Як навчитися плавати?
Кожна людина вміє плавати - ця здатність дана нам від природи. А той хто думає, що плавати не вміє, просто боїться води, на свідомому чи підсвідомому рівні. А тому для початку варто просто подолати свій страх, зрозумівши, що наше тіло за природою легше води, і воно в будь-якому випадку буде спливати на поверхню (якщо не додати до нього додаткових обважнювачів).
Як вчать плавати початківців?
У басейнах, де маленькі діти осягають науку, як навчитися добре і правильно плавати, їх навчають у першу чергу триматися на воді. Спочатку дрейфувати на поверхні в положенні «зірочка», обличчям вгору (руки і ноги розкинуті, тулуб спокійно лежить на воді). Якщо, перебуваючи в цьому положенні, руки піднімати і опускати, не виймаючи їх з води, то можна вже і поплисти на спині, а якщо додавати ще й рухи ногами, то швидкість буде побільше.
Ще одна вправа, якому навчають початківців плавців - «поплавок». Людина групується, притягаючи коліна до підборіддя і обхоплюючи їх руками. Спочатку в такому положенні трохи опускаєшся під воду, а потім спливаєш - спиною вгору. У цій вправі тренується затримка дихання. Крім того, виконуючи «поплавок», людина усвідомлює, що вода завжди виштовхує його на поверхню, а значить йому ніщо не загрожує.
Вправа «поплавок» - ключ до того, як можна швидко навчитися плавати. Зрозумівши, що тіло саме собою прагне залишатися на поверхні води, початківці плавці вчаться разгруппіровиваться у воді і виконувати рухи руками (наче малюють півколо перед собою) і ногами (злегка базікати у воді, наче в ластах або по-жаб'ячі відштовхувати від себе воду ). Піднімати хмару бризок при цьому вважається великою помилкою.
Чи можна навчитися плавати дорослій людині?
Безумовно. Достатньо лише самому потренуватися на мілководді біля моря або річки або походити в басейн, де вчаться плавати діти і дорослі. Можливо, в басейні буде зручніше, оскільки там є бортики, від яких можна відштовхуватися ногами.
Інструкція «як навчитися плавати» все та ж: щоб подолати водобоязнь, полежте на воді, відчуйте, що вона утримує вас на поверхні в будь-якій позі: зірочки і в сгруппированном положенні. Освоївши поплавок і зірочку, можна переходити до вправи Колода.
Встаньте рівно, наберіть в легені повітря. Однією ногою відштовхніться від бортика басейну або від дна. При цьому тіло повинно бути напружене, а руки випрямленими вперед над головою таким чином, щоб долоні трохи торкалися одне одного. Ноги також прямі. Відштовхнувшись, ви будете ковзати у воді, як колода. Спробуйте зробити цю вправу кілька разів. Воно почне виходити, і ви будете за інерцією відпливати на кілька метрів від бортика, можна буде починати підключати ноги. Тобто, ви відштовхнулися, випростались, проковзнув 2-3 метри і починаєте робити поперемінні рухи ногами: спочатку лівою ногою вгору, злегка згинаючи її в коліні, а правою рівною - вниз, потім навпаки. На перший час в басейні можна попросити плавальну дошку.
Непоганий варіант також найняти особистого інструктора. Професіонал не тільки навчить ковзати по воді, але й підкаже, як навчитися плавати тим чи іншим стилем дорослій людині або дитині.
На питання «за скільки часу можна навчитися добре плавати?» Єдиної відповіді не існує. Бували випадки, коли люди, які потрапляли в екстремальні ситуації на воді, тільки допливши до берега усвідомлювали, що вони до цього плавати не вміли. Але в більшості випадків людині достатньо отримати кілька уроків у приватного інструктора або самому трохи потренуватися на мілководді, щоб відчути впевненість у власних силах і почати робити самостійні запливи.
