Як швидко заспокоїтися
Медичний фольклор говорить: всі хвороби від нервів, тільки венеричні від задоволення.
Часто життя підносить нам сюрпризи, перешкоди, які втручаються в розмірений перебіг життя і змушують сильно дратуватися і нервувати, що призводить до стресам. Начальник викликає на килим, сесія на носі, належить захист дипломної роботи або потрібно штовхнути мова на публіці .... Як тут не будеш нервувати ?! А нерви натягнуті, як струни!
Емоційність властива багатьом, а жінкам особливо. Але надмірна емоційність у деяких випадках псує ставлення з оточуючими людьми і шкодить здоров'ю. Справжнім мистецтвом вважається вміння володіти собою і той, хто цим умінням володіє, виграє в будь-якій ситуації.
Як швидко заспокоїтися
Існує кілька способів швидко заспокоїтися.
Принесіть в своїй свідомості візуальний образ. Адже більше інформації про навколишній світ ми отримуємо за допомогою зору. Як вважають вчені, для заспокоєння нервів найкращим візуальним образом є поєднання білого кольору і води.
Щоб швидко заспокоїтися потрібно зручно сісти, розслабити все тіло, відновити дихання, закрити очі і уявити собі прохолодну білу воду. Саме білу воду, а не прозору. Відчуйте дотик прохолодної води, уявіть, як вода досягає верхівки, вона вас повністю накриває: від верхівки до кінчиків пальців ніг. Секунд 30 насолодитеся цієї прохолодою. Після цього уявіть, як у воронку, яка є на підлозі ця вода мелено стікає. Воронку уявіть собі чітко! Всі ваші причини стресу і проблеми йдуть в цю воронку. Зітхніть глибоко і відкривайте очі.
По можливості на хвилину усамітнитеся (найкраще у ванній). Якщо на вас надітий краватку або шарф, зніміть їх з себе. Прохолодною водою намочіть руки і не поспішаючи, доторкніться однією рукою до шиї, а потім двома руками. Шию і плечі розтирайте рукою спочатку повільно, поступово збільшуючи силу натиснення пальців. Силового піку натискання пальцями на шию ви повинні досягти через секунд 40. А потім навпаки рівномірно і повільно потрібно зменшити силу натискання до легкого дотику. Обполосніть шию прохолодною водою на завершення масажу. Для жінок це найефективніша вправа. Шия більш чутлива частина тіла у жінок, ніж у чоловіків.
Ще одна вправа, яке займе у вас менше хвилини. Візьміть у руки щільне рушник або шматок тканини, стисніть його з усіх сил і скрутіть, як би вичавлюючи. Рушник має бути сухим, це дуже важливо. Щосили, які тільки є, скрутіть його, стисніть міцно очі, стисніть зуби, всі м'язи напружте, а потім різко розтисніть руки, впустивши рушник на підлогу. Секунду ви відчуєте повну розслабленість.
Ви починаєте відчувати роздратування? Глибоко вдихніть, напружте з силою м'язи рук і ніг, потім видихніть різко і розслабтеся. І так три рази.
Якщо у вас є можливість, при нападах роздратування, біжіть у ванну кімнату і приймайте прохолодний душ, посилено розтираючись мочалкою.
У момент гніву підійдіть до дзеркала і подивіться на своє відображення. Полювання злитися у вас відпаде швидко. Спосіб цей найдієвіший.
Врівноважені люди вислухають співрозмовника до кінця, не б'ють посуд, не ляскають дверима. Вони прекрасно знають, що не варто приймати ніяких рішень на гарячу голову, тому що можна зробити багато дурниць.
Регіна Ліпнягова спеціально для
Правила полювання 2013
Який відпочинок на вихідних може бути краще, ніж разом з родиною і друзями вибратися на природу і пополювати або порибалити. Свіже повітря, природа і безліч позитивних емоцій. Виходячи на полювання не варто забувати про певні правила. Детальніше на сайті.
