Йога: запитання

У початківців займатися йогою зазвичай виникає маса питань про вправи, ході занять, терміни досягнення цілей. Як правило, свій інформаційний цікавість вони вгамовують за допомогою мережі Інтернет, знайомих «йогів зі стажем», інструктора, а також у міру отримання власного досвіду. Для полегшення життя початківцям йогам ми привели в цій статті відповіді на самі часто задаються.
Як правильно одягатися на заняття йогою?

У зручну для вас одяг, не стискує рухів. Перший час краще віддавати перевагу обтягує одязі (але ні в якому разі не тісним), щоб інструктор міг бачити роботу ваших м'язів. Коли ви навчитеся їх відчувати самостійно, можна займатися в чомусь більш вільному. На ногах - тапочки: як правило, у всіх фітнес-клубах їх дають, але якщо ви твердо вирішили продовжувати заняття, краще придбай власні - ходити в «громадських» не дуже приємно.

Чому йогою займаються босоніж?

Босі ноги мають максимальне зчеплення з підлогою, яке необхідне при виконанні багатьох асан. Втім, ніхто не заважає вам одягати шкарпетки на час Сукхасани і Шавасана, якщо температура в залі не дуже комфортна.

Чи потрібно купувати свої матеріали для занять?

Спочатку - однозначно ні. Потерпіть хоча б пару місяців. Коли ви зрозумієте, що захворіли йогою всерйоз і надовго, ось тоді можна купувати атрибути для занять. Почати краще з килимка (він точно вам знадобиться), потім підуть цеглини і ремінь, потім мішок з піском. А ось болстер і ковдру - речі не найнеобхідніші, звичайно, якщо ви не займаєтеся йогою вдома самостійно: в цьому випадку краще відразу придбати весь набір.

Якою має бути періодичність і частота занять?

Для початківців рекомендовано займатися 2-3 рази на тиждень з перервою не менше ніж на добу. Коли звикнете, поступово переходите до щоденній практиці. Оскільки освоєння може зайняти від року до нескінченності, постарайтеся займатися не менше двох разів на тиждень, а якщо більше, то рівно настільки, наскільки вам комфортно.

Чи треба ходити до одного і того ж інструктору?

На це питання немає однозначної відповіді. У кожного інструктора своя інтенсивність заняття, свій стиль викладання. Не варто також забувати, що інструктори теж люди: деякі положення в йозі і зокрема асани викликають у них неприйняття, якимись вони, навпаки, зловживають. Опановувати основи краще починати у одного інструктора-після, щоб уникнути «однобокості» занять, можна спробувати займатися з різними викладачами. Практика показує, що в підсумку ви все одно виберете саме того, чия методика вам більше до душі. Зрозуміти це дуже просто - по поліпшенню самопочуття і настрою після занять. Можливо, ви взагалі перейдете на самостійне навчання. До речі ...

Чи можна займатися йогою самостійно?

Справа ваше, звичайно, але перший час все ж краще заручитися підтримкою професіонала. У йозі через незнання дуже легко собі нашкодити. Будьте обережні, слухайте своє тіло. Якщо ви все ж вирішили почати самостійні заняття, придбайте хоча б відеокурс і знайдіть людину, яка у разі виникнення питань зможе вас проконсультувати.

Чи правда, що йога виліковує всі хвороби?

Людський організм досі до кінця не вивчений. Механізми багатьох захворювань донині залишаються загадкою. Безумовно, при правильній практиці йога полегшує болі, покращує самопочуття, сприяє схудненню (за наявності зайвої ваги) і зміцнює імунітет. Чи вірити в йогу як в панацею від усіх хвороб чи ні - вирішувати вам. Головне - попередити інструктора про свої захворювання, а у важких випадках - проконсультуватися ще й з лікарем перед початком занять.

У якому віці краще починати займатися йогою?

У будь-якому. Йогу можуть практикувати як маленькі дітки, так і літні люди. Немає ніяких показань і протипоказань, окрім захворювань.

Чи можуть вагітні займатися йогою?

Не можуть, тільки якщо є серйозні медичні протипоказання. У всіх інших випадках це дуже корисно, полегшує болі, допомагає правильно дихати, сидіти, лежати, пересуватися, готує майбутню матусю до пологів.

Коли я досягну найвищої майстерності в йозі?

Цілком можливо, що ніколи, адже ніхто досі не знає, де та сама вершина професіоналізму. Можна сказати так: йога - це, насамперед, процес-чим більше і частіше ви займаєтеся йогою, тим далі ви просувається в оздоровленні та правильному ставленні до життя-в цій справі не буває ідеалу. Просто усвідомлюйте, куди ви йдете, і нагорода не змусить себе чекати.

Чим більше ви практикуєте, тим більше питань різного порядку у вас виникає. Якщо ви тільки починаєте - не соромтеся питати у більш досвідчених товаріщей- повірте, в міру набуття навичок ви почнете знаходити відповіді на всі питання самостійно. Успіхів вам у практиці!