Як упоратися зі стресом?
На роботі складності, будинки вічний шум і гам, часу ні на що не вистачає, і ви забули, коли востаннє відчували себе спокійно і розслаблено? Все це явний показник того, що у вас накопичується стрес, і якщо вчасно не дати йому відсіч, наслідки можуть бути самими різними. Не секрет, що боротьба зі стресом для сучасної людини - справа важлива і обов'язкова.
Захворювання, пов'язані зі стресом
Якщо почитати роботи таких видатних психологів, як Луїза Хей і Ліз Бурбо, можна знайти масу інформації про те, яким чином абсолютно всі захворювання пов'язані з психічним станом людини. Враховуючи той факт, що під час стресу нервова система сильно перенапружена і працює на межі своїх можливостей, це не дивно.
Насамперед під час стресу страждає вся нервова система: з'являється дратівливість, проблеми зі сном, депресія, пригнічений стан. На це реагує і імунна система - вона сильно слабшає, через що людина легко може підхопити застуду, що тільки посилить його слабкість і млявість. А далі можуть розвиватися хронічні форми захворювань зі сфери «вухо-горло-ніс» і ускладнення на внутрішні органи.
Саме тому для боротьби зі стресом рекомендується постійно приймати будь-які заходи, які допоможуть не доводити до таких сумних наслідків.
Способи боротьби зі стресом
Існують різні методики, що дозволяють впоратися з таким небажаним станом. Щоб раз і назавжди запам'ятати, як впоратися зі стресом, вам варто просто пам'ятати правила здорового способу життя - Саме він допомагає ефективно боротися з порушеннями такого плану. Розглянемо методи боротьби зі стресом більш докладно.
Правильний сон
Під час 7-8 годинного сну людина легко відновлює всі свої сили і перемагає стрес. Якщо ви спите менше 7 годин, потрібно переглянути свій графік, і або лягати в ліжко раніше, або давати собі поспати вдень на вихідних. Якщо у вас є проблеми з засипанням, приймайте на ніч чашку ромашкового або зеленого чаю з ложкою меду.
Правильне харчування
Як не дивно, але харчування теж відіграє важливу роль у боротьбі зі стресом. Якщо ви втрачаєте апетит з нервів, або навпаки, заїдає стрес пончиками, організм виявляється в пригнобленому становищі: він не отримує тих поживних речовин і вітамінів, які необхідні для відновлення, через що сам процес сильно затягується. Щодня треба їсти фрукти, овочі, молочні продукти і нежирне м'ясо, а ось жирне, солодке і борошняне варто серйозно обмежити.
Рух
Найкраще впоратися зі стресом допомагає спорт, особливо регулярний. Неважливо, що ви виберете: щоденні пробіжки, відвідування курсів танців чи аеробіки 3 рази на тиждень, плавання, домашні тренування по відео, тренажерний зал або навіть регулярні двогодинні піші прогулянки. Якщо у вас трапилася неприємність, відправляйтеся в спортзал і залиште там весь негатив. 
Ще один варіант - прибирання. Вона теж забирає багато фізичних сил і допомагає відновити сили моральні. Мийте вікна, підлогу, стіни - що завгодно, лише б виплеснути накопичилася.
Водні процедури
Кращим способом відновити сили психологи вважають звичайний душ. Для боротьби зі стресом рекомендується встати під струмінь водою з головою так, щоб вода потрапляла на верхівку і стікала по всьому тілу. Уявляйте, як вона забирає ваші проблеми, знімає з вас напасті і неприємності. Ще один спосіб з цього ж ряду - прийом ванни з будь-яким ароматичною олією.
Мало знати, як впоратися зі стресом, ці способи потрібно практикувати і бажано все в комплексі. Так ви знайдете душевний спокій і заодно поліпшите загальний стан свого організму.
