Як впоратися з депресією самостійно
Впоратися з будь депресією можливо за допомогою звичайної дисципліни, професійні психологи дають дуже докладні і покрокові інструкції на "Запитай, Як"Для боротьби з депресією і налагодженню енергійної і насиченою подіями життя. Спробуйте почати з завтрашнього ранку, і приємні зміни у вашому житті не змусять себе чекати!
«Єдина мета життя - це сам процес існування, тобто вічна боротьба за виживання »Зигмунд Фрейд
1 Рада. Енергія
Обов'язково снідати.
2 Рада. Вправи
Змусити себе робити будь-які фізичні вправи протягом 30 днів. Виконуйте ті з них, які вам подобаються: ранкова зарядка, прогулянка пішки (тільки не по справі!), , танці, лижі або сеанси масажу. Найголовніше не пропускати, а дисципліновано витримати 30 днів поспіль. Вправи допоможуть зняти втома, нервову напругу і зарядять вас енергією.
3 Рада. Заборона
Встановити для себе 7-ми денний заборону на щось шкідливе, наприклад, прожити тиждень без смаженого або солодкого, весь тиждень не курити, не сидіти за комп'ютером після 23.00. Загалом самі вирішите, від чого шкідливого для вашого організму ви змогли б утриматися один тиждень.
4 Рада. Події
Щодня читати свіжу газету, особливо новини на першій смузі.
5 Рада. Натхнення
Записуйте щодня по життєствердною і надихає цитаті великих людей, для цього достатньо створити документ в комп'ютері або завести спеціальний паперовий блокнотик. Якщо захопитеся, зможете продовжувати довше, ніж виділений для виходу з депресії місяць.
6 Рада. Живе спілкування
Розмовляйте щодня з рідними або, якщо їх немає, то з друзями та знайомими, уникаючи теми про роботу. Краще всього не по телефону, а зустрічайтеся і проводите вільний час разом (пройдіться по магазинах, посидьте в кафе за чашкою кави, відвідайте батьків або запросіть друзів просто на вечерю до себе додому).
7 Рада. Медитація
Хоча б раз на тиждень милуйтеся сходом або заходом. А можете навчитися жонглювати, дуже заспокоює!
8 Рада. Сенс життя
Почніть вести щоденник, але не просто записувати події за день, а тільки приємні з них. Це можуть бути навіть зовсім незначні з вашої точки зору події, наприклад, такі як приготування незвичайного вечері для рідних, навіть просто день минулий без неприємних подій - це вже позитив!
Лікуйте депресію без таблеток, краще використовуйте музику і все вищесказане.
Пам'ятайте вислів Авраама Лінкольна (президента США): "Більшість людей щасливі настільки, наскільки вони вирішили бути щасливими. # 187;
Депресія - що робити? Депресія є однією з найбільш частих причин звернення до психологів і психотерапевтів. Причому досить часто звертаються не самі страждальці, а їхні родичі або друзі, які бажають допомогти. «У чоловіка депресія, що робити?», «Як допомогти подрузі…
Як боротися з депресією самостійно? Скорочення світлового дня негативним чином впливає на наш настрій, багато виявляють у себе в той період апатію і сонливість. Але у деяких осіннє зневіру перетворюється в депресію, з якою потрібно придумати, як боротися. А зробити це потрібно…
Як перемогти депресію? Депресія - одна з проблем сучасного суспільства. Іноді, в тій чи іншій мірі, це стан відчуває кожна людина. Депресія у людей без виражених психічних розладів може виникати під впливом стресогенних факторів як результат накопичення безлічі негативних…
Як впоратися з депресією самостійно? Депресія - справжній бич сучасності! Причому неправильно думати, що в неї впадають лише бідні, некрасиві, песимістичні або не реалізували себе в житті люди. Це здається неймовірним, але від депресії і нудьги страждають у всьому світі: і в бідних…
Як впоратися з депресією? Вже давно не секрет, що депресія негативно впливає на всі сфери життя людини. І якщо не вживати ніяких спроб привести емоційний стан в порядок, то рано чи пізно фарби життя потемніють, і залишиться тільки сіре і безпросвітне існування.Професія…
Як поліпшити смак сперми? Представники сильної статі люблять оральний секс, але для багатьох жінок смак сперми неприйнятний, але є кілька способів, як її поліпшити. Щоб виключити цю неприємність, необхідно змінити ваш раціон харчування.Поради, які допоможуть розібратися, що…
Методи боротьби зі стресом У психології боротьба зі стресом розглядається як необхідність, адже у випадку, якщо людина накопичує його, наслідки будуть сумними і для психіки, і для фізичного здоров'я. Ми розглянемо 10 способів боротьби зі стресом, які чудово допомагають…
Як очистити комп'ютер від вірусів? У наш час переважна більшість людей користується комп'ютерами. Природно у кожного з користувачів є програми, з якими їм доводиться працювати частіше, ніж з іншими, наприклад, той же Microsoft Word або Excel. Ну і, звичайно ж, у нас є комп'ютерні…
Як впоратися з похміллям? Іноді наслідки веселого вечора дають про себе знати на ранок у вигляді похмілля. Головний біль, нудота і слабкість є ознаками похмільного синдрому. Само собою, виникає питання, як впоратися з похміллям, особливо якщо на день призначено дуже багато…
Як розлюбити чоловіка Людські взаємини - дуже складна штука, особливо, коли вони підходять до кінця. Розрив відносин може трапитися з найрізноманітніших причин, але найчастіше шляху двох коханих розходяться через непорозуміння. Але в кожному разі розставання проходить…
Як позбутися депресії У чому відмінність депресії від поганого настрою? Однією з ознак депресивного стану є тривале перебування в смутному стані. Світ починає втрачати свою веселку, нічого не цікаво, будь-яке заняття вимогливо до непомірного напрузі. Якщо неприємне…
Як прибрати живіт за тиждень Живіт є проблемною зоною. Дуже багато хто хотів би дізнатися, як прибрати живіт за тиждень. Це досить трудомісткий процес і за короткий час це зробити буде складно. Перш за все, це залежить від ваших початкових параметрів. Схуднення має відбуватися…
Ранкова гімнастика Ранкова гімнастика або зарядка має на увазі під собою комплекс кількох нескладних вправ, які виконуються щодня вранці. Ранкова зарядка допомагає організму підбадьоритися після сну, коли все знаходиться в стані спокою. Фізичне навантаження дуже…
Цифрові диктофони допоможуть вам позбавитися від слів-паразитів Слова-паразити вживає в розмові майже кожна людина. Ну ніяк не можна обійтися без різних «ну», «як би», «блін», «так сказати», «типу», «загалом» і т.п. Адже створюється відчуття, що ці слівця лише підкреслюють яскравість емоцій, з якими ми…
Як вести щоденник? Заїхаті в взуттєву майстерню, зустрітіся з двома клієнтами, купити дитині Нові штани, купити додому продукти до приходу гостей, пріготуваті Святкова вечерю ... і так до нескінченності. Кожен день нас чекає така маса різніх справ, что в Голові Ледь…
Як закачати музику на iphone? Мобільний телефон став постійним супутником практично будь-якого міського жителя. Технології не стоять на місці і в даний час телефон став не просто пристроєм для зв'язку, але також і мобільним телевізором, і плеєром, і органайзером. Популярний нині…