Як позбутися страху
Як позбутися страху? Це питання актуальне в різні періоди життя для абсолютної більшості людей. Але смів не той, хто не боїться, а той, хто може діяти боячись. У даній статті ми перерахуємо прості, але ефективні методи, доступні кожному, які допоможуть побороти страх. Отже ...
Як позбутися від почуття страх
В основі першого методу лежать поступові навантаження. Наприклад, якщо людина страшенно боїться висоти - зовсім необов'язково відразу йти і стрибати з парашута. Для початку варто зробити мінімальний крок: постояти на балконі п'ятого поверху, а стрибок з парашутом залишити на останній етап боротьби. Подібний метод не передбачає ніякого емоційного потрясіння, зате гарантує очікуваний результат при правильному підході.
Другий метод пропоную назвати «спонтанні дії». Плануючи, детально обдумуючи і уявляючи собі все заздалегідь, Вас все більше починає долати страх. Чим більше значення Ви надаєте тієї чи іншої події, тим більше невпевненості і страху будете відчувати. Дійте спонтанно. Якщо подивитися на все зі сторони філософії, то в житті ніщо не має великого значення. Не хвилюйтеся і не нервуйте, все тимчасово.
Третій метод подолання своїх страхів - «приклад сміливого вчинку». Можна сказати магічним чином на нас діють вдалі приклади інших людей. Наприклад, якщо Вам належить виступити з публічним виступом, а у Вас панічна боязнь сцени - подивіться, як виступають оратори, актори, танцюристи або ж просто звичайні люди, яким доводиться часто виступати з якими-небудь доповідями. Не так вже й страшно, чи не так?
Наступний метод назвемо методом «розслаблення» або «випалювання». Цей метод варто назвати фізіологічним, тому що через розслаблення нашого тіла ми впливаємо на працездатність нашого розуму. Надмірна напруженість, мандраж, стрес - все це вплине на кінцевий результат. Спробуйте які-небудь дихальні вправи. Якщо не допоможуть, вдавайтеся до методу «випалювання». Підпаліть зайву енергію, що створює напруженість і стресовий стан. Стисніть кулаки щосили, напружте сідниці або ноги. На перший погляд звучить безглуздо, але допомагає ефективно. Спробуйте.
П'ятий метод включає в себе стратегію дружелюбності. Метод підійде далеко не для кожної ситуації, але за певних обставин він незамінний. Людині властиво відчувати хвилювання, страх і невпевненість при розмові з більш «ставним» людиною. Наприклад, начальник, високопоставлений чиновник і т.д. такий страх подолати досить легко. Для цього необхідно просто створити доброзичливе настрій. З подібним настроєм людина веде себе досить чемно. Правда на вашому боці і переживати Вам абсолютно нема про що.
Ну і, нарешті, останній метод - метод «Самопізнання». Ви невпевнені в собі тільки тому, що не знаєте самих себе. Якщо Ви комусь сподобалися, то впевненість у собі зросла, якщо Вас розкритикували - впевненість знизилася. Ну, нерозумно адже, правда? Дізнайтеся самого себе, майте повагу і гідність. Не варто сприймати критику інших за істину. Багато самі в собі розібратися не можуть, не кажучи про адекватне аналізі дій оточуючих.
3d узі при вагітності
Ультразвукова діагностика дуже важлива при вагітності. Кожна мати спрагу побачити свого малюка, а досвідчений фахівець визначить стать дитини. Пропонуємо дізнатися все про 3D УЗД при вагітності та в які терміни його необхідно робити.
