Як впоратися з депресією самостійно?
Депресія - справжній бич сучасності! Причому неправильно думати, що в неї впадають лише бідні, некрасиві, песимістичні або не реалізували себе в житті люди. Це здається неймовірним, але від депресії і нудьги страждають у всьому світі: і в бідних країнах, і в благополучних, з високим рівнем життя. Банкіри, моделі, бізнесмени, звичайні менеджери середньої ланки поряд з продавцями і водіями страждають від цієї проблеми. Про те, як впоратися з депресією самостійно, і чи потрібна допомога психолога при депресії, ми розповімо докладно.
Що таке депресія?Дуже важливо вміти розрізняти звичайне пригнічений настрій і справжню депресію. Можливо, нещодавно вас відчитав на роботі шеф, і ви кілька днів поспіль думаєте про це, зліться і роздратовані. Але пройде тиждень, і ви забудете про неприємності, знову зможете радіти життю. Такий стан точно не можна назвати депресією, адже вона - справжня хвороба, яку лікують фахівці, як і інші недуги.
Напади туги, млявості, неврівноваженості, апатії багато навколишні сприймають як слабовілля, небажання людини взяти себе в руки. Небезпечно те, що людина може сам думати про себе в тому ж ключі, тим самим тільки посилюючи проблему.
В організмі здорової людини є імпульси, які передаються в мозок, при цьому виробляється речовина, що відповідає за певний психологічний стан. Завдяки конкретних ділянках мозку ми можемо відчувати радість, смуток, злість, щастя. У людини в депресивному стані імпульси в потрібні ділянки мозку теж подаються, але клітини мляво реагують на ці сигнали. Під час справжньої депресії сповільнюються всі процеси, в тому числі й ті, метою яких є формування гарного настрою, самопочуття, яскравих емоцій.
Депресія - до якого лікаря звернутися і чи потрібно це робити?
Чи потрібна консультація психолога при депресії? Безсумнівно, якщо ви точно впевнені, що страждаєте від цієї недуги, і не знаєте, як самому впоратися з депресією. Якщо в апатичному, пригніченому стані ви перебуваєте більше тижня, якщо у вас немає бажань, ніщо не радує - звертайтеся до лікаря.
Який лікар лікує депресію? Якщо хвороба не запущена, то справитися з нею допоможе грамотний психотерапевт, а от якщо недуга прийняв серйозних обертів, то з ним буде працювати психіатр. Але, перш ніж іти до нього, спробуйте скористатися нашими порадами.
Як самому вийти з депресії?
Зробити це нелегко, але все ж цілком реально. Вам допоможуть правильні поради психолога, адже депресія - не вирок!
- Перестати зациклюватися на проблемі. Це найскладніше при депресії. Вона засмоктує, немов чорна діра, у людини просто немає енергії, щоб відволіктися, зайнятися чимось. Неробство - кращий спільник депресії! Знайдіть у собі сили піти на роботу, забратися в квартирі через «не хочу».
- Побалуйте себе! Від душі - чим-небудь смачненьким, новими туфлями, гарною книгою, походом в кіно. Можна влаштувати день задоволень, в якому не буде справ, а будуть лише насолоди.
- Ідіть до людей! І депресія відступить! Поспілкуйтеся з друзями, колегами, близькими. Якщо поруч немає тих, з ким можна поговорити, поговоріть з випадковими людьми - на зупинці, в магазині.
Навіть безневинний балаканина з консультантом в магазині побутової техніки може допомогти. - Зробіть добру справу. Зовсім не обов'язково жертвувати мільйон на благодійність, почніть з малого - погодуйте бездомну собаку, купіть продуктів самотньою сусідці-старенькій. Ви самі здивуєтеся, наскільки допомогу нужденним змушує відходити на другий план власні проблеми. Цілком можливо, що, порівнюючи чужі біди зі своїми, ви зрозумієте їх нікчемність.
У житті кожного з нас трапляються ситуації, що призводять до депресії. «Все, що не вбиває, робить нас сильнішими» - банальне, але дуже правдиве вираження. Не давайте депресії жодного шансу, дійте, і вона відступить!