Як навчитися кататися на сноуборді? Питання про те, як навчитися кататися на сноуборді, дуже актуальне для всіх тих, хто любить швидкість, запаморочливі спуски і красу зимової природи. До того ж, в наші дні цей дорогий, але популярний вид спорту вже перейшов у розряд Олімпійських…
Як навчитися віджиматися з нуля? Для багатьох людей питання про те, як навчитися віджиматися з нуля, здається неймовірно складним і недосяжним. Справа в тому, що ця вправа задіє більшість груп м'язів - і преса, і спини, і рук. Саме тому для того, щоб його виконувати, потрібна хоча…
Йога для початківців в домашніх умовах Характерною особенностьютреніровок будинку є те, що присутні фактори брак місця і часу, а також надлишок відволікаючих увагу аспектів. Тому заняття йогою повинні, насамперед, допомагати концентрувати увагу. А для цього, потрібно підібрати цікавий…
Заминка після тренування Заминка після тренування важлива також, як і розминка перед заняттям. Вона сприяє переходу організму з робочого стану в спокійне. Завдяки їй знижується частота дихання і нормалізується пульс. Ще заминка позитивно впливає на стан нервової…
Як швидко сісти на шпагат Відразу необхідно уточнити, що жодна з існуючих схем розтяжки м'язів не гарантує людині, ніколи не займався спортом, за кілька днів знайти гнучкість професійного спортсмена. Сенс наведених методів полягає в максимально швидкому прогресі, проте для…
Як робити випади Люди, які значну частину свого життя присвятили спорту, досить багато уваги приділяють кожної вправи. Як відомо, правильність виконання будь-якого фізичного вправи - це запорука швидкого прогресу. Останнім часом, все більшої популярності набули…
Як навчитися робити сальто Сальто вважається з незапам'ятних часів одні з найцікавіших прийомів, що демонструє унікальне володіння своїм тілом. Адже не дарма ж ще в середньовічних циркових бродячих трупах були вельми сильні фахівці виконання цієї вправи. Та й у сучасному…
Як навчитися кататися на роликах Основи катань на роликах, потрібні для вдосконалення методик управління технікою і формування навичок швидкості. Спочатку потрібно навчитися управляти власною вагою, навчитися керувати талією, і колінами, а потім встановити правильний баланс між…
Як навчитися кататися на ковзанах Поради, як навчитися кататися на ковзанах, знадобляться в основному тим, хто збирається вставати на фігурні ковзани вперше (у більшості це дівчата).Отже, якщо ковзани доводиться вибирати в прокаті, не варто хапати на два розміри більше.…
Як навчитися плавати Влітку всі думки зосереджені, крім роботи звичайно, на одній проблемі - як відпочити від виснажливої спеки і куди піти, або поїхати на природу, до води. В будь-якому вигляді, річка, озеро, море вода приваблює мільйони людей. Але є категорія…
Як навчитися свистіти Соловей-розбійник прославився своїм пронизливим свистом. Дуже багато хто намагався відтворити цей звук, але виходить це далеко не у кожного. З цього приводу не варто засмучуватися, оскільки оволодіти технікою свисту не надто вже й складно. Головне в…
Як допомогти потопаючому У спекотні літні дні багато проводять вільний час поблизу водойм. На жаль, далеко не всі при цьому дотримуються правил безпеки на воді. Запливи на нерозумно далекі відстані, надмірно тривалий час перебування у воді, а нерідко - і вживання…
Як займатися спортом, щоб накачати "крила"
Вправи для постави Ще з дитинства ми чули від батьків, - за столом потрібно сидіти рівно, від вчителів - випряміть спину. І так далі. І це далі полягало в тому, що постава наша повинна бути правильною. Той, хто прислухався до поради старших, напевно про це ніколи не…
Як схуднути в Ляшка за тиждень Яка жінка не мріє про струнких привабливих ногах? Каждойпредставітельніце прекрасної статі, безсумнівно, хочеться затримувати на своіхножках захоплені погляди чоловіків. Але, як відомо, впорається з такою задачейнелегко. Адже найбільш проблемними…
Чому кішки бояться води? Дивні тварини - кішки. Вони прекрасно плавають, проте чомусь страшенно боятися води. Може, вони просто не люблять митися? Але справа в іншому. Кішки боятися води за зовсім об'єктивних причин.Виявляється, у кішки особливу будову вовни, яке дозволяє…