Як кинути палити - поради
Численні дослідження показують, що в сигаретах містяться тисячі шкідливих речовин, що викликають самі різні захворювання дихальних шляхів і внутрішніх органів. Про це курців постійно попереджає антиреклама на пачках сигарет та звернення, як у пресі, так і по телебаченню медичних працівників. Існує безліч способів, як краще кинути палити, придумуються поради і постійно розробляються нові методики. Але які з них дійсно ефективні, а які ні? Давайте спробуємо розібратися разом.
Як краще кинути палити - метод американських учених
Ця методика розроблена фахівцями зі Сполучених Штатів для льотчиків, яких повинні прийняти до лав астронавтів, відноситься до рецептів як кинути курити за п'ять днів.
Отже, день перший. Треба встати на 30 хвилин раніше, ніж завжди, і відразу випити 2-3 склянки чистої води. Після цього освіжаючий душ і легкий сніданок - тільки фруктові соки та фрукти. Закінчивши сніданок, потрібно виконати кілька глибоких вдихів і видихів. Як тільки у вас з'явиться бажання знову закурити, потрібно нейтралізувати його кількома склянками соку або води. В обід намагайтеся їсти овочі у вигляді салатів і рагу, вечеря також робимо легким. Періодично слід випивати склянку соку. Дуже важливо в цей період не приймати алкоголь і не засиджуватися біля телевізора, а також постарайтеся не потрапляти в суспільство кращих.
День другий. Ранок починаємо, як і в перший день, на сніданок - соки та фрукти. На роботу слід відправитися раніше звичайного, щоб пройти весь шлях або хоча б його частину пішки. Щоб боротися з бажанням закурити, потрібно пити соки і робити дихальні вправи.
День третій і четвертий. Продовжуємо жити по колишньому режиму, уникайте телевізора і не залежуйтеся на дивані, внутрішньо готуємося до повної відмови від сигарет.
На п'ятий день у вас вже має з'явитися відчуття задоволеності своїми досягненнями. Як налаштувати себе кинути палити в цей момент? Вас повинна весь час підтримувати впевненість у власній силі волі.
Як кинути палити - поради німецьких дослідників і лікарів
Фахівці з Німеччини також придумали методику, що дозволяє поступово кинути курити, як завзятим любителям згубної звички, так і «початківцям» курцям.
Якщо вас не вражають поради, як кинути курити швидко, намагайтеся робити це поступово. Купуйте сигарети не блоками, а по одній пачці, частіше міняйте сорт тютюну. Постарайтеся зберігати сигарети якнайдалі від робочого місця, а, вийнявши сигарету, відразу ховайте пачку. Не варто носити з собою запальничку або сірники, ховайте попільничку, як тільки покуріть. Пробуйте гасити сигарету після першої затяжки, якщо зможете, затягувати через раз. Першу затяжку намагайтеся робити після першого прийому їжі, поступово збільшуючи час між моментом, коли вам захотілося закурити, і, безпосередньо, курінням. І, нарешті, постарайтеся зіграти на людській жадібності - весь час рахуйте, скільки ви могли б заощадити, що не закурюючи зараз, і не купуючи чергову пачку.
Як кинути палити - народні ради
Якщо ви дійсно вирішили назавжди покінчити із згубною звичкою, багато курців, які успішно позбулися цієї залежності, рекомендують перед початком куріння прополоскати рот 0,1% розчином срібла. Після цього в роті залишиться неприємний металевий смак, який посилиться до протилежного, якщо ви зробите хоча б одну затяжку.
Ще народна мудрість радить при тязі до паління пережовувати сухий або свіжий корінь аїру, що викликає легкі блювотні позиви. Наступний засіб - заварити суміш з двох частин кореня аїру і однієї частини перцевої м'яти в термосі, процідити і полоскати рот, як тільки виникне тяга до сигарет.