Як стати розумнішими? Відповісти на питання про те, як стати розумнішими, досить складно. Важливий ваш вихідний рівень інтелекту, нахили і задатки. Втім, при бажанні будь-яка людина може поліпшити свою мозкову активність, використовуючи для цього і інтелектуальні, і…
Когнітивно-поведінкова терапія Когнітивно-поведінкова терапія - це терапія для лікування психологічних розладів, в основі якої лежить думка про те, що поведінки і почуття людини пов'язані не з конкретною ситуацією, в якій він перебуває, а виключно з його особистим сприйняттям…
Методи боротьби зі стресом У психології боротьба зі стресом розглядається як необхідність, адже у випадку, якщо людина накопичує його, наслідки будуть сумними і для психіки, і для фізичного здоров'я. Ми розглянемо 10 способів боротьби зі стресом, які чудово допомагають…
Ознаки стресу У кожної людини стрес проявляється індивідуально, тому виділити якийсь конкретний ознака просто неможливо. Існує величезна кількість ознак стресу, як фізичних, так і емоційних.В принципі, стрес - це нормальна реакція організму на обставини, які…
Психологія стресу Постійний поспіх, нерви, емоції і стиль життя сучасної людини неминуче призводять до такого явища як стрес. Це слово сьогодні як ніколи перебуває на піку популярності. Одні дослідження показують, що він викликає хвороби серцево-судинної системи і…
Стрес менеджмент Стреси підстерігають нас всюди: у громадському транспорті, на роботі, вдома. Сіре небо, сірий асфальт, похмурі люди, одягнені в усе темне. В один момент може здатися, що немає більше в світі фарб, і все навколо грає виключно проти вас: комп'ютер…
Стрес - симптоми Стрес - це реакція організму на внутрішній або зовнішній подразник, що сигналізує, що організму загрожує небезпека і необхідно мобілізувати всі сили. Стреси можуть бути позитивними і негативними. До слова, все наше життя - це стрес. Холод чи спека,…
Заспокійливі засоби при стресі Нерви, звичайно, у будь-якого сучасної людини залізні, та ось і залізні нерви чомусь не рятують, коли ситуація доходить до межі. Єдина, можлива реакція організму на умови, з якими йому не в силах боротися - це стрес. Стрес - це одночасно і…
Як впоратися з похміллям? Іноді наслідки веселого вечора дають про себе знати на ранок у вигляді похмілля. Головний біль, нудота і слабкість є ознаками похмільного синдрому. Само собою, виникає питання, як впоратися з похміллям, особливо якщо на день призначено дуже багато…
Як пробачити зраду дружини Чи існує хоч найменший шанс пробачити зраду дружини? Ті, хто зміг подолати це прикра подія, запевняють, що немає нічого неможливого. Пріоритетним у такій ситуації є прагнення зберегти в цілісності шлюб, сім'ю і хороші взаємини.Всі чоловіки вважають…
Як упоратися зі стресом на "любовному фронті" У багатьох дівчат в житті бували ситуації, коли не складалися відносини з чоловіком, який нам подобався. Ми покладали на нього певні надії, але раптом все валиться, або в якийсь момент ми розуміємо, що не потрібні йому, ми відчуваємо себе самотніми…
Як боротися зі стресом Якщо ви не піддаєтеся стресам, тоді ця стаття не для вас. У такому випадки ви можете поділитися секретами вічного спокою в своїй статті, а ми поспілкуємося з тими, кому ця проблема знайома. Якщо ви звичайна людина, то залишатися спокійним не завжди…
Як виробити стійкість до стресу Стресові ситуації в нашому сучасному світі стали вже зовсім буденним явищем. Як боротися зі стресом, знають небагато, адже причин для виникнення такої ситуації можна навести просто незліченна безліч. Це може бути пов'язано, з чим завгодно. Особливо…
Очищення організму Очищення організму від токсинів, або детоксикація, допомагає травній системі відпочити і використовується в багатьох ситуаціях для поліпшення стану здоров'я, а не тільки, коли є необхідність схуднути. Детоксикація може очистити весь організм, дати…
Персик і його корисні властивості Літо прекрасна пора своїм теплом, сонцем, овочами, фруктами і ягодами. У спекотну погоду дуже хочеться пити. Хто п'є воду, хто соки, хто лимонад, а деякі втамовують спрагу овочами та фруктами. Самим соковитим і популярним фруктом вважається персик.…
Користь поцілунків для здоров'я Як вже відомо, поцілунки стають дедалі популярнішими серед психологів і психотерапевтів, як приємне і універсальний засіб боротьби зі стресом і депресією. Погодьтеся, адже так приємно злитися в пристрасному поцілунку з коханою людиною і відчувати…