Чому спати потрібно в темряві
Кожна людина уві сні повинен проводити третину життя. Хронічне недосипання займає одне з перших місць серед інфарктів, онкологічних, ендокринних, шлунково-кишкових, психічних захворювань. Для гарного самопочуття, довголіття, здоров'я нормальний сон просто необхідний. І, як вважають вчені, вночі потрібно спати, і спати потрібно саме в темряві.
Чому потрібно спати в темряві
В організмі людини епіфіз відповідає за чергування режимів сну і неспання. Цей крихітний орган називають шишкоподібної залозою. При денному світлі вона виробляє гормон щастя або гормон задоволення серотонін. При достатній кількості серотоніну людина перебуває в гарному настрої, готовий, як кажуть: гори звернути, а при нестачі відчуває пригніченість, пригніченість, апатію, депресію або ж підвищується дратівливість, агресія, неспокій, тривожність.
Коли настає ніч, епіфіз виробляє, відповідальний за здоровий повноцінний сон, гормон мелатонін. Умовами освіти мелатоніну є ніч і повна темрява. Мелатонін володіє снодійним дією, сприяє під час сну відновленню організму, допомагає продовжити життя і має омолоджуючу дію.
При недостатній кількості мелатоніну в організмі у людини починаються безсоння, стреси, практично у всіх системах і органах відбуваються збої, що може призвести до серйозних проблем зі здоров'ям.
Наш організм запрограмований природою до природних добових ритмів: зі світанком вставати, із заходом сонця лягати спати. Якби людина жила в злагоді з природою, то таких збоїв не було б. Люди винайшли електрику і, майте при світлі, позбавляють себе життєво необхідного гормону.
Таке прекрасне природне явище як Білі ночі не сприяють здоров'ю. Під час таких ночей багато жителів, які проживають в регіонах з характерним природним явищем, зауважують погіршення стану здоров'я і сну. Помітно це в старшому віці, в молодості це практично не помітно, оскільки молодий організм здатний відновлюватися швидко.
Активно виробляється мелатонін з 12-2 години ночі. Тому в ці години потрібно спати, щоб цього гормону виробилося достатньо для відновлення організму. У передранкові години сон найміцніший тому, що в крові в цей час найвища концентрація мелатоніну накопиченого за ніч. Але цієї порції гомону вистачить до наступного вечора.
Якщо вашому сну заважає світло (білі ночі, ліхтарі, світло реклами ...), щільно занавесьте вікна або надягніть пов'язку на очі.
Прокинувшись вночі, чи не вмикайте світло, так як мелатонін перестане вироблятися і заснути буде важко.
З роками вироблення мелатоніну організмом знижується. Тому старі дуже часто мучаться безсонням, а немовлята сплять багато.
Для збільшення мелатоніну в організмі потрібно більше бувати на свіжому повітрі вдень, менше вживати каву, курити, вживати алкоголю. Більше вживати продуктів, які містять амінокислоту триптофан, яка і для серотоніну, і для мелатоніну служить будівельним матеріалом. Це тверді сири, горіхи, квасолю, курячі яйця, гарбузове насіння, нежирне м'ясо, рис, банани, помідори, овес, кукурудза.
