Які продукти можна вживати увечері і які не варто
Те, що наїдатися перед сном шкідливо для здоров'я, відомо кожній дорослій людині. Вважається, що коли їмо на ніч, людина завдає серйозної шкоди своєму організму, а також сприяє швидкому старінню організму.
Не пізніше шести годин вечора повинен відбутися останній прийом їжі. Це ідеально! Але є люди, які в цей час тільки виходять з роботи, і, прийшовши додому, займаються домашніми справами і на своєчасний прийом їжі у них часу не залишається. Деякі почуття голоду переносять дуже болісно, та так, що заснути не можуть. Як же бути в такому випадку? Бути голодними чи щось з'їсти?
Порушувати правила і їсти пізно увечері, в силу різних обставин, доводиться багатьом з нас. Ось тому дуже важливо знати, від якої їжі слід відмовитися у вечірні години, а яка принесе менше шкоди фігурі і організму.
Чому шкідливо їсти на ніч
Вчені вважають, що в нічні години почуття голоду сприяють тому, що швидше відновлюються клітини і системи організму, організм відпочиває. Адже вдень людина відчуває постійні стреси, потрапляє в стресові ситуації, вживає їжу, яку організм повинен прийняти, переварити, засвоїти. Відновленню травної системи і всього організму порушує повноцінний вечерю в пізню годину.
Людина з ситим і наповненим шлунком часто страждає безсонням, тому що порушується процес вироблення організмом мелатоніну - гормону сну.
Під час нічного сну витрачається енергія. У нічний час голодний організм запускає механізм розщеплення власних жирів, щоб отримати потрібну енергію. Мозок потребує невеликій кількості глюкози, яка залишається на ніч. Тому набору зайвої ваги уникнути неможливо, якщо стають звичкою пізні вечері.
Діти, підлітки, молоді люди можуть перекусити пізно увечері, так як їх організм вимагає в значно більшій кількості енергії. А от тим, кому за 24 роки, робити цього не варто, так як процес розвитку до цього віку практично завершується.
Що можна їсти ввечері
Щільні сніданки, якісні обіди, своєчасні вечері, з різних причин, дозволити собі можуть не всі і не завжди. Тому буває просто неможливо не їсти після 18 годин і повечеряти доведеться, щоб не страждати від дискомфорту і болісного почуття голоду.
Тим, хто страждає надмірною вагою, дотримується дієти, або страждає захворюванням, при якому не показаний пізню вечерю пізню вечерю не підходить. Іншим можна перекусити ввечері їжею, яка легко засвоюється і має високий глікемічний індекс. До таких страв належать: гарбуз, морква, варений рис, картопля печена, мед, солодкі фрукти (родзинки, банани, ківі), випічка та цукерки. Ці продукти допоможуть мозку швидко насититься глюкозою, сприяти виробленню асеротоніна і мелатоніну, важливих гормонів, які дають міцний і спокійний сон. Ще перед сном можна випити невелику кількість білого неміцного вина, крім шампанського.
Хворим на цукровий діабет і ожиріння такі продукти вживати не можна. Людям, які мають порушення сну, потрібно вживати молочні продукти, кунжут, сири, пити настої з м'яти, материнки, меліси, чай з ромашки з медом.
Що не можна їсти ввечері
Не можна вживати увечері алкоголь, продукти з кофеїном, енергетичні напої. Вони сприяють поганого самопочуття, і зайвої ваги. Не варто їсти на ніч ріпчасту цибулю, капусту, гострий перець, кабачки, бобові, вершки, молоко. До вживання ввечері макаронних виробів з твердих сортів пшениці, горіхів, цитрусових, помідорів, яблук, слив потрібно поставитися з увагою.
Тут
Пропонуємо до реалізації вторинні гранули ПВД, ПНД. Оптовим покупцям знижки. Швидка доставка. Подробиці та відгуки на сайті.
