Як позбутися нав'язливих думок?

Вимкнений праска перед виходом з дому? Чи вдасться не впасти, кожен день проходячи по одному і тому ж слизькому тротуару? А раптом поїзд в метро саме в цю поїздку зійде з рейок? Погані нав'язливі думки щодня опановують сотнями людей і перетворюють життя на справжній кошмар. Звідки з'являються ці страхи і фобії? Чи можна їх позбутися і як це зробити? Відповідь проста - можна, але для цього важливо докласти трохи зусиль. Яких саме? Зараз дізнаєтеся.

Якщо ваш діагноз - невроз нав'язливих думок

Будь нав'язлива думка є проявом страху, який поглинає свідомість людини і обмежує його життєдіяльність. Сучасна статистика не втішна. В ході досліджень було підраховано, що в середньому за добу в голові людини народжується близько 60 тисяч думок, тобто приблизно 1 думку в секунду. І більше 90% з них становлять ті роздуми, якими людина займалася напередодні і пару днів тому. Причому більшу частку займають саме страхи і нав'язливі думки. Сказати «спасибі» за це слід захисним механізмам психіки, яка постійно намагається відшукати небезпеку в життєдіяльності людини. Позитивні емоції нічим не загрожують, тому вони не затримуються надовго, а над негативом можна міркувати досить довго. Чим власне більшість людей і займається. Але на відміну від звичайного негативу, який піддається контролю, так звані нав'язливі ідеї з'являються в голові людини поза його волею. Вони виникають у вигляді різних страхів, уявлень і дій. Навіть якщо людина усвідомлює свою проблему, впоратися з нею самостійно він не в силах.

Нав'язливі думки, що виникають в голові людини, мають величезну кількість різновидів. Наведемо приклади лише деяких з них:

• зациклення на безглуздих і непотрібних думках;
• нав'язливі сумніви - постійна тривога про правильність вчинених дій;
• нав'язливий рахунок - постійне неконтрольоване бажання вважати будь-які предмети або об'єкти, що зустрічаються в житті. Наприклад, машини, що попалися назустріч або перераховування грошей;
• нав'язливі спогади - постійно з'являються в голові думки про колись трапився неприємний життєвому епізоді;
• нав'язливі страхи - фобії, що виникають у певних ситуаціях або місцях;
• нав'язливі потягу - постійні непереборні бажання, пов'язані з неприємними і безглуздими діями;
• нав'язливі ритуали - дії, які людина постійно повторює як обряд при певних ситуаціях.

Більшість людей, яких відвідують нав'язливі думки, не можуть визначити їх причини. Заглянувши в себе, вони можуть виявити лише страх, але заглянути ще глибше мало кому вдається. Однак психотерапевти налічують кілька варіантів появи таких думок. Серед них: психічні розлади, сильна перевтома, перенесені травми головного мозку, хронічні інтоксикації або інфекційні захворювання. Але навіть якщо причини появи нав'язливих думок людині невідомі, тривалий прояв страхів не повинно залишатися непоміченим.

Доктор молекулярної біології Кендіс Перт стала першою серед учених, хто зміг довести не тільки психосоматичне, а й фізичний вплив страхів на організм людини. Агресивні нав'язливі думки викликають у людини роздратування, злість і образу. У процесі мислення біологічно активні сполуки, звані нейропептидами, подорожують по всьому організму. І варто негативним емоціям заповнити мозок, як хімічні сполуки починають отруювати тіло. Таким чином, людина порушує роботу імунної системи і ризикує захворіти. Дуже часто у людей, які живуть у страху і негативі можуть виникнути онкологічні захворювання. У зв'язку з цим з гнітючими думками потрібно боротися з самого початку їх виникнення.

Позбавлення від нав'язливих думок

Одним з найбільш ефективних способів «вбити» нав'язливі думки є лікування за допомогою медитації. Простіше кажучи, людині, яка страждає від своїх страхів потрібно навчитися розслаблятися. Причому робити це потрібно в будь-якій ситуації і в будь-якому місці. Для цього нав'язливу думку потрібно переживати не всередині себе, а як би дивлячись на неї з боку. Потрібно подумки сказати собі стоп, і повірити в те, що це всього лише думка, і вона не має під собою реального підгрунтя.

Ще один спосіб - це відволікання від страхів. Пам'ятаючи про те, що будь-яка думка матеріальна, потрібно придумати собі позитивні афірмації і повторювати їх щодня. Наприклад, можна думати про те, як ви любите цей світ, і він відповідає вам любов'ю. Головне, повірити в те, що ви будете собі говорити, і тоді це стане реальністю.

Як позбутися нав'язливих думок, якщо ніякі способи самопереконання не працюють? У цьому випадку варто звернутися за допомогою до фахівців. Як показала практика, найчастіше ця недуга є відображенням проблем психіки. Тому допомогти зможе тільки комплексний метод, який складається з психотерапевтичного втручання, застосування лікарських препаратів (антидепресантів і т.п.), а також фізіотерапії.

Якщо страхи стали невід'ємною частиною життя, то варто відразу вирішити для себе як боротися з цими нав'язливими думками. Будь-яке зволікання може відбитися на самопочутті і привести до більш складних хвороб.