Амінокислоти для росту м'язів
Амінокислоти - це похідна всіх білків. Вживання спортсменами протеїну обумовлено саме потребою в підвищеній кількості амінокислот. Саме амінокислоти відіграють основну роль в процесі росту м'язової маси.
Види амінокислотДля нормальної роботи організму людини потрібно 20 основних амінокислот, які діляться на дві категорії: незамінні і замінні.
Замінні амінокислоти можуть при необхідності синтезуватися організмом, до них відносяться: аргінін, аланін, аспарагінова кислота, аспарагін, глютамін, гліцин, глютамінова кислота, преліни, серен, цистеїн і тирозин.
Незамінні амінокислоти організм виробляти не може, тому їх він повинен отримувати з їжі, до них відносяться: валін, гістидин, ізолейцин, лейцин, лізин, метіонін, треонін, триптофан і фенілаланін. Особливе значення для нарощування м'язів надає група BCAA-амінокислот (ізолейцин, лейцин, валін), це група амінокислот з розгалуженим ланцюжком. Саме ці три амінокислоти засвоюються безпосередньо в м'язах і починають діяти вже через кілька хвилин після прийому. Завдяки цій властивості амінокислоти групи BCAA є кращими амінокислотами для росту м'язів.
Зараз на ринку представлено безліч виробників і видів амінокислот. Їх випускають у вигляді порошку, таблеток, капсул і у вигляді рідини. Ще більш різноманітний склад кожного комплексу, від повного набору всіх амінокислот до спеціалізованих комплексів типу BCAA, призначених для нарощування м'язової маси. Ось список найпопулярніших їхніх представників:
- Carnivor Beef Aminos MuscleMeds.
- AMINO 2000 Super Amino 2000 mg Ultimate Nutrition.
- Amino fuel 2000 Amino Fuel.
- Superior Amino 2222.
- ISS Research Complete Amino2000 Complete Amino 2200 ISS Research.
- Super Amino 4800 Super.
- ProLAB amino2000 Amino 2000 Prolab.
- Uni-liver Uni-Liver Universal Nutrition.
- Amino fuel Amino Fuel Liquid Twinlab.
- AminoMax 8000AminoMax 8000 Gaspari Nutrition.
Амінокислоти виконують різні функції в організмі, такі як:
- повне забезпечення потреби організму в протеїні;
- швидка доставка необхідного матеріалу для відновлення і росту м'язів;
- нормалізація рівня гормонів в організмі;
- прискорення анаболічних процесів в організмі;
- зміцнення імунітету;
- нормалізація енергетичних процесів в організмі;
- прискорення жіросжігательний процесів.
Амінокислоти за своєю природою - це природний натуральний продукт, незважаючи на те в якому вигляді він продається, тому шкоди від амінокислот для росту м'язів, та й для організму в цілому немає. Єдине, що необхідно - дотримуватися дозування, зазначену на упаковці і бути обережним, якщо у вас хворі нирки, в цьому випадку збільшення надходження амінокислот в організм збільшить навантаження на нирки і може негативно позначитися на здоров'ї.
Харчування для набору м'язової маси Як наростити м'язову масу за допомогою харчування? Відповідаючи на це питання, наводимо вам повну схему харчування для набору м'язової маси тіла. Зверніть увагу - це харчування можуть використовувати для нарощування м'язової маси тільки ті, хто дуже…
Правильне харчування для росту м'язів Багато чоловіків, які починали займатися спортом і регулярно ходити в тренажерний зал, рано чи пізно стикалися з проблемою росту м'язів. У якийсь період часу м'язи тіла переставали збільшуватися, хоча тренувальні заняття вони не пропускали і…
Протеїнові коктейлі для набору ваги Одним з найбільш корисних, смачних і ефективних засобів збільшення маси тіла - є вживання калорійних протеїнових коктейлів для набору ваги. Ці напої можна вживати вдень і ввечері, до або після тренування. Головний компонент таких коктейлів - білок,…
Протеїн для набору м'язової маси Рано чи пізно будь-яка людина, який довгий час займається спортом, замислюється про те, щоб використовувати спортивне харчування. Як правило, найбільші складнощі виникають саме з набором м'язової маси, адже мало хто вживає норму білка в добу, яку…
Протеїн - побічні ефекти Багато людей відносяться до спортивного харчування з недовірою, вважаючи, що абсолютно будь-який продукт дає такий же руйнівний ефект, як стероїди і анаболіки. Насправді, існує офіційне, досить безпечне спортивне харчування, яке допомагає людині…
Протеїновий коктейль для росту м'язів Свій новий, спортивний спосіб життя більшість новачків вирішують почати саме зі спеціалізованого харчування. Люди вірять, що тільки ті, хто п'є протеїнові коктейлі до і після тренування, а також протягом всього іншого часу, накачують круті м'язи.…
Протеїни для росту м'язів Протеїни, або білки, або поліпептиди - це органічна речовина, з якого побудований весь наш організм. Складаються білки з амінокислот, які в з'єднаному вигляді утворюють поліпептид. Протеїни беруть участь у всіх біохімічних процесах, являють собою…
Протеїни для набору ваги Світ ділиться на дві категорії людей, і це незалежно від статі: на тих, хто хоче схуднути, і на тих, хто хоче видужати. Задоволених своєю фігурою немає, а наше невдоволення нехай буде конструктивним, тоді воно приведе нас до ідеальної фігури.…
Рейтинг амінокислот Щоб набрати м'язову масу багато спортсменів додатково приймають харчові добавки, в тому числі і амінокислоти. Є багато варіантів від різних виробників, які обіцяють прекрасні результати. Рейтинг амінокислот, необхідний для того, щоб ви могли вибрати…
Рейтинг протеїнів Сьогодні на ринку спортивного харчування представлений величезний вибір препаратів, які обіцяють неймовірні результати, але який саме підходить для вас і чи є інформація виробників правдивою. Щоб вам було легше визначитися з вибором хорошого…
Брокколі Намагаючись вживати в їжу якомога більше натуральних продуктів, ми навіть не замислюємося, наскільки вони корисні. Взяти, приміром, капусту брокколі, яка увійшла в наш раціон, маючи безліч позитивних якостей і корисних речовин.На сьогоднішній день…
Що таке анаболіки Найменування даної групи препаратів утворено від грецького слова «анаболейн», буквально перекладається як «підйом». Відносяться до цієї групи речовини характеризуються стимуляцією процесів синтезу клітин м'язових і кісткових тканин, в результаті…
Що таке нестероїдні анаболіки У свідомості більшості обивателів люди, що приймають анаболічні препарати (мається на увазі стероїдний тип) асоціюються з наркоманами. Чималу роль у формуванні такого іміджу беруть досвідчені в питаннях спортивної фармакології люди, в основному…
Як приймати протеїн При побудові дієти для набору маси крім підрахунку загальної кількості споживаних продуктів за типами необхідно встановити також певний режим харчування. Особливо це стосується прийому основи для побудови м'язової тканини - протеїну.Найбільш типовою…
Харчування для збільшення м'язової маси Заняття спортом зараз знову входять в моду. На жаль, спортивної нацією населення нашої країни назвати поки не можна, але потрібна тенденція все ж є. У всіх різні цілі. Хтось хоче набрати м'язову масу, хтось хоче схуднути. Багато людей приходить в…
Протеїни в спортивному харчуванні У харчуванні спортсмена, особливо в період нарощування маси, значну роль відіграє прийом продуктів, що містять основу для побудови нових м'язових тканин - протеїн, або, в іншому найменуванні, - білок. Чи не забезпечуючи прийом білка в достатній…