Як пити амінокислоти?
Багато спортсменів вирішуються приймати амінокислоти, але не знаю, як правильно їх пити. Амінокислоти є необхідними речовинами, щоб організм отримав необхідну енергію і силу для тренування, також щоб м'язова тканина могла відновитися після неї.
Навіщо пити амінокислоти?
Вони покращують вироблення гормонів і антитіл, позитивно впливають на психологічний стан. Амінокислоти беруть участь в процесі руйнування підшкірного жиру. Завдяки анаболічним властивостям амінокислота практично відразу як потрапляє в організм, починає діяти.
Як правильно пити амінокислоти?
Щоб досягти хороших результатів, необхідно обов'язково дотримуватися наступних рекомендацій:
- Обов'язково приймайте амінокислоти вранці і після тренування. Це необхідно для того, щоб швидко відновити втрачений білок. Якщо цього не зробити після тренування, організм може почати витрачати амінокислоти, які містяться в ваших м'язах.
- Приймайте амінокислоти перед тренуванням, щоб отримати необхідний заряд енергії, щоб були сили на інтенсивну, а головне результативну тренування.
- Не забувайте випити амінокислоту на ніч. Це необхідно для того, щоб під час сну м'язова тканина і сили повністю відновилися.
Якщо вас цікавить, коли саме краще пити амінокислоти, тобто час прийому, то краще всього за 20 хв до їди або навіть під час вживання їжі і через 20 хв після тренування.
Чи шкідливо пити амінокислоти?
Якщо дотримуватися всіх рекомендації щодо вживання, то шкоди для організму ніякого не буде. Єдине протипоказання - проблеми в роботі нирок і печінки, а також інші серйозні захворювання. У всіх інших випадки прийом амінокислот ніяким чином не зашкодить вашому організму, а тільки допоможе досягти бажаного результату.
Як приймати гейнер? Гейнер - Одна з найбільш популярних харчових добавок, яка складається з білків (30%) і вуглеводів (70%). Але щоб отримати бажаний результат необхідно знати, як правильно приймати гейнер.Який ефект можна отримати?Завдяки вживання цієї харчової…
Коктейлі для набору ваги Протеїнові коктейлі є ідеальним джерелом білка і додаткових поживних речовин для людини, що займається спортом. Ми розповімо про користь білкових коктейлів і про те, які ще напої можна використовувати для набору ваги.Білкові коктейлі для набору…
Харчування перед тренуванням Харчування до тренування і після, насамперед, залежить від ваших цілей, тому почніть з того, що визначитеся: чи хочете ви схуднути, або бажаєте набрати вагу (Тобто, накачатися). Незважаючи на це є також і принципи харчування, які застосовні до обох…
Продукти, що підвищують потенцію Від продуктів, які входять до раціону харчування чоловіка залежить його здоров'я, в тому числі і потенція. При вживанні фаст-фуду, напівфабрикатів, жирної та іншої шкідливої їжі можуть виникнути проблеми з «чоловічою силою». У цьому випадку…
Протеїн для набору м'язової маси Рано чи пізно будь-яка людина, який довгий час займається спортом, замислюється про те, щоб використовувати спортивне харчування. Як правило, найбільші складнощі виникають саме з набором м'язової маси, адже мало хто вживає норму білка в добу, яку…
Протеїн - побічні ефекти Багато людей відносяться до спортивного харчування з недовірою, вважаючи, що абсолютно будь-який продукт дає такий же руйнівний ефект, як стероїди і анаболіки. Насправді, існує офіційне, досить безпечне спортивне харчування, яке допомагає людині…
Рейтинг амінокислот Щоб набрати м'язову масу багато спортсменів додатково приймають харчові добавки, в тому числі і амінокислоти. Є багато варіантів від різних виробників, які обіцяють прекрасні результати. Рейтинг амінокислот, необхідний для того, щоб ви могли вибрати…
Рейтинг протеїнів Сьогодні на ринку спортивного харчування представлений величезний вибір препаратів, які обіцяють неймовірні результати, але який саме підходить для вас і чи є інформація виробників правдивою. Щоб вам було легше визначитися з вибором хорошого…
Тренування на силу Щоб досягти хороших результатів, вам необхідно правильно організувати свої тренування на силу. Завдяки правильно розробленим планом ви зможете поліпшити свої силові показники та обсяги. Давайте розглянемо основні правила тренування на силу ваших…
Як приймати протеїн При побудові дієти для набору маси крім підрахунку загальної кількості споживаних продуктів за типами необхідно встановити також певний режим харчування. Особливо це стосується прийому основи для побудови м'язової тканини - протеїну.Найбільш типовою…
Харчування для збільшення м'язової маси Заняття спортом зараз знову входять в моду. На жаль, спортивної нацією населення нашої країни назвати поки не можна, але потрібна тенденція все ж є. У всіх різні цілі. Хтось хоче набрати м'язову масу, хтось хоче схуднути. Багато людей приходить в…
Чому не можна пити після їжі Проблемами здорового харчування зараз переймаються багато. І все більше на сторінках преси і в інтернеті з'являється інформація про те, що пити після відразу після їжі шкідливо. Аргументацію наводять різну. Найчастіше посилаються на те, що нібито…
Чому не можна пити Про користь і шкоду алкоголю написано чимало трактатів і статей. Багато хто знає, чому не можна наливати дівчатам алкоголь. Звичайно ж, це пов'язано з майбутньою роллю матері. А алкогольні напої можуть негативно вплинути на розвитку плоду. Однак,…
Корисні властивості бджолиного пилку На ринку поряд з медом можна помітити ємності з бджолиним пилком. І виникає питання: що ж це таке і з чим його їдять?Маточка квітки, яка знаходиться в центрі, оточують так звані пильчінкі, які виробляють квітковий пилок. Квітковий пилок бджілки…
Протеїни в спортивному харчуванні У харчуванні спортсмена, особливо в період нарощування маси, значну роль відіграє прийом продуктів, що містять основу для побудови нових м'язових тканин - протеїн, або, в іншому найменуванні, - білок. Чи не забезпечуючи прийом білка в достатній…
Сир і його корисні властивості Один з найбільш корисних кисломолочних продуктів є сир. Сир володіє прекрасними смаковими якостями, а також лікувальними і цілющими властивостями для організму. Молочний жир і легкозасвоюваний білок виділяється з молока при приготуванні сиру.Корисні…