Профілактика шкідливих звичок
Шкідливі звички супроводжують нас щодня. Часом ми не помічаємо, як гриземо нігті, накручуємо волосся на пальці, випиваємо зайвого при зустрічі з друзями або на вихідних, куримо без усвідомлення того, що наносимо непоправної шкоди своєму здоров'ю. Сьогодні ми будемо розбиратися з тим, як позбутися шкідливих звичок і що для цього слід робити.
Як позбутися шкідливих звичок?
Якщо ви гризете нігті
Отже, почнемо з вищезазначених нігтів. Звичку гризти нігті ми часто виправдовуємо стресом або заворушеннями. Якщо вас шалено бентежить завжди жахливий манікюр, косі погляди перехожих і глузування друзів, випробуйте на собі кілька методів профілактики боротьби з цією шкідливою звичкою:
- купите спеціалізований аптечний лак (його гіркий смак напевно відіб'є бажання поміщати пальці в рот);
- якщо не подобається ідея з лаком - намажте нігті йодом, діє безвідмовно;
- знайдіть заміну нігтям (добре підійде сірник або зубочистка);
- якщо ви дійсно нервуєте, стискати і розтискати кулаки до повного або часткового заспокоєння;
- для жінок, якщо нічого з цього не допомогло, відправляйтеся в найближчий салон краси і зробіть нарощування нігтів, гризти їх буде вкрай неприємно.
Якщо ви курите
Куріння - Одна з найстрашніших і важковиліковних звичок. Тут все залежить від вашого бажання і психологічного настрою. В даному випадку ви також можете провести роботу з профілактики шкідливої звички:
- приділіть час тематичної популярній літературі;
- спробуйте кинути курити за допомогою нікотинових жуйок;
- усвідомте той факт, що зав'язавши з курінням, ви нічого не втрачаєте;
- напевно покупка кожної пачки вдаряє по вашому бюджету;
- спробуйте провести самоконтроль за допомогою, так званої останньої сигарети, назавжди залишивши дане заняття, дайте собі слово, що на цьому все;
- тим, хто не боїться за власну фігуру, рекомендується перший час замінювати сигарети цукерками і льодяниками.
Також шкідливими звичками сучасних жителів мегаполісів можна назвати азартні ігри, переїдання, комп'ютерна залежність, алкоголізм. Основна проблема в тому, що багато людей не вважають це якийсь залежністю, тому не горять бажанням сходити до лікаря або врятувати себе самостійно. Рано чи пізно це призведе до моральної деградації, відіб'ється на особистому та суспільному житті. Тому, помітивши за собою дії чи розваги, переростають в залежність, сміливо йдіть на заняття з профілактики шкідливих звичок.
Комп'ютерна залежність
Якщо ж у вас не вистачає часу або ви соромитеся говорити громадськості про свої недуги, спробуйте проїхати кілька корисних порад. Отже, почнемо з тих, хто багато часу проводить за комп'ютером:
- поступово обмежуйте час, проведений за комп'ютером, зведіть до мінімуму, який вам під силу;
- найкраще буде видалити полюбилися посилання на розважальні ресурси, найсміливішим рекомендується видалити та ігри;
- знайдіть для себе нове хобі;
- частіше замінюйте віртуальне спілкування реальним, кличте друзів у гості, пийте каву з колегами у неформальній обстановці, в крайньому випадку, телефонуйте близьким, це куди приємніше віртуальних подарунків і лайків.
Систематичне переїдання
Якщо ви стали помічати зміни фігури не в кращу сторону, задумайтеся про шкоду переїдання і способи боротьби з ним:
- поступово замінюйте улюблені здобні солодощі сухофруктами і горіхами;
- під час робочих перерв яблуко буде ситніше шоколадки;
- спробуйте перейти на дробове харчування, яке не обмежується 4-5 прийомами їжі;
- якщо захотілося їсти пізно ввечері - лягайте спати, ніхто ще не придумав засоби краще;
- вгамовуйте голод кефіром або натуральним несолодким йогуртом в той час, як рука тягнеться до фастфуду;
- збагатите свій раціон фруктами і овочами.