Боязнь темряви Темна ніч, за вікном шумить вітер, і гілки дерев стукають у вікно. Їх тіні вже проникли в кімнату і гуляють по стіні, малюючи моторошні образи. На горищі з кожним поривом вітру щось тужливо скрипить і плескає, знову пробуджуючи від навалилася було…
Як не спати всю ніч? Незважаючи на те, що не спати вночі - шкідливо, в окремих випадках все ж виникає така необхідність. Іноді скупчилося багато термінової роботи, іноді - просто скоро виїжджати в дорогу, і простіше взагалі не спати, ніж підніматися через кілька годин.…
Як спати з відкритими очима? Мрія практично всіх студентів, офісних працівників, рядових у яких нічне чергування - навчитися спати з відкритими очима. Скільки б проблем можна було вирішити завдяки цьому прекрасному навику! Навіть торгова індустрія має в наявності спеціальні…
Чоловіче здоров'я після 50 років Головним у життя жінок і чоловіків є здоров'я. На жаль, з віком все люди змінюються, з'являються нові хвороби, енергії вже стає менше і тоді приходить пора задуматися над підтриманням правильного способу життя.Чоловіче здоров'я після 50 років стає…
Продукти, що підвищують тестостерон «Я те, що я їм ...» Цією фразі багато сотень років, але досі вона не втратила своєї значущості. Скоріше, навпаки - в наш час проблеми правильного харчування стали особливо актуальними. Адже всі ми - і жінки, і чоловіки - хочемо бути здоровими, і…
Скільки людина може не спати? Ритм життя сучасної людини володіє високою швидкістю. Але навіть в таких умовах на завершення всіх справ не завжди вистачає доби. Саме в такі моменти ми починаємо замислюватися, що потрібно зробити, щоб не спати, приміром, всю ніч.Наш організм…
Таблетки від безсоння Багато людей страждають від порушень сну, які називається безсонням. Звичайно, можна вважати овець, перед тим як заснути, або медитувати, але краще всього вибрати таблетки від безсоння. Всьому виною величезна кількість стресових ситуацій і…
Вітамін д для чоловіків Не секрет, що вітаміни виконують найважливішу функцію в організмі людини, і їх недолік може серйозно нашкодити здоров'ю. Так, наприклад, особливо важливий вітамін Д для чоловіків, оскільки саме він допомагає підтримувати багато найважливіші…
Денний сон малюка Для нормального розвитку, дитині потрібен денний сон. У середині дня невеликий відпочинок просто необхідний, а у фізичному та інтелектуальному розвитку малюка його роль переоцінити важко. До одного року дитина спить не менше двох разів на день. А з…
Які продукти можна вживати увечері і які не варто Те, що наїдатися перед сном шкідливо для здоров'я, відомо кожній дорослій людині. Вважається, що коли їмо на ніч, людина завдає серйозної шкоди своєму організму, а також сприяє швидкому старінню організму.Не пізніше шести годин вечора повинен…
Як правильно спати вагітної Сон має величезне значення для нормального функціонування організму. А сон для організму, які повинен провести на світло малюка, має ще більше значення. Вагітна жінка повинна багато відпочивати. На ранніх термінах вагітності через різкої зміни…
Чому не можна спати на заході Старші завжди радять не спати на заході сонця. Рідні ніколи не посилаються на наукові дані, але цілком переконливо розповідають, що після такого сну починає боліти голова, людина відчуває невелике нездужання. Ті, хто нехтують такими порадами, самі…
Чому не можна спати в лінзах Зараз величезна кількість людей, що зазнають проблеми з зором, вирішують носити не традиційні окуляри, а контактні лінзи. На зір сучасної людини шкідливий вплив робить не тільки робота з комп'ютером або частий перегляд телевізійних передач, але і…
Чому не можна спати на животі Чому не можна спати на животі, чому після їжі хочеться спати, чому не можна пити після їжі, скільки потрібно спати, всі ці питання відносяться до області фізіології, тому розглядати їх потрібно кожну окремо.Так чому не можна спати на животі? Для…
Чому після їжі хочеться спати Після їжі хочеться спати. Це твердження відоме давно, а тепер ще й фізіологічно обгрунтоване. Тривалі дослідження довели, що після прийому їжі бажано трохи поспати. Не тільки в Іспанії, де сієста є віковою традицією, але й в Азії, Японії в державних…
Як виспатися за короткий час? Депресія, стан прігніченості и хронічної втом, Різні хвороби и головний біль - це далеко не всі Наслідки, Які чекають людину в разі недосіпу. Однако много терплять всі ЦІ непріємні симптоми, тому что сучасний ритм життя НЕ вкладається в 24 години.…