Як позбутися від тютюнової залежності і назавжди кинути курити?
Нікотин - наркотик, хоча і слабкий. І, як будь-який наркотик, викликає звикання. І кинути палити може не кожен. Вірніше, може кожен, але не хоче, бо прихильність до нікотину не тільки на хімічному, але і на психологічному рівні.
Як починається ранок курця? Встав, покурив - добре! Поїв, покурив - знову добре! На роботі всі курять, на перекури ходять всі разом. Свято, застілля - після чарки знову ж палити хочеться! Виникають стереотипи поведінки, звички, ритуали, пов'язані з курінням. Так як же розірвати це замкнене коло?
Для початку варто запам'ятати: кинути курити назавжди людина може лише тоді, коли хоче цього сам. Не можна змусити його - не спрацює! Тільки добровільне бажання призводить до успіху. Припустимо, ви вирішили зав'язати з тютюном. З чого почати?
Найкраще з відпустки. Тоді легше розлучитися зі звичними ситуаціями, коли оточуючі програмують на приєднання до процесу куріння. Отже, відпустка. Ви поїхали - неважливо, куди: в Сочі, на Мальдіви, до бабусю в село. Куриво не купуєте про запас. Докурювати останню пачку і все ... Добре, якщо це трапиться ввечері, перед сном. Отже, ви загасили останню сигарету і лягли спати ...
Життя без сигарет
Ранок починається з пошуків сигарет. Але ви згадуєте, що ви зав'язали, тому з тугою снідаєте і йдете зайняти себе чим-небудь. Краще всього, якщо це заняття буде цікавим для вас - тоді ви швидше забудете про тютюн. А якщо курити все-таки хочеться, то скажіть собі, що потерпіти треба тільки два дні. Вже два-то дня ви зможете, вірно?
Вранці третього дня ви прокидаєтеся і виявляєте, що ви все ще живі. І тому вмовляєте себе потерпіти ще два дні. Маленьких два денечка! Адже змогли ж ви обійтися без сигарет цілих два довгих дні! До речі, саме ці перші дві доби - найважчі. За цей період часу починають рватися хімічні зв'язки вашого організму з нікотином. У наступні два дні ви починаєте звикати не курити, і це вам починає подобатися!
В залишилися дні відпустки ви закріплюєте успіх, нагороджуючи себе чимось цікавим. Тільки не намагайтеся «відзначити» ваше досягнення алкоголем - під градусом мозок може згадати старе і спровокувати вас закурити!
Після повернення додому і на роботу спокійно оголосіть усім, що ви більше не паліть. Уникайте ситуацій, коли навколо вас тільки палять. Найкраще, звичайно, було б змінити роботу, хоча це інколи й правда, вихід! На новому місці вас ніхто не буде кликати на перекури, і ви не зірветеся.
І наостанок найголовніше - ніколи не намагайтеся спробувати покурити, навіть «одну затяжечки»! Все може повернутися на круги своя за одну хвилину, а кидати ще раз може не вистачити сили волі! Краще перетерпіти, якщо виникне таке бажання, щоб уникнути рецидиву. І тоді ви зможете дихати тільки чистим повітрям!
