Як позбутися стресу?
Чи помічали ви по жінках, наскільки завидно легко вони справляються зі стресом - сьогодні, здавалося б, весь світ зруйнований, рев на вибух, пожирання півтонни солодкого, безтурботна трата всіх заощаджень на шопінг, і все - проблеми як не було, все знову під контролем . Що при подібній життєвій ситуації зробили б ви? Нервовий покуріваніе сигарет одна за одною, заливаючи весь нікотин спиртом? А саме страшно, що ви чоловік, і розпускати нюні, вам не дозволено. Спробуємо знайти альтернативне рішення проблеми як позбутися стресу (Незважаючи на те, що запій і куріння - це забійні засоби).
Що таке стрес?
Для того щоб зрозуміти, як позбутися сильного стресу, нам потрібно усвідомити, саму природу виникнення цього явища. Стрес виникає від виділення адреналіну - це знають усі. Адреналін виділяється організмом, коли той відчуває життєву небезпеку, тому що цей гормон підсилює всі наші відчуття і мобілізує всі захисні функції організму. Наш організм живе генетичною пам'яттю, і стан стресу не раз рятувало наших предків з пасток, смертельно небезпечних ситуацій, коротше, - лап мамонта. Якщо колись стрес мав виключно позитивне значення, то сьогодні, стрес, найчастіше, виникає в тих ситуаціях, коли небезпеки життя немає, є просто сильний психологічний неспокій. І, навпаки, виснажує наші життєві сили.
Спочатку думка, потім стресПерший спосіб позбутися стресу (і, в принципі, основний) - це усунути думка, яка до нього привела, і переглянути, які масштаби «трагедії» насправді.
Оскільки стрес має виключно психологічні основи, відчуваючи прилив крові, помутніння розуму, пориви сказу, одним словом, відчувши, що стоїте на порозі чергового нервового зриву, присядьте, розслабтеся, і відчуйте себе до неможливості важким. Тяжкість допомагає розслабитися, відчуєте, як під вами прогинається стілець, підлога, земля, весь світ. Кілька секунд знаходження в подібному «трансі», і ви готові в тверезому розумі міркувати про те, що трапилося.
Перше, що необхідно зробити, щоб якнайшвидше позбутися стресу - це запитати, що змінитися через п'ять років, через те, що це (подія, що відбулася) відбулося. Запитайте себе, що зміниться в ситуації, від того що ви відчуваєте стрес.
ВідволіктисяУ стресових ситуаціях важливі термінові заходи, які не допустять того різкого підвищення гормонів, яке зазвичай відбувається при стресі. Для цього підійдуть всі засоби, які можуть вас відволікти. Наприклад, увімкніть радіо і почніть підспівувати композицію або ж зумійте вирватися в будь-яку заспокійливу вас зону (парк, сквер), змініть зображення сконцентруйте увагу на диханні і більше ні про що не думайте.
У перспективіЯкщо ви вже майже звикли до своїх тремтячими рукам, трьом пачкам сигарет в день і замивання почуттів і нервів під чарочку, вам слід дізнатися, як позбавитися від хронічного стресу. Для цього потрібно використовувати якомога більше антистресових засобів в комбінації:
- пишіть список важливих справ на кожен день - це допоможе не турбуватися і заводитися через дрібниці;
- займіться спортом - при аматорських заняттях спортом організм відчуває майже, те ж саме, що і при стресовій ситуації, тобто, спорт - може стати вашою вакциною від стресу;
- кожен день трохи байдикувати. Найбільш вдалий час для цього - ранок. Встаньте раніше, попийте смачного чаю чи кави, не включаючи комп'ютер, помрійте і поговоріть сам з собою, це обов'язково налагодить гармонію вашого зовнішнього та внутрішнього «я».
Більшість чоловіків страждають від стресу саме через своєї роботи, адже чоловік генетично відчуває себе «годувальником» і відповідальним за свій маленький персональний світ, навіть якщо він один і не забезпечує сім'ю. Допомогти від стресу може тільки гармонійне поділ робочого і особистого часу, причому, поза робочим часом, ви повинні навчитися відключати «офісні» думки.