Як очистити організм і схуднути? Для того щоб метаболізм працював, як годинник і допомагав швидко скидати зайву вагу, потрібно використовувати систему харчування і продукти, які очищають організм. Ми розглянемо самий простий і зручний спосіб чищення, поєднаної з схудненням. Це -…
Як очистити організм від алкоголю? Нерідко питання про те, як очистити організм від алкоголю турбує людей в силу різних обставин. Важливо розуміти, що вихід алкоголю - це процес природний, і він відбудеться в будь-якому випадку. Через те, що організм кожної людини в різній мірі…
Як правильно голодувати? Голодування - метод оздоровчої процедури, що застосовується в народній медицині, в процесі якого людина повністю відмовляється від їжі і п'є тільки воду або також відмовляється повністю і від води на певний проміжок часу. Голодування сприяє…
Харчування перед тренуванням Харчування до тренування і після, насамперед, залежить від ваших цілей, тому почніть з того, що визначитеся: чи хочете ви схуднути, або бажаєте набрати вагу (Тобто, накачатися). Незважаючи на це є також і принципи харчування, які застосовні до обох…
Продукти для набору ваги Іноді буває так, що людина важить менше, ніж хотілося б, тому перед ним постає завдання набрати вагу, зробити це не нашкодивши своєму здоров'ю, досить не просто, але можливо, почавши вживати висококалорійні продукти для набору ваги.Ідеальним…
Чим харчуватися в строгий пост Після Масляної настає строгий пост. Постити чи ні, кожен вирішує сам, а утримання від їжі тваринного походження має бути усвідомленим. Деякі люди вважають, що під час посту потрібно їсти хліб і пити воду. Але таких непотрібних позбавлень не…
Що можна їсти при розладі У людей, які відчувають проблеми з кишечником і шлунком, різні розлади, що супроводжуються діареєю і болем, виникають особливо часто. Ці неприємності завдають багато серйозних незручностей, а іноді і змушують змінювати спосіб життя людини, оскільки…
Що не можна їсти вагітним І ось диво сталося! Ви побачили дві заповітні смужки, які красномовно говорять, що ви вагітні. Вас охопила і тривога, і радість, і страхи, і сумніви. Деякі жінки вагітність сприймають, як хвороба укладають себе в ліжко, обмежують у їжі.Начитавшись…
Дієта номер 5 Дієта номер 5 призначається лікарем при таких серйозних захворюваннях як холецистит, панкреатит, гепатит, коли пацієнт перебуває в стадії одужання. Меню дієти номер 5 складено таким чином, щоб максимально зняти навантаження з печінки і жовчного…
Дієта при атеросклерозі Захворювання серця або судин діагностуються після 50 років у кожного третього жителя країни. І найчастіше до розвитку цих захворювань призводять часті стреси і неправильне харчування. Як правило, спочатку у людини розвивається атеросклероз, про яке…
Як підготувати організм до свята Як часто ми після свят відчуваємо дискомфорт у шлунку, головний біль, до ваги додається пару кілограм. Усіх цих неприємних наслідків після свят можна уникнути, якщо правильно підготувати свій організм до майбутніх подій. Щоб встати з-за святкового…
Літні дієти З якою заздрістю дивляться на стрункі ніжки, плоскі животики, топи, короткі спіднички люди, які мають зайві кілограми. І відразу виникає бажання схуднути. Як же схуднути за найменшою шкодою для здоров'я?Легко худнути влітку, адже у спеку їсти зовсім…
Чому спати потрібно в темряві Кожна людина уві сні повинен проводити третину життя. Хронічне недосипання займає одне з перших місць серед інфарктів, онкологічних, ендокринних, шлунково-кишкових, психічних захворювань. Для гарного самопочуття, довголіття, здоров'я нормальний сон…
Шоколадна дієта Ви вирішили схуднути, але від свого улюбленого шоколаду надаватися не хочете. Це можна виправити. Є парадоксальний спосіб не обмежувати себе в споживанні улюблених ласощів і пристойно схуднути. Це шоколадна дієта.Побудована шоколадна дієта на…
Яблучна дієта Будь-яка дієта це якісь правила вживання їжі людиною, будь то гіпоалергенна дієта або дієта для годуючих матерів. Дієти характереіруется такими факторами, як фізичні властивості, хімічні склади, обробка їжі, інтервал і час їжі. Дієтичне харчування…
Що можна їсти при отруєнні? Харчове отруєння - одне з найбільш неприємних нездужань. Навряд чи знайдуться люди, які протягом свого життя хоча б раз не страждали від симптомів цього захворювання: нудоти, блювоти і розлади кишечника. Як швидко відновити свій організм при…