Як поліпшити сон?
Мало хто з мешканців сучасного світу має такий цінний дар - здатність швидко засинати і прокидатися, коли це необхідно. Якщо ви не Штірліц і відчуваєте безліч проблем і складнощів, пов'язаних зі сном, то обов'язково повинні звернути увагу на наші поради і зробити свій сон здоровим. Про те, як поліпшити сон, ми і поговоримо в цьому матеріалі.
Чим загрожують порушення сну?Не можна ставитися до цього питання легковажно, адже дефіцит сну, нічні кошмари, безсоння здатні спровокувати безліч проблем. «Сонні проблеми» можуть призвести до:
- дратівливості і депресій;
- частих застуд, ГРЗ;
- «Загальмованому станом», повільності;
- проблемам з серцем, тиском.
Як поліпшити якість сну?
Банальні рекомендації про підрахунок овечок допомагають далеко не завжди, тому, щоб налагодити свій сон, виспатися і отримати прилив енергії, починайте терміново виконувати наші рекомендації:
- Продукти, що поліпшують сон, існують, це - молоко і мед. Директор Центру, який вивчає питання сну в США Мілтон Ерман, стверджує, що молоко, що містить білок альфа-лактабумін, дає мозку сигнал розслабитися і заснути, а глюкоза з меду відмінно заспокоює.
- Якщо вам не дають заснути шуми з вулиці або сусідньої квартири, потрібно створити власне джерело нейтрального шуму, які перекроїть зовнішній. Допоможе «білий» шум радіоприймача або тихе дзижчання вентилятора.
- Сексом в шкарпетках займатися незручно, а от спати - навпаки. Часто заснути заважають холодні ноги, теплі шкарпетки приберуть цю проблему.
- Свіже повітря - запорука не просто здоров'я, але і здорового сну. Обов'язково провітрюйте спальню, навіть у мороз. Якщо є можливість, залишайте вікно відкритим, хоча б на сантиметр.
- Якщо Морфей Не бере вас у свої обійми через неспокійних думок, тримайте на тумбочці ручку і блокнот. Просто «вихлюпують» на папір всі свої проблеми перед сном, і тоді ви зможете швидко заснути з «порожній» головою.
- Кращі засоби, що поліпшують сон - це тиша і темрява. Темрява - справжній друг солодкого сну! Щоб міцно спати, потрібно не просто вимкнути лампи, але й закрити штори, вимкнути з розеток прилади. Найрозумніше рішення - взагалі прибрати зі спальні зайву техніку. Комп'ютеру і телевізору в ній не місце.
От і все, тепер ви точно знаєте, як поліпшити нічний сон і зробити його ефективним. Просто виконуйте наші рекомендації і дуже скоро ви будете щоночі насолоджуватися солодким, глибоким сном.
Як поліпшити ерекцію? В основі якісного сексу лежить збудження жінки і, звичайно, хороша ерекція у її партнера. Тоді коханці зможуть отримати колосальне задоволення від занять любов'ю. Поведінка чоловічого органу часто непередбачувано. Якщо у чоловіка виникають проблеми…
Як поліпшити настрій? Зі зміною пори року відбуваються бурхливі зміни і в нашому настрої. Особливо мінливість настає тоді, коли крім погоди нас пригнічує величезна кількість накопиченої роботи, сімейні проблеми, прийдешня сесія і багато-багато іншого.З цим, безсумнівно,…
Чому сняться кошмари? Прокидаючись в поту від здавленого крику або власних сліз, ви намагаєтеся збагнути, що сталося. А насправді нічого й не було. Просто приснився кошмар. Бійки, погоні, падіння з висоти і навіть приснилися зайві кілограми аж ніяк нас не радують. Саме…
Як спати з відкритими очима? Мрія практично всіх студентів, офісних працівників, рядових у яких нічне чергування - навчитися спати з відкритими очима. Скільки б проблем можна було вирішити завдяки цьому прекрасному навику! Навіть торгова індустрія має в наявності спеціальні…
Як поліпшити якість сперми? Коли сім'я замислюється про те, що пора б завести дітей, необхідно подбати про якість сперми, так як це безпосередньо впливає на процес зачаття і на здоров'я майбутньої дитини. Для багатьох пар буде цікава інформація, як поліпшити якість сперми,…
Як поліпшити слух? Глухота, як результат вродженої недорозвиненості органу слуху, як родова травма або поразка звукопрінімающей системи, на сьогоднішній день, на жаль, не лікується. Тому в даному матеріалі ми розповімо вам про те, як можна поліпшити слух, якщо ви…
Як поліпшити роботу мозку Куди постійно діваються ключі від машини, вимкнений праска, у скільки йти на прийом до лікаря. У вас постійно з'являються подібні питання? Повірте, в свою забудькуватість ви не самотні. Це не хвороба, просто ваш мозок потребує харчуванні та…
Когнітивні здібності Вищі функції мозку, якими володіє людина, називаються когнітивними здібностями. У них входять мислення, почуття, розуміння, мова, фантазія, просторова орієнтація і так далі. Ними людина наділена з самого народження, і вони постійно розвиваються. Але…
Народні засоби від безсоння Як і всім живим істотам, нам з вами вкрай необхідний повноцінний сон, щоб залишатися свіжими, активними і здоровими. Цікаво, що діти не розуміють цінності сну, вкласти спати їх складно, а вранці багато невгамовні малюки радісно вистрибують з ліжка…
Як мало спати і висипатися Тема про те, як мало спати і при цьому висипатися, особливо актуальна для процвітаючих людей, яким завжди не вистачає часу і для тих, хто не хоче витрачати? століття на лежання в ліжку. А якщо порахувати, скільки часу йде на їжу, прання, прасування…
Які вікна вибрати для спальні Здавалося б, яка різниця, яке вікно встановити в спальні? Таке ж, як у вітальні або на кухні. Однак, це єдина кімната в будинку крім дитячої, в якій обов'язково потрібно створити тепло, комфорт і затишок, адже саме тут ви проводите третину життя,…
Як правильно спати вагітної Сон має величезне значення для нормального функціонування організму. А сон для організму, які повинен провести на світло малюка, має ще більше значення. Вагітна жінка повинна багато відпочивати. На ранніх термінах вагітності через різкої зміни…
Як поліпшити якість сну Уже нікому не секрет, що на емоційний і фізичний стан людини впливає не тільки тривалість сну, але і його якість. Насправді ж, якість Вашої сну набагато важливіше його тривалості, саме тому, так важливо приділяти цьому особливого значення.Напевно,…
Як не заснути за кермом Втомлений або заснув людина, яка веде машину, - це загроза для всіх учасників дорожнього руху. Навіть «секундний сон» водія небезпечний на будь-яких швидкостях. Сон за кермом може виникнути через сильної втоми, одноманітною мелькає дороги, тривалої…
Який спосіб вставаті Ранее - ваш? «Підняті - піднялі, а розбудіті забули» - ця приказки дійшла до наших днів ще з давніх часів. Люди всегда страждалі від ранніх підйомів и розроблялі способи, Які допомоглі б Їм відчуваті собі з ранку добрі. На сьогоднішній день способів вставаті…
Як виспатися за короткий час? Депресія, стан прігніченості и хронічної втом, Різні хвороби и головний біль - це далеко не всі Наслідки, Які чекають людину в разі недосіпу. Однако много терплять всі ЦІ непріємні симптоми, тому что сучасний ритм життя НЕ вкладається в 24 години.…