Як позбутися від помисливості?

Псевдо-невиліковна хвороба, тотальна недовіра до оточуючих і підозрілість до всього світу. Все це - лише деякі приклади поширеного недуги сучасних людей. Ім'я йому - недовірливість. Ця форма хвороби психіки, при якій людина чекає загрози від усього, з чим має справу. Він нікому і нічому не довіряє, йому здається, що всі бажають йому тільки зла, а в підсумку лише приносить страждання собі і оточуючим. Як позбутися від помисливості і зробити життя щасливим? Про це ми і поговоримо.

Надмірна помисливість - в чому причини?

Як відомо, всі психологічні проблеми приходять до нас з дитинства. Такі неприємні речі, як підозрілість і недовірливість - не виняток. Розглянемо найпоширеніші причини їх появи:

1. Перший привід для появи цієї неприємної недуги - глибоке відчуття знедоленої людини. Якщо з дитинства людина відчуває себе покинутим, відкинутим, приниженим або безпорадним. Якщо ці почуття превалюють над іншими, то людина дуже швидко звикає дивитися на світ тільки через той негатив, який вони несуть.
2. Батьківські заборони накладають сильний відбиток на психіку дитини. Особливо, якщо він постійно чує суперечливі висловлювання, яких дитина не розуміє. Наприклад, в сім'ї не прийнято відкрито задавати питання батькам і дитина змушена здогадуватися про дійсний сенс їх вчинків і слів. Чи правильно він вчинив, він оцінює по реакції і емоціям близьких. Приклади таких фраз: «У всіх своїх проблемах винен тільки ти», «По тобі точно можна сказати, в сім'ї не без виродка», «Ти у всьому повинен бути кращим». Через такого виховання людина відчуває себе винним у всьому, що б він не зробив.
3. Психічні травми. Він них не застрахований ні дитина, ні дорослий. Багато людей виправдовують свою поведінку тим, що вони одна вже «обпеклися». Це означає, що до певних подій, місць чи людям у людини виробилося недовіра, яке покликане захистити його від повторного вчинення помилки.
4. Іншими словами, підозрілістю можна назвати помилкове людини думка про те, що люди думають про нього гірше, ніж є насправді. Недовірливі люди вкрай образливі, ревниві і схильні до вчинків, позбавленим логіки. Зрештою така поведінка не тільки заважає адекватно сприймати дійсність, а й робить людину невпевненим у собі і змушує дивитися на світ через негатив. Саме тому, якщо ви, хоч раз помітили за собою ознаки цієї недуги, варто запам'ятати, як боротися з підозрілістю.

Як побороти помисливість?

Найскладнішою в процесі позбавлення від зайвої підозрілості є робота з самооцінкою. У більшості людей, які страждають від недовіри до всього світу, вона дуже сильно занижена. Вони не тільки не вірять в самих себе, але і думають, що оточуючі такої ж думки. Помисливість потребує лікування, спрямованого вглиб свідомості, роботи над собою і підвищеним почуттям тривожності. Розберемо алгоритм позбавлення від цієї недуги:

1. Постарайтеся відсторонитися від проблемної ситуації. Якщо вона вас ображає або викликає негативні почуття, не тримайте ці відчуття в собі. Важливо подивитися на ситуацію з боку і розібрати її, бажано за допомогою людини, яка стала причиною виникнення вашого негативу. Зробити це можна за допомогою спеціального алгоритму:

• Коли ... Опис вчинку і поведінки партнера. Наприклад: «Коли ти починаєш на мене кричати».
• Я відчуваю ... Опис ваших переживань і відчуттів, які виникають при певному поведінці партнера. Наприклад: «Я відчуваю себе приниженим».
• Бажане вирішення конфлікту. Наприклад: «Мені хотілося б, щоб ми спокійно вирішили цю проблему».
• Обгрунтування своєї пропозиції. Наприклад: «Я хочу зрозуміти, чому ти вчинив саме так, і що відбулося насправді».

2. Спробуйте встати на місце іншої людини і знайти адекватне пояснення вчинку партнера. Можливо, виявиться, що він не мав проти вас злого наміру.

3. Визначте ті події минулого, які стали причиною виникнення почуття підозріливості. Наскільки важливі для вас ці події? Чи хочете ви позбутися впливу минулого на вашу нинішню життя.

Згадайте ситуації, в яких ви відчували себе спокійно і впевнено. Постарайтеся запам'ятати ці відчуття і вдавайтеся до них, коли в житті виникають труднощі. Пам'ятайте - перш ніж звинувачувати в своїх бідах оточуючих, важливо зазирнути всередину себе. Можливо, більшість причин негативу криється саме у вас самих.