Які наслідки мають шкідливі звички? Не секрет, що кожна особистість має свою темну сторону. Хтось ретельно приховує від суспільства свої шкідливі звички і вважає їх своїм прокляттям так як не знає шлях позбавлення від них, а є й така категорія людей, які просто не усвідомлюють, які…
Як позбутися від ігрової залежності? Однією з найпоширеніших проблем сучасного світу є ігрова залежність. Вона змушує людину повністю зануритися у світ фантазій і азарту. Позбутися від ігрової залежності може кожен, так як найважливіше - бажання.У світі технологій найчастіше…
Як позбутися від інтернет залежності? Нові часи приносять з собою і нові хвороби. Однією з серйозних хвороб у двадцять першому столітті стає проблема інтернет залежності. Виявляється, її вже лікують психотерапевти і навіть психіатри, і сотні тисяч людей у розвинених країнах від неї…
Комп'ютерна залежність З тих пір, як комп'ютери одержали широке поширення, і тепер є майже в кожному будинку, все більш частим явищем стає комп'ютерна залежність. Люди не знають, чим зайняти себе, якщо сів ноутбук і немає електрики. Приходячи в компанію друзів, вони…
Чоловічі шкідливі звички Якщо задуматися про те, яке процентне співвідношення наших корисних і не дуже корисних звичок, виходить невтішний висновок, що ми взагалі істоти вкрай непотрібні і навіть шкідливі. Але дарма, чи, з усіх підручників із зоології, ми твердо пам'ятаємо,…
Залежність від комп'ютера Залежність від комп'ютера ще називають хворобою ХХІ століття. Поширюється ця проблема по всьому світу, як епідемія. Піддаються її впливу не тільки діти, а й дорослі. Приєднатися до групи «заражених» може кожен, тим більше, якщо людина проводить за…
Як перестати гризти нігті? Гризти нігті - шкідлива звичка, яка з'являється в дитинстві і може супроводжувати людину протягом всього його життя. Багато хто хоче позбутися від цієї проблеми і навчитися, як не гризти нігті. Люди в основному починають це робити під час стресових…
Корисні звички Звичка - це, аж ніяк, не друга, а дуже навіть перша натура. Звички керують нами цілодобово, адже так зручно виконувати звичні дії на автоматі, не докладаючи ні додаткових розумових, ні фізичних зусиль.Що таке звичка?Поняття звичка - означає дію, при…
Звички успішних людей Якщо припустити, що звички керують нашим життям, то треба думати, слід взяти в руки пульт управління і навчитися керувати своїми звичками. Всі ми, так чи інакше, працюємо над своїми звичками: хтось безуспішно бореться з ними, хтось плекає і робить з…
Що робити, коли дитина гризе нігті Деякі батьки зіткнулися з тим, що дитина гризе нігті. Їх дуже хвилює ця проблема і не марно. Ця шкідлива звичка показує, що у дитини, можливо, психологічні проблеми. І відразу виникають питання: що робити, як відучити дитину гризти нігті.Чому діти…
Багато є - шкідлива звичка Чому поруч так багато огрядних людей? Той, хто замислювався над цим питанням, розуміє, що у людей з роками формується багато шкідливих звичок, і одна з них - це багато є. Ми постійно щось жуємо, влаштовуємо перекушування, і навіть якщо зовсім…
Чому не можна гризти нігті Не завжди приємно дивитися на людину, яка сидить навпроти і гризе нігті. Одні вважають, що це просто погана звичка, інші кажуть, що це свого роду захворювання. У медицині є такий термін - оніхофагіст. Це не психічний розлад, але коріння такого…
Догляд за руками і нігтями влітку Влітку наші ручки повинні виглядати доглянутими і здоровими. Джерелом здоров'я і краси волосся, рук, нігтів, шкіри є правильне харчування, яке містить вітаміни та мінерали. Свіжі фрукти та овочі необхідні нашому організму, також вживайте сир,…
Як перестати гризти нігті Нав'язливою звичкою гризти нігті часом страждають не тільки діти. Всьому виною - підвищена нервозність і неможливість зосередитися. Людина, постійно гризе нігті і обсмоктувати власні пальці, виглядає неприємно. Але справа навіть не в естетичній…
Як перестати гризти нігті: боремося з оніхофагією Шкідлива звичка кусати нігті не просто призводить до деформації нігтьових пластин і місцевим запальним процесам, але й може бути ознакою психічного розладу. До нього найбільше схильні діти, які пережили стрес: сварки, розлучення батьків, раннє…
Способи видалення zaxar games browser Наскільки часто потрібно завантажити з мережі файл, відкрити архів або встановити програму? Та постійно! Щодня, а то і не по разу за день! І користувач постійно ризикує підчепити з Інтернету якусь заразу.Як і звичайна - біологічна - комп'ютерна…