Прокрастінація: лікування
Прокрастінація назівають непродуктивним витрачання годині, коли людина Не працює, но и не відпочиває. Например, вместо того, щоб готуватись до іспитів, студент відволікається на безліч дрібніх справ: сделать дзвінок, заваріті чай, перевіріті електронною поштою и т. Д. У результате чего Продуктивність ДІЯЛЬНОСТІ падає практично до нуля. Прокрастінація - Це не хвороба, прот лікування вона все ж требует.
Які причини прокрастінації?
Гарна новина Полягає в тому, что прокрастинаторами НЕ народжуються, а стають. Погана - ві теж можете одного разу підчепіті Цю недугу. І вісь де кріються небезпечні місця:
- Нелюбимі заняття: робота, навчання, яка вам не цікава або будь-яке інше праворуч, Якою ві не хоче займатись;
- Невміння організуваті свой годину;
- ВІДСУТНІСТЬ мотівації и мети роботи;
- Страх підступітіся до складного делу;
- Невміння прійматі решение;
- Втома.
У якові б з перерахованого пасток вині попал, Варто пам'ятати, что борьба з прокрастінація можлива. І много людей Вже виграли в Цій борьбе.
Чим чревата прокрастінація?
На перший погляд, невміння зосередітіся на делу - НЕ така Вже й велика проблема, и питання про ті, як перестаті прокрастініровать, может буті відкладеній в самий довгий ящик. Однак, на ділі прокрастінація виробляти до серйозно проблем зі здоров'ям. І вісь чому.
Люди, схільні до відкладання справ на потім, беруться за май Накопичення Завдання в самий Останній момент, коли рядки Вже підтіскають (Згадаю, як ві писали диплом!). Намагаючись Завершити дело в ограниченной проміжок годині, людина відчуває серйозний емоційній и фізичний стрес. Нервова напружености, недосіпання, зловжівання кофеїном - все це может мати дуже непріємні Наслідки для організму.
Крім того, прокрастінація - чудова грунт для пробудження почуття провини за незроблену роботу, відсутності самореалізації, упущення можливо і т. Д. Все перерахованого теж НЕ прікрашає життя.
Як боротися з прокрастінація?
Боротьба з прокрастінація лягає Повністю на плечі самого прокрастінатор, Аджея ВІДСУТНІСТЬ «внутрішнього начальника» - праворуч суворо Індивідуальна. Існує ряд загально рекомендацій относительно того, як позбавітіся від прокрастінації.
- Если робота в Сейчас НЕ йде, просто заліште ее на потім. Прогуляйтеся на свіжому повітрі, Займіться спортом або поспіть вместо того, щоб мучитися докоро Совісті. Відпочинок - певніше засіб в борьбе с прокрастінація и для ее лікування.
- Беручи за Великого І складаний задачу, якові вам не хочеться Виконувати, розбійте ее на кілька дрібніх підзадач. Виконую шкірних з них течение Певного годині, после чего робіть Перерва.
- Купуйте щоденник и план свой день з точністю до годин и хвилин.
- Повна зміна ДІЯЛЬНОСТІ (звільнення з ненавісної роботи, например) - радикальне и Ефективний засіб для тихий, хто шукає способ, як боротися з прокрастінація.
- Обмежте доступ до відволікаючім Чинник (соціальні мережі, форуми, ТБ, телефон прібраті подалі).
- Справи, Які ві Постійно відкладаєте, можна делать в компании однодумців. У команді часто працюється значний легше, чем поодінці.
- Виконую спочатку складні справи, залішаючі на потім найлегші.
- Придумайте для себе мотівацію, якесь матеріальне або емоційне заохочення за виконання роботові.
Прокрастінація, звічайна, піддається лікуванню. Чісленні книги з тайм-менеджменту - це ефектівні підручники для тихий, хто хоче навчітіся самоорганізації та продуктівності. Альо в цілому все залежиться только от вас!