Як перемогти депресію? Депресія - одна з проблем сучасного суспільства. Іноді, в тій чи іншій мірі, це стан відчуває кожна людина. Депресія у людей без виражених психічних розладів може виникати під впливом стресогенних факторів як результат накопичення безлічі негативних…
Як підняти дівчині настрій? Жінки - створення мінливої натури. Ні найкращий у світі психіатр, ні найдосвідченіший і майстерний дамський угодник вам не пояснить, яким чином протягом кількох хвилин, і головне, від чого, кардинально змінюється настрій у прекрасної половини…
Як впоратися з депресією? Вже давно не секрет, що депресія негативно впливає на всі сфери життя людини. І якщо не вживати ніяких спроб привести емоційний стан в порядок, то рано чи пізно фарби життя потемніють, і залишиться тільки сіре і безпросвітне існування.Професія…
Як поліпшити настрій? Зі зміною пори року відбуваються бурхливі зміни і в нашому настрої. Особливо мінливість настає тоді, коли крім погоди нас пригнічує величезна кількість накопиченої роботи, сімейні проблеми, прийдешня сесія і багато-багато іншого.З цим, безсумнівно,…
Як вийти з депресії? Часто можна почути від своїх знайомих скарги не те, що б на здоров'я, а якось на загальний стан. На перший погляд все добре і все ж щось не так. Якщо людина тривалий період часу помічає за собою нетипове для себе поведінку, слід насторожитися. Це…
Ліки від депресії Ліки від депресії стають все більш затребуваними серед людей різних соціальних і вікових груп. Щорічний каталог новинок коштів від депресії досягає декількох сантиметрів у товщину. Більше половини століття вчені працюють над дослідженнями і…
Маніакальна депресія Біполярний розлад - це наукова назва маніакальної депресії. І перше, і друге назва говорить про подвійність захворювання, адже манія і депресія протилежні один одному. Під час маніакальної депресії фаза депресії перетікає і чергується з фазою манії.…
Осіння депресія Погожий осінній день, на диво тепла погода, і сонечко так тепло гріє в спину. Люди висипали на вулицю погрітися перед довгою зимою - гуляють, радіють. Здавалося б - все чудово, однак щось не так, кудись поділося гарний настрій, з'явилася…
Післяпологова депресія - симптоми Післяпологова депресія давно перестала бути рідкісним явищем. Більше половини матерів не з чуток знають про те, як важко впоратися зі своїми емоціями після народження малюка. Але, незважаючи на широку розповсюдженість, своєчасно виявити симптоми…
Ознаки депресії Практично кожна людина, будь то чоловік або жінка, чув нині популярне слово депресія. І практично ніхто з цих людей не асоціює це слово з хворобою і вже тим більше не приймає його на свій рахунок.Якщо серйозно задуматися, ознаки депресії досить…
Реактивна депресія У чоловіків, на відміну від багатьох жінок, важко розпізнати депресивний розлад. Це пояснюється тим, що, в першу чергу, існує помилкова думка, ніби не по-чоловічому ділитися своїми проблемами, показуючи, що не можеш з ними впоратися, при цьому…
Засіб від депресії Почнемо з того, що вже з ходу зменшить вашу депресію. Виявляється, депресія продовжує життя і улучает її якість. До такого висновку після тривалих спостережень і складань статистики прийшли американські вчені. Люди, що перенесли депресію,…
Заспокійливі засоби при стресі Нерви, звичайно, у будь-якого сучасної людини залізні, та ось і залізні нерви чомусь не рятують, коли ситуація доходить до межі. Єдина, можлива реакція організму на умови, з якими йому не в силах боротися - це стрес. Стрес - це одночасно і…
Як позбутися депресії У чому відмінність депресії від поганого настрою? Однією з ознак депресивного стану є тривале перебування в смутному стані. Світ починає втрачати свою веселку, нічого не цікаво, будь-яке заняття вимогливо до непомірного напрузі. Якщо неприємне…
Післяпологова депресія Післяпологова депресія - це психічний розлад у жінок, яке асоціюється з пологами. У той час, коли світ і згоду дуже потрібні в сім'ї, обстановка важка і дестабилизирующая. Для відносин між мамою і дитиною післяродова депресія мами має серйозні…
Скажи «ні» депресії З настанням похмурих осінніх днів і з наближенням зимових холодів багато тварин намагаються якнайшвидше впасти у сплячку, щоб пропустити саме незатишне час року і прокинутися ближче до весни. Людський організм, на щастя чи на жаль, не володіє такою…