До яких последсвий веде куріння? Зустрічаючи на вулиці людину з сигаретою в руці, сьогодні вже ніхто не дивується. Лише іноді старенької зупиняються, щоб насварити молоду даму за те, що вона шкодить своєму здоров'ю. Але як показує практика, навіть попередження МОЗ мало допомагають…
Нікотинова залежність Кожен курець гранично ясно усвідомлює, що куріння йому шкодить. Більше того, він це розуміє і без читання загрозливих рядків на пачках сигарет, курці їх взагалі не читають. Крім того, скільки б у людини не було грошей, стає завжди прикро, навіть при…
Пасивне куріння Палити чи не палити начебто кожен вирішує для себе і за себе, адже всі дорослі і зрілі люди. Якби не одне вельми неприємна обставина - пасивне куріння. У сьогоднішньому світі так багато курців, що це питання стає нагальним все більше і…
Наслідки куріння Більшість курців наївно вважають, що якщо вони захочуть кинути палити, то неодмінно кинуть без особливих зусиль. Однак при будь-якій подібній спробі тут же виникають ситуації, в яких без сигарети не обійтися: накричав начальник-дурень, наші…
Шкода тютюнопаління Про те, що курити шкідливо знають всі, а от що саме приносить шкоду здоров'ю, знають не багато.Шкода тютюнопалінняПісля тривалих досліджень було виявлено, що в сигаретному димі знаходиться близько 400 хімічних сполук, які завдають серйозної шкоди…
Як позбутися паління? Кожен палить людина, чудово знає, що палити шкідливо. Але так влаштована наша психологія, що поки шкоду до нас добрався, ми весь час вважаємо, що саме нас то і пронесе. Більшість з вас намагалося кинути палити - безуспішно, а потім набирало ще…
Як очистити організм від нікотину? Кинути палити вдається не багатьом, а не потрапити знову на гачок шкідливою звичкою при «синдромі відміни» - ще меншій кількості людей. Більшість курців «втішають» себе і заспокоюють свою совість тим, що курять надто давно і для того щоб організм…
Чому люди курять? Звичка палити тютюн прийшла до сучасної людини від індіанців Північної Америки. Для них тютюнопаління було певним ритуалом, за допомогою якого вони спілкувалися з потойбічним світом. У нашому сучасному суспільстві куріння тютюну, а саме сигарет,…
Чи шкідливі електронні сигарети? Так звані е-сигарети винайшли всього-то в 2003 році. Ніяких клінічних досліджень, статистики, даних про те, що покоління, «яке виросло» на е-сигаретах, здоровіше або, навпаки, слабкіше, того, що курило «по-чесному», немає і бути не може. Більш того,…
Як кинути курити Ви вирішили нарешті кинути палити? Що ж, похвально. Можна виділити кілька корисних тонкощів цього процесу, щоб Вам легше було зрозуміти «природу речей».Про роль мотивів при бажанні кинути палитиМотиви - це найважливіше у Вашому починанні. Навіть…
Як кинути курити з електросігаретамі Про те, як, за скільки і як швидко можна кинути курити, написані чи не трактати. Підрахувати сукупна кількість сторінок, написаних на ці животрепетні з п'ятнадцятого століття теми, в принципі неможливо: людство, напевно, ще не придумало настільки…
Як легко кинути курити У суспільстві куріння тютюну завжди викликало бурхливу реакцію. Раніше куріння сигар або трубки заборонялося церквою, так як прирівнювалося до святотатству. Потім куріння сигарет вважалося символом пристрасті і мужності. На рекламах сигарет для…
Не виходить кинути палити Куріння часто називають пороком двадцятого, а тепер уже й сьогоднішнього двадцять першого століття. Дійсно, якщо раніше це заняття вважалося нешкідливим і навіть корисним, то зараз вплив нікотину та інших умістів тютюнового диму на організм…
Чому дитина починає палити Дуже шкідливою звичкою вважається куріння. Нікотин негативно діє на мозок людини, послаблює імунітет, провокує розвиток раку легенів, скорочує життя курця в середньому на 5-15 хвилин. І про це знають усі. Уявіть собі, якщо нікотин так діє на…
Чи шкідливо курити кальян Останнім часом на Україні і в Росії набуло значного поширення куріння кальяну. Багато кафе і бари мають в наявності красивий кальян, який приїхав до нас з Еміратів. Користь чи шкода здоров'ю кращого приносить це відносно дороге і дуже модне…
Як курити люльку Не дивлячись на те, що в сучасному світі все курять сигарети, знати як курити люльку корисно хоча б для загального розвитку. Молодим людям «гратися» подібним не варто, а от людям у віці може сподобатися приємний смак тютюну, які повністю розкриває…