Боязнь висоти Боязнь висоти в тій чи іншій мірі присутній у кожної людини. Страх - це древній захисний механізм, який ще в первісну епоху допомагав людині вижити. Тому кожен з нас з побоюванням наближається до краю обриву, з прискореним пульсом проходить по…
Фобії людини Коли дрібненькі дітки не слухаються, то батьки, закликаючи до порядку, починають лякати малюків різними чудовиськами і не тільки. Зате потім, коли підлітки або дорослі вже люди починають чогось боятися, все здивовано розмірковують, звідки ж у людини…
Фобії і страхи Якщо ви зустріли людину, яка боїться погляду акули або приходить в паніку при вигляді маленьких предметів, не поспішайте шукати у нього ознаки слабоумства. Цілком можливо, що описані приклади є його фобіями. Кожен з нас має тим чи іншим страхом…
Як позбутися страху смерті? Страх смерті є одним з найсильніших страхів у більшості людей. Іноді у людини ламаються психологічні перепони, і страх смерті починає ламати людину зсередини. Як подолати страх смерті і почати спокійно жити, ви дізнаєтеся з цього матеріалу, але для…
Як перестати боятися? Кожна з нас чогось боїться - змій, павуків, темряви, висоти і так далі. І це абсолютно нормально - страх це захисна реакція організму, без неї багато хто б гинули ще в дошкільному віці. Але буває, що страхи серйозно ускладнюють нам життя, заважаючи…
Як побороти страх перед бійкою? Страх - реакція абсолютно природна і дуже корисна. Народжуємося ми безстрашними, але різні життєві обставини призводять до появи захисної реакції у вигляді страху. Корінь усіх наших страхів - побоювання, що ми не здатні впоратися з ситуацією, або…
Як подолати страх водіння автомобіля? Страх водіння автомобіля властивий не тільки новачкам, але і досвідченим водіям, які довго не сідали за кермо або перенесли психологічну травму, наприклад, пов'язану з участю в ДТП або ж з побаченої аварією. Для того, щоб набути впевненості у своїх…
Як подолати страх? Страх - це неприємне відчуття небезпеки ситуації, внутрішній стан, обумовлене загрожує реальним або передбачуваним лихом. З точки зору психології вважається негативно забарвленим емоційним процесом ... Є маса визначень, океан статей, книг,…
Як приручити свій страх? Страх стискає, давить і мучить. Змушує відступати, мовчати, опускати голову. Через це ми тікаємо від того, чого боїмося. Тому що відчувати страх - дуже неприємно. Нам страшно боятися.Який страх насправді?Страхи бувають двох видів - фізичні і…
Методи вирішення конфліктів Яким би мирним не була людина, все одно йому хоча б раз у житті доводиться вступати в конфлікт. А вже якщо говорити про робочому колективі, то тут розбіжності трапляються дуже часто. Тому інформація про методи вирішення соціальних конфліктів…
Психологія страху Життя сучасної людини постійно наповнена страхами. Це можуть бути страхи, що прийшли з дитинства, слідства заборонених бажань, страхи стали наслідком психічної травми, або викликані будь-якої невирішеною проблемою. У будь-якій випадку страх - це…
Ревнощі жінки У всі часи жінки були джерелом натхнення для чоловіків і головною загадкою їхнього життя. Чого б не зробила представниця прекрасної статі, вона завжди буде права і неодмінно залишиться королевою в очах свого коханого. Але у королев є і погані риси…
Страх самотності Людина - істота соціальна, тому страх залишитися одному, деяким чином, закладений в кожному з нас на генетичному рівні. Для людини знаходження в суспільстві собі подібних забезпечує виживання і досить комфортне існування (і в побутовому, і в…
Страх смерті Фразу «memento mori» багато хто асоціює з фільмом «Кавказька полонянка». Тільки от латинське крилатий вислів мало пов'язане з морем, і його дослівний переклад означає: «Пам'ятай про смерть». Багато хто так і роблять. Причому до такого ступеня часто,…
Як побороти страх висоти Страх висоти це найпопулярніша фобія, яка продиктована інстинктом самозбереження. Іноді потрібно мужність переступити через цей внутрішній бар'єр (авіа переліт, отримали квартиру на 9 поверсі ...). Акрофобія псує людині життя, його переслідують…
Як можна позбутися страхів без походу до психолога Чи бувало вам страшно? Звичайно, кожен відчув це почуття. І часом страх - це друг, що оберігає від безпечності в хвилини якоїсь небезпеки і допомагає діяти розсудливо. Однак тривалий стан страху або ж дуже сильний панічний страх може позбавляти…