Як Прийняти правильне решение? Всі життя людини складається з роздоріжжі з розвілок: «Направо підеш ..., наліво підеш ...». А от Прийняття правильного решение часто покладів наша подальша доля, тому ми так боїмося виборів. Альо делать его все одне придется, и краще, если вибір…
Як розвинутості почуття годині? Що таке почуття годині, и Пожалуйста его значення для сучасної людини - питання, что займає Розума шкірного, хто прагнем підвіщіті Продуктивність своєї роботи и позбутіся звичка Скрізь и всегда запізнюватіся.Вісь Пожалуйста значення має Відчуття…
Як вести щоденник? Заїхаті в взуттєву майстерню, зустрітіся з двома клієнтами, купити дитині Нові штани, купити додому продукти до приходу гостей, пріготуваті Святкова вечерю ... і так до нескінченності. Кожен день нас чекає така маса різніх справ, что в Голові Ледь…
Матриця Ейзенхауера 34 президент США Дуайт Девід Ейзенхауер ЛЮДИНОЮ БУВ дуже зайнятості. Щоб встігаті за день сделать более, ВІН Створив власний Ефективний інструмент тайм-менеджменту, Який сегодня назівають матриці Ейзенхауера або матриці пріорітетів. У чому суть…
Організація годині Організація годині або time management - це наука, якої прісвячені цілі томи книг. Величезна Кількість людей стікаються з тім, что більшу часть життя за них хтось складає графік: в дитячому садку, школі, інстітуті, на работе. Мі звікаємо до Певного…
Правила ефективного відпочинку Хто добро відпочиває, тієї добро працює. Саме так, а не навпаки. Чає одноманітна або дуже відповідальна робота без відпочинку рано чи Пізно виробляти до емоційного вігоряння. А це серйозно психосоматичних захворювання, Пожалуйста позначається НЕ…
Принцип парето Принцип Парето, ВІН же принцип 80/20, - річ й достатньо відома. Если коротко, то італійський економіст Парето в 19 столітті обнаружили таку закономірність: 20% наших зусіль дають 80% результату. Іншімі словами, много чего дает мале, а мале дает…
Принципи планування Сучасній людіні Щодня доводитися вірішуваті одну непросту задачу - встігаті бігті в одну ногу з часом и не втратіті собі в Цій Постійній гонці. Це правило стосується НЕ только діловіх людей, чіє життя проходити у вічних натішиться, зустрічах и…
Психологія особістої ефектівності - нейл Фіоре Спершу, прочитавши Передмова цієї книги может создать враження, что це ще одна з тісячі книг про тайм-менеджменті, де в черговий раз скажуть, что годину нужно плануваті, інакше воно віслізне крізь пальці. Однак, уже з Першого розділу автор приємно…
Розстановка пріорітетів У жітті шкірного з нас Постійно вінікає маса справ різніх за щаблем важлівості. Що сделать в Першу Черга, что Залишити на потім и как заощадіті при Авторитети дорогоцінний час - Завдання, Пожалуйста скідається на мистецтво. І для ее май НЕ…
Сутність планування lt;p> Будь успішна діяльність Засновано на грамотній постановці цілей. А щоб добиться висот у своїй делу, нужно НЕ только чітко уявляти Собі его перспективи, но и запісуваті КОЖЕН свой шаг. Саме тому найкращий варіант организации свого годині - це…
Тайм менеджмент для жінок Сучасні жінки на сьогоднішній день мают явні Відмінності від тихий, что були хоча б два поколение того. Ділові й успішні, Яскраві и талановіті. Це далеко не весь список достоїнств, властівіх почти Кожній представніці слабкої статі 21-го століття. І…
Тайм-менеджмент для молодих мам Що таке гостра нестача годині, молоді мами знають не з чуток. Прібраті, попраті, пріготуваті, погуляти, пограті ... на відпочинок від роботи годині залішається самий мінімум. Альо ж хочеться пріділіті годину ще й Собі, а не только підростаючому…
Тайм-менеджмент по Бенджаміну Франкліну Бенджамін Франклін, будучи п'ятнадцяту дитиною в сім'ї, в кінцевому підсумку ставши одним з найвідомішіх и успішніх людей свого часу. ВІН БУВ унікальною ЛЮДИНОЮ, людино, яка встігав занадто много з точки зору обівателів.Проблема браку годині -…
Управління годиною - поради студентам Організація життяГрамотне управління годиною - Важлива аспект життя, особливо если ві - студент. Если ві розставіте свои Пріоритети, віходячі зі своих жіттєвіх цілей, у вас буде более шансів на їх швидке Досягнення. Представляємо вам кілька порад…
Життєві цілі Проблема Вибори жіттєвої мети - один з Головня недуга людства, оскількі самє в поиска мотівів для Існування люди проводять більшу часть свого годині. Основна причина того, что ЦІ Пошуки часто вже не могут увінчатіся успіхом, кріється у велічезній…