не відразу перейдете до сутичок і складним рухам - для початку вам будуть запропоновані вправи, розвиваючі необхідні якості і дозволяють розім'ятися. Стандартне заняття проходить так:
- Розминка.
- Комплекс вправ зі скакалкою.
- Бій з тінню.
- Бій на снарядах.
- Бій на лапах.
- Відпрацювання техніки бою з тренером або партнером.
- Атлетична підготовка - комплекс вправ для сили рук, ніг, преса, а також на розтяжку.
- Обов'язковий півгодинної крос.
Звичайно, це дуже приблизний план тренінгу, і залежно від того, на якому ви етапі, навантаження буде сильнішим чи слабшим. Однак будьте готові до того, що навантаження в даному випадку буде достатньо сильна, без цього неможливо сформувати військовий дух.
Хороший тренер ніколи не забуде про те, що тілу потрібен поступовий підхід. Саме тому вам буде запропонована серйозна підготовча робота, яка дозволить вам відчути в собі необхідні сили, і тільки після цього буде проходити багаторазова відпрацювання техніки. Спочатку будуть розглядатися більш прості, а потім і більш складні варіанти.
Не забувайте про те, що якщо ви взялися за тайський бокс - вам потрібно буде відвідувати тренування постійно, інакше ніякого позитивного результату ви не помітите. Тільки постійні зусилля приведуть вас у відмінну форму і дозволять осягнути це древнє мистецтво.
Програма тренувань для мезоморфа Мезоморф - це ідеальне статура для бодібілдера. У таких людей тіло складається з м'язів і кісток, а жиру - зовсім трошки. Мезоморфи дуже сприйнятливі до найрізноманітніших тренувань, легко і швидко набирають, як і вага, так і фізичну силу.…
Найпопулярніші види спорту У кожному місті і в кожній країні люди займаються спортом. Для когось спорт - це все його життя, робота і кар'єра, а для кого-то всього лише захоплення або хобі. У кожному разі, у світі спорт займає одне з головних місць у всій організаційної…
Тай-бо з біллі Бленкс Тай-бо - це не скорочення від тайського боксу. Насправді, це щось зовсім інше, одночасно схоже на все, але не має аналогів напрямок. Тай-бо - це новий вид фітнесу, який народився з комбінації елементів карате, тхеквондо, того ж тайського…
Тайський масаж для чоловіків Чого тільки не роблять жінки для своїх обранців! Заради єдиного ми здатні навчитися готувати страви італійської кухні, схуднути на двадцять кілограмів, лягти під скальпель пластичного хірурга і навіть освоїти тайський масаж для чоловіків! Істина про…
Тренування грудних м'язів Незважаючи на те, що початківці бодібілдери і уві сні, і наяву марять потужними біцепсами, насправді, досвідчені «силовики» знають, що справжня краса чоловічого тіла полягає в розвиненій до досконалості грудній клітці. Саме про неї самої ми сьогодні…
Що таке карате Карате одне з найдавніших бойових мистецтв. Спочатку карате створювалося для самозахисту, про це навіть говорить його назва. Слово «Карате» трактується, як «порожня рука». Ті, хто серйозно займаються мистецтвом карате, опановують не тільки…
Біатлон Біатлон - Комбінована лижна гонка із стріляниною зародилася в Норвегії і була одним з елементів підготовки солдатів до дій в екстремальних ситуаціях. За кліматичними умовами вся Скандинавія знаходиться в зоні впливу Арктики, і зима там триває не…
Бокс і шоу В останні кілька років кількість любителів боксу на пострадянському просторі значно збільшилася. Це пов'язано з проривом наших співвітчизників на високі місця у світових рейтингах. Відчуття, що це - «наші», змушує нас пригорнутися до екранів…
Бої без правил Прийняте в нашій мові назва «Бої без правил» трохи спотворює сенс боротьби, званої в усьому світі «Змішані бойові мистецтва» або ММА (англ. «Mixed Martial Arts»). Мета ММА - виявити найбільш сильного і спритного спортсмена-атлета незалежно від виду…
Гідромасажний бокс Важко повірити, що були часи, коли термін «гідромасажний бокс» у людей викликав лише подив. Ще кілька років тому гідромасажну систему могли собі дозволити лише забезпечені люди, але зараз все змінилося: магазини сантехніки радують асортиментом, ціни…
Як навчитися швидко бігати Багато з тих, хто хоче збільшити швидкість бігу, дотримуються думки про те, що розвиток швидкісних якостей можливе виключно за рахунок вправ з власною вагою, а застосування в програмі підготовки легкоатлетів обтяжень знижує швидкісні показники.Ця…
Мохаммед Алі «Руки працюють, бачать очі. Пурхати, як метелик, жаль як бджола » - цей девіз Мохаммеда Алі сьогодні використовують більшість боксерів світу.Мохаммедом Алі боксер став тільки в 22 роки з прийняттям ісламу, а до цього носив ім'я Кассіус Марцеллус…
Тайський масаж Таїланд прекрасна, екзотична і вільна країна, яка знаходиться між Індією і Китаєм. У житті тайці радісні й веселі люди, вони задоволені кожному прожитому дню і не жалкують про минуле. До такої філософії їх підштовхує їх релігійний напрямок, яке…
Тайський масаж в альтернативній медицині Древнє мистецтво тайського масажу прийшло досить недавно до нас з далеких берегів екзотичного Таїланду. Слід підкреслити, що в даному виді масажу особлива увага приділяється не тільки механічного впливу на м'язи, як це прийнято в традиційному…
Худнемо до результа! Практично кожна жінка, яка коли-небудь сиділа на дієті або займалася фітнесом, стикалася з проблемою - довести почате до кінця. Як правило, через деякий час люди кидають і заняття, і дієти, знаходячи собі тисячі виправдань. Як же перемогти свою лінь…
Жіночий бокс У наступному році на Олімпіаді 2012 в Лондоні з'явиться нова дисципліна в змаганнях - Жіночий бокс. До цього часу це був єдиний вид спорту без жінок. Багато суперечок, захоплення і нерозуміння було на шляху жіночого боксу. Зародившись майже триста…