Як зміцнити імунітет влітку
Прагніть залишатися здоровими цілий рік і зміцнити імунітет влітку, скориставшись теплими, сонячними днями і дарами природи? Звичайно, для підвищення здатності організму опиратися інфекціям саме в літній період є всі необхідні ресурси.
Безумовно, допоможуть такі заходи, як правильне харчування, свіже повітря, активне проведення часу, спорт.
1. Здорова їжа - один з основних запорук здорового організму. Ми складаємося з того, що їмо. Корисним буде вживання в їжу кисломолочних продуктів, пшеничних висівок, різних ягід. Якщо ж хочеться висококалорійний продукт, його краще вживати з ранку, до 12 годин дня. Також повинен дотримуватися питний режим - до 2 л чистої води без газу. Поступово це повинно перетворитися на звичку, якщо хочете мати хороший імунітет.
2. Чим частіше буваєте на свіжому повітрі, тим краще. Організм очищається від пилу, поповнюється необхідними речовинами, активується обмін речовин.
3. Проводьте свій час фізично активно, займайтеся різними видами спорту, більше гуляйте. Плавання, танці, волейбол, біг - Це малий перелік фізичної активності в літній період.
4. Обливання - Кращий засіб для зміцнення імунітету. У літній період якраз легше почати гартувати свій організм. Обливайтеся спочатку теплою, потім тільки холодною водою. Також буде корисний контрастний душ.
5. Дуже часто хочеться виїхати на дачу - Це теж хороші ліки для імунітету. Безумовно, молодь без особливого ентузіазму бажає працювати на дачній ділянці, але саме ця діяльність складається з потрібних організму фізичних навантажень. Благотворно впливає на імунітет і свіжий дачний повітря, а яку користь приносять свої вирощені рослини!
У самій першої зелені - Кропі, кінзи, селері, петрушці, цибулі-порее, щавлі - міститься велика кількість мінералів і вітамінів.
Ягоди полуниці багаті мінеральними елементами, сприятливо впливають і зміцнює серцево-судинну систему, плоди вишні містять різні вітаміни і залізо. А яблука, якщо вживати їх щодня, зміцнять імунітет сповна. Смачна зріла диня заповнить нестачу мінеральних солей і фолієвої кислоти.
Ягоди чорної смородини, перетерті з цукром, або варення дуже корисні. З них можна робити сік, який в жарку пору прекрасно втамує спрагу. А в холодну пору року з сухих плодів чорної смородини вийде чудовий чай від застуди.
Чудесний лікувальний еліксир із зелених волоських горіхів позбавить від безлічі недуг і зміцнить імунітет. Смачний напій подбає про ваше здоров'я протягом усього року.
Завдяки ранковим прогулянкам по росі або піску біля річки, озера чи моря значно поліпшуються захисні властивості організму. Вони допомагають позбутися безсоння, стресу і підвищеного потовиділення ніг.
Автор Ірма - Заробіток на статтях.
Як поліпшити імунітет? Якщо ви дуже часто хворієте, це може свідчити про те, що у вас слабкий імунітет, тому буде, корисно дізнатися, як його поліпшити. На організм негативно впливає стрес, погане харчування, що не активний спосіб життя та шкідливі звички.Препарати, що…
Чим корисні ягоди Насолода ароматом і смаком, сонце, літо все це стосується лісових та вирощених на ділянці ягід. Ягоди це завжди смачно і корисно, і вживати їх потрібно поки сезон. Взимку можна буде забути про лікарів, якщо з'їсти за літо 10 кг ягід, адже для…
Чорна смородина Чорна смородина - невибагливий ягідний чагарник, з сімейства крижовнікових, який росте майже по всій території нашої країни. У висоту він сягає 1-2 метри, цвіте білими пятілопастного квітами, які зосереджені на тонких висячих пензлик, її плід являє…
Як не хворіти в дитячому саду Ваш малюк підріс і ви вирішили влаштувати його в дитячий сад. Те що дитина набагато більше хворіє в дитячому садку, ніж удома, знає кожна мама. Адже в групі одночасно може перебувати 20-25 діток, і кожна дитина зі своїми мікробами, бактеріями, якими…
Як підвищити імунітет У функції імунітету входить захист організму від проникнень в нього хвороботворних мікроорганізмів. А також він допомагає організму відновлювати пошкоджені тканини і клітини. Наприклад, стрептодермія у дітей і дорослих безпосередньо залежить від…
Полуниця Ароматний соковитий плід полуниці асоціюється з райською насолодою. І хоч росте ця ягода практично повсюдно, її спокійно можна назвати делікатесом. Її люблять усі - від малюка до дорослого. Крім того, це справжнє джерело вітамінів і мікроелементів.…
Червона смородина Червона смородина - джерело здоров'я. Являє собою листяний, ягідний чагарник з сімейства крижовнікових. Її кущ буває невеликих розмірів, висота його досягає до 1,5 метра. На тонких висячих пензлик розташовані жовто-зелені п'ятилопатеве квіти, коли…
Персик і його корисні властивості Літо прекрасна пора своїм теплом, сонцем, овочами, фруктами і ягодами. У спекотну погоду дуже хочеться пити. Хто п'є воду, хто соки, хто лимонад, а деякі втамовують спрагу овочами та фруктами. Самим соковитим і популярним фруктом вважається персик.…
Корисні властивості фейхоа Цей непоказний на вигляд фрукт поєднує в собі чудовий смак і цілий букет корисних властивостей. На прилавках він з'являється ще на початку осені. Покупці оцінили його смак, але мало хто знає про корисні властивості фейхоа. Зима таїть у собі багато…
Селера Природа щедро дарує нам різні корисні продукти, в яких міститься весь спектр вітамінів і корисних речовин. Рослина, про який піде мова в даній статті, називають диво-коренем, і це ніхто інший, як селера. Це одне з найдивовижніших рослин на землі.…
Варення з чорної смородини Чорна смородина володіє прекрасним ароматом, тому її плоди ідеально походять для приготування компотів, киселів, джемів, конфітюрів та варення. Варто відзначити, що найбільш багаті вітаміном C тільки незрілі ягоди, а в чорних плодах у міру їх…
Вітаміни для жіночого організму Кожен вік у жінки по-своєму гарний, кожен вік вимагає своїх вітамінів ...З віком у нас міняються смаки й уподобання, ми інтуїтивно міняємо свій раціон, а, значить, і надходження в організм певних вітамінів. За метушнею повсякденних турбот, ми не…
Яблуко і його корисні властивості Кінець літа і початок осені - це час смачних і корисних дарів природи, серед яких особливо виділяється яблуко. Цей смачний і корисний фрукт здавна улюблений у наших краях, як джерело вітамінів, а розмаїття сортів яблук дозволяє вибрати цей корисний…
Загартовування дітей На вулиці прохолодно, а сусідські діти бігають, легко одягнені, а то й босяком. І ось, іноді, можна почути: дивишся за своїм малюком посилено, а він так часто хворіє, а ці діти не хворіють або хворіють, але рідко. Природно, кожен батько хоче, щоб…
Зелений чай для схуднення Найбільше відкриття, яке приносить користь майже кожній людині, подарував нам древній Китай. Звуть це відкриття чай. Різноманітність чаїв велике.Унікальний продукт з широким набором корисних властивостей це зелений чай. Про нього ми дізналися зовсім…
Заготовки із червоної смородини Влітку в період дозрівання ягоди кущі червоної смородини надзвичайно красиві, листя яскраво-зеленого кольору, а під ними звисають маленькі кисті з червоними намистинками - ягідками. Червона смородина дуже популярний ягідний чагарник. Ароматний…