Пасивне куріння Палити чи не палити начебто кожен вирішує для себе і за себе, адже всі дорослі і зрілі люди. Якби не одне вельми неприємна обставина - пасивне куріння. У сьогоднішньому світі так багато курців, що це питання стає нагальним все більше і…
Користь куріння Отже, яка ж може бути користь від куріння? І не міф чи це, придуманий курцями?СтресРозглянемо проблему з психологічної точки зору. У сучасному світі досить багато подразників, і в результаті їх впливу страждає психіка людини. Наприклад, на роботі -…
Наслідки куріння Більшість курців наївно вважають, що якщо вони захочуть кинути палити, то неодмінно кинуть без особливих зусиль. Однак при будь-якій подібній спробі тут же виникають ситуації, в яких без сигарети не обійтися: накричав начальник-дурень, наші…
Як кинути пити алкоголь? Зловживання алкоголем здатне завдати істотної шкоди організму. Причому, незалежно від статі, хоча поразку жіночого організму починається значно швидше. Отже, як змусити кинути пити алкоголь себе, якщо ви виявили, що у вас з'явилася така згубна…
Як позбутися паління? Кожен палить людина, чудово знає, що палити шкідливо. Але так влаштована наша психологія, що поки шкоду до нас добрався, ми весь час вважаємо, що саме нас то і пронесе. Більшість з вас намагалося кинути палити - безуспішно, а потім набирало ще…
Чому люди курять? Звичка палити тютюн прийшла до сучасної людини від індіанців Північної Америки. Для них тютюнопаління було певним ритуалом, за допомогою якого вони спілкувалися з потойбічним світом. У нашому сучасному суспільстві куріння тютюну, а саме сигарет,…
Чи шкідливі електронні сигарети? Так звані е-сигарети винайшли всього-то в 2003 році. Ніяких клінічних досліджень, статистики, даних про те, що покоління, «яке виросло» на е-сигаретах, здоровіше або, навпаки, слабкіше, того, що курило «по-чесному», немає і бути не може. Більш того,…
Як кинути курити Ви вирішили нарешті кинути палити? Що ж, похвально. Можна виділити кілька корисних тонкощів цього процесу, щоб Вам легше було зрозуміти «природу речей».Про роль мотивів при бажанні кинути палитиМотиви - це найважливіше у Вашому починанні. Навіть…
Як кинути курити з електросігаретамі Про те, як, за скільки і як швидко можна кинути курити, написані чи не трактати. Підрахувати сукупна кількість сторінок, написаних на ці животрепетні з п'ятнадцятого століття теми, в принципі неможливо: людство, напевно, ще не придумало настільки…
Як легко кинути курити У суспільстві куріння тютюну завжди викликало бурхливу реакцію. Раніше куріння сигар або трубки заборонялося церквою, так як прирівнювалося до святотатству. Потім куріння сигарет вважалося символом пристрасті і мужності. На рекламах сигарет для…
Як вибрати електронну сигарету Все більшу популярність знаходить електронний вигляд куріння. Він здійснюється за допомогою використання електронної сигарети, склад якої містить значно менше шкідливих речовин. Це відмінний спосіб кинути палити або просто наносити своєму здоров'ю…
Не виходить кинути палити Куріння часто називають пороком двадцятого, а тепер уже й сьогоднішнього двадцять першого століття. Дійсно, якщо раніше це заняття вважалося нешкідливим і навіть корисним, то зараз вплив нікотину та інших умістів тютюнового диму на організм…
Чому дитина починає палити Дуже шкідливою звичкою вважається куріння. Нікотин негативно діє на мозок людини, послаблює імунітет, провокує розвиток раку легенів, скорочує життя курця в середньому на 5-15 хвилин. І про це знають усі. Уявіть собі, якщо нікотин так діє на…
Чи шкідливо курити кальян Останнім часом на Україні і в Росії набуло значного поширення куріння кальяну. Багато кафе і бари мають в наявності красивий кальян, який приїхав до нас з Еміратів. Користь чи шкода здоров'ю кращого приносить це відносно дороге і дуже модне…
Як позбутися від тютюнової залежності і назавжди кинути курити? Нікотин - наркотик, хоча і слабкий. І, як будь-який наркотик, викликає звикання. І кинути палити може не кожен. Вірніше, може кожен, але не хоче, бо прихильність до нікотину не тільки на хімічному, але і на психологічному рівні.Як починається ранок…
Як курити люльку Не дивлячись на те, що в сучасному світі все курять сигарети, знати як курити люльку корисно хоча б для загального розвитку. Молодим людям «гратися» подібним не варто, а от людям у віці може сподобатися приємний смак тютюну, які повністю розкриває…