Як впоратися з фобіями: поради психологів

З проблемою допомогти позбутися фобії, клієнти звертаються і до соціальних, і до клінічним психологам, до психоаналітиків і психотерапевтів. Залежить це від виду та форми прояву фобії, її стійкості та прогресування її протягом життя.

Фобії, традиційно, характеризуються неясністю причини їх виникнення, що і лякає людину, яка не може собі та іншим пояснити, чому боїться вийти на вулицю або піднятися на свій поверх на ліфті, чому виникає паніка при вигляді павука або шоковий стан при необхідності зайти в метро .

Класифікація видів фобій

1. Прості фобії - незрозумілі страхи різних явищ, об'єктів.
2. Соціальні фобії - стійкі страхи людей різного соціального статусу: начальників, колег, натовпи незнайомців, окремих індивідів.
3. Агорафобії - страх незнайомого місця, явища.
4. Змішані фобії - кілька фобій або залежність фобій один від одного (наприклад, фобія отримати оціночне думку від невідомої людини, де поєднується проста та соціальна фобія).

Характерні ознаки фобій

1. Неясність причини панічного страху чого-небудь. Звичайні страхи виникають внаслідок якої-небудь причини, яку людина пам'ятає або може згадати при незначному вольовому зусиллі: вкусила собака в дитинстві, тому боюся собак- бачила, як п'яний бив жінку, тому боюся п'яних.
2. Неможливість людини самостійно позбавитися від фобій. Пов'язано це з тим, що причина лежить в несвідомому людини або в такому далекому періоді дитинства, коли свідомість витіснило ці спогади, погребло під шаром інших подій життя, але залишило емоційний слід, символ страху. Позбутися від страху можна, усунувши лякаючий об'єкт зі свого життя або ілюзорно перемігши його в своїй фантазії. Для лікування від панічних станів може допомогти фахівець, що знає як позбутися фобій, і застосовує спеціальні технології роботи.
3. Стійкість фобій у будь-яких життєвих ситуаціях, в будь-якому місці, де символіка фобії проявляється або людина відчуває емоції, подібні пережитим у момент панічного страху при першому фобічному стані.
4. Фобії характеризуються страхом випробувати страх, тобто людина заздалегідь продумує ситуацію зустрічі зі своїм страхом. Заздалегідь починає боятися, що сприяє нагнітанню страху, і прояву його у вигляді фобії.

Всі фобії людини пов'язані зі страхом смерті, тому спостерігаються вже після 3-х років, коли дитина починає усвідомлювати кордону життя і смерті, починає боятися втратити життя. Якщо фобії проявляються в більш ранньому віці, то вони або генетично передаються від батьків, або дитина навчається реагувати на життєві ситуації за типом батьків, які страждають фобіями. Тобто він навчається випробовувати тривожний страх від близьких дорослих. Заражається від них.

Звичайні страхи поділяються на нормальні і патологічні. Нормальні страхи - це і є страхи смерті, які виконують захисну функцію: страх чужих людей і страх втрати матері в 7-9 місяців та інші. Фобії не знають вікових меж, і нормальні страхи перетворюються на фобії, у дорослої людини, яка відчуває їх як немовля: безпорадно і панічно реагуючи на об'єкт небезпеки.

Як усунути фобії

Спеціаліст (Психотерапевт, психоаналітик, психолог) насамперед, починає працювати з пошуком причини фобії. Внаслідок того, що причина знаходиться в несвідомої сфери людини, використовуються всі методи, які допомагають проникати в дану область психіки і розшифровувати її символіку. Це може бути аналіз сновидінь, метод асоціацій, занурення в дитинство, аналіз дитячих спогадів.

Необхідно знайти ту травматичну ситуацію, яка стала причиною фобії. Так, наприклад, важкі пологи, застрявання дитини в родових шляхах, в подальшому можуть стати основою для фобії тісних замкнутих просторів. Зрозуміло, що доросла людина не може пам'ятати цій ситуації, але вона може бути відновлена при вивченні анамнезу раннього дитинства за участю батьків.

Стрес вагітної жінки в певний період виношування, на думку французьких психоаналітиків Ф.Дольто і К.Ельячефф, може сформувати фобію або хворобливий стан в цей же термін, але вже за життя дитини. Якщо мати намагалася вчинити суїцид в терміні 8 місяців вагітності, то в 8 місяців за життя дитини спостерігаються складні емоційні переживання за типом фобії - страх втратити життя. Такі емоції не можуть бути адекватно пережиті немовлям і найчастіше, виражається у хворобі: гострому розладі травлення або у вигляді бронхіту, астми (залежить від типу суїциду). Фобія формується пізніше - в період усвідомлення кордону життя.

З.Фрейд, розшифровуючи символи несвідомого кожної людини, що має патологію, пропонував усвідомити виявлену проблему «тут і зараз», подивитися на неї з боку, як ніби ця фобія з'явилася не у його пацієнта, а у кого-то другого. Пацієнту пропонується скласти ряд рекомендацій для тих, кого він бачить у своєму поданні. Зрозуміло, що в ситуації відсутності стресу в присутності лікаря, людина спокійно може міркувати про те, що проблеми, які властиві немовлятам, якось по-іншому повинні переживатися дорослими. Спільний пошук рекомендацій найбільш успішно працює, так як вони з'являються в думках ту людину, яка реально потребує допомоги.

К. Г. Юнг висловлював сумнів з приводу того, чи можна позбутися фобії, свідомо переживаючи травматичну ситуацію. Він запропонував іншу техніку: розмова безпосередньо з несвідомим людини за допомогою тієї символіки, яка з'являється в малюнках пацієнта. Наприклад, коли дитина малює агресивну рибу, яка намагається з'їсти дівчинку, перестрибувати через річку на коні, автор пропонує говорити про рибу: причини її агресії, небезпеки для дівчинки і способах порятунку від цієї риби. При цьому, на його думку, фобії зникають швидше.

Фобії завжди пов'язані з важкою стресовою ситуацією, тому не можуть бути залишені без уваги. Фобії не зникнуть самі по собі. Потрібно активна робота не тільки фахівця, але і самої людини, який схильний фобії, що заважає йому нормально адаптуватися в соціумі, розвиватися, реалізовуватися професійно.