Нікотинова залежність Кожен курець гранично ясно усвідомлює, що куріння йому шкодить. Більше того, він це розуміє і без читання загрозливих рядків на пачках сигарет, курці їх взагалі не читають. Крім того, скільки б у людини не було грошей, стає завжди прикро, навіть при…
Причини стресу Чоловіки так само, як і жінки, схильні до стресу, але переносять вони його важче і причина тому - ряд емоційно-психологічних та фізіологічних відмінностей. Наприклад, дамам властиві більше емоційні можливості, а молодим людям - фізичні. Помічено, що…
Ознаки стресу У кожної людини стрес проявляється індивідуально, тому виділити якийсь конкретний ознака просто неможливо. Існує величезна кількість ознак стресу, як фізичних, так і емоційних.В принципі, стрес - це нормальна реакція організму на обставини, які…
Психологія стресу Постійний поспіх, нерви, емоції і стиль життя сучасної людини неминуче призводять до такого явища як стрес. Це слово сьогодні як ніколи перебуває на піку популярності. Одні дослідження показують, що він викликає хвороби серцево-судинної системи і…
Стрес менеджмент Стреси підстерігають нас всюди: у громадському транспорті, на роботі, вдома. Сіре небо, сірий асфальт, похмурі люди, одягнені в усе темне. В один момент може здатися, що немає більше в світі фарб, і все навколо грає виключно проти вас: комп'ютер…
Стрес - симптоми Стрес - це реакція організму на внутрішній або зовнішній подразник, що сигналізує, що організму загрожує небезпека і необхідно мобілізувати всі сили. Стреси можуть бути позитивними і негативними. До слова, все наше життя - це стрес. Холод чи спека,…
Заспокійливі засоби при стресі Нерви, звичайно, у будь-якого сучасної людини залізні, та ось і залізні нерви чомусь не рятують, коли ситуація доходить до межі. Єдина, можлива реакція організму на умови, з якими йому не в силах боротися - це стрес. Стрес - це одночасно і…
Види стресу Більшість сучасних жінок віддають перевагу успішним чоловікам. Але науково-технічний прогрес, умови життя сьогодення, нинішні пріоритети твердять, як один: «Хочеш відчувати себе щасливчиком і бути першим? Тоді відкидай емоції і образи, обганяй час…
Адреналін в крові Адреналін - це, безумовно, самий «популярний» гормон, про існування якого знають практично всі, і навіть ті, хто взагалі далекий від розуміння слова «гормон». У кожного з нас словосполучення «адреналін в крові» асоціюється з ризиком для життя,…
Ознаки діабету у чоловіків З кожним роком кількість хворих на цукровий діабет значно підвищується. Можна сміливо стверджувати, що це захворювання набуває характер епідемії. До того ж представники сильної половини людства схильні до нього в кілька разів більше жінок.…
Приховані можливості людини Зараз вже ні для кого не секрет, що існують приховані можливості людини, які різко активізуються при сильному стресі і допомагають вижити тоді, коли ситуація здається безнадійною. Це зайвий раз підтверджує той факт, що людські можливості і…
Як святкова галас впливає на поведінку домашніх тварин Стрес святкових днів дуже негативно впливає на домашніх тварин. Коли в будинку метушня, шум, багато гостей, тварина так може злякатися, що піде з дому чи сховається в найдальший кут.Стрес найчастіше відчувається тваринами, коли порушуються звичайні…
Як боротися зі стресом Якщо ви не піддаєтеся стресам, тоді ця стаття не для вас. У такому випадки ви можете поділитися секретами вічного спокою в своїй статті, а ми поспілкуємося з тими, кому ця проблема знайома. Якщо ви звичайна людина, то залишатися спокійним не завжди…
Як виробити стійкість до стресу Стресові ситуації в нашому сучасному світі стали вже зовсім буденним явищем. Як боротися зі стресом, знають небагато, адже причин для виникнення такої ситуації можна навести просто незліченна безліч. Це може бути пов'язано, з чим завгодно. Особливо…
Чому дитина починає палити Дуже шкідливою звичкою вважається куріння. Нікотин негативно діє на мозок людини, послаблює імунітет, провокує розвиток раку легенів, скорочує життя курця в середньому на 5-15 хвилин. І про це знають усі. Уявіть собі, якщо нікотин так діє на…
Причини нервового тику у дітей Періодичну, мимовільне скорочення групи м'язів або м'язи, або який-небудь звук називають нервовим тиком. З проявом нервового тику стикалися або ж спостерігали його, більшість людей. Наприклад, сіпання щік, повік, брів, стиснення губ, сопіння, скрик…