Підвищуємо ефективність самонавіювання за допомогою дихання Дія будь-якої формули самонавіювання, яка вимовляється під час релаксації, буде тим сильніше, чим краще людина розслабиться. Тому під час аутотренінгу або медитації з використанням аффирмаций велику увагу треба приділяти своєму диханню, так як саме…
Візуалізація мрії У кожної людини є потаємна мрія, яку він зберігає глибоко в серці подалі від оточуючих і в таємниці сподівається, що вона збудеться. Але найчастіше таким мріям не судилося збутися. Запитаєте чому? Та саме тому, що вона захована настільки далеко у…
Як навчитися не нервувати? Всім відомо такий вислів: "Усі хвороби від нервів". Це дійсно так. Надмірна витрата нервових клітин породжує стрес і депресію. Депресія і стрес, у свою чергу, знижують опірність організму, знижують імунітет. Виходить ланцюгова реакція - ви дратує,…
Молодість тіла в тілесно-орієнтованої психотерапії У кожної людини є кілька віків, які можуть відрізнятися від істинного, біологічного:Перший вік - суб'єктивний, на який себе почуває сама людина.Другий - об'єктивний, який дають людині оточуючі.Третій - психологічний. Він тісно пов'язаний з…
Мова рухів тіла Хто володіє інформацією, той володіє світом. Наше бажання знати все про навколишній світ і людей, з якими ми співпрацюємо, є головною відмінністю від тваринного світу. Однак наші слова часто розходяться з нашою жестикуляцією. Саме тому психологія…
Аутогенне тренування Аутогенне тренування - прекрасний спосіб швидко розслабитися, привести в норму фізичний і психологічний баланс вашого організму. Навчіться слухати себе, і ваше тіло скаже вам «спасибі». Все що вам потрібно - трохи вільного часу і повне…
Енергетика людини Сучасна наука і офіційна медицина частіше підходять до людини як до біологічного механізму, сукупності органів. Але людина влаштована набагато складніше, він - не тільки фізичне тіло, а ще щось більш тонке, невловиме і незрима.Про це добре знали ще…
Як навчитися плавати? Кожна людина вміє плавати - ця здатність дана нам від природи. А той хто думає, що плавати не вміє, просто боїться води, на свідомому чи підсвідомому рівні. А тому для початку варто просто подолати свій страх, зрозумівши, що наше тіло за природою…
Як прибрати живіт чоловікові? Дорогі чоловіки вам не набридло, що спочатку жінки помічають не вас, а його-що він виходить з-за рогу на три хвилини раніше, ніж ви- що він негарно нависає над ременем брюк? Мова йде про так званий пивний животі. Якщо вас ця проблема не торкнулася…
Телекінез - як навчитися? Здатність до телекінезу зустрічається дуже рідко. Лише одиниці можуть силою думки пересувати предмети, піднімати їх в повітря, гасити полум'я і деформувати міцні металеві вироби. І хоча це нематеріальне вплив на фізичні об'єкти піддається науковому…
Йога для чоловіків Малорухливий спосіб життя призводить до того, що імпотенцією починають страждати чоловіки в порівняно молодому віці. Зв'язок гіподинамії і гноблення статевої функції очевидна - уповільнене кровообіг, яке призводить до збоїв і порушення харчування…
Гімнастика для водіїв Гіподинамія - справжній бич сучасної людини, який звик всюди пересуватися на автомобілі. Навіть у сусідній супермаркет багатьом з нас не приходить в голову сходити пішки, коли салон автомобіля приваблює своїм затишком і комфортом. Але розплачуватися…
Як швидко відростити волосся Здавна склалося так, що довгі і шовковисте волосся у жінки говорять про хороше здоров'я власниці. З цієї простої причини довге волосся завжди модні, і так сильно приваблюють чоловіків. Але що робити, якщо хочеться волосся достовірніше, а вони…
Як позбутися від гикавки Різке і часте скорочення діафрагми називають гикавкою. Абсолютно несподівано і в самий невідповідний момент може напасти гикавка на людину. Але переохолодження, перебір алкоголю, переїдання сухий і твердої їжі найчастіше є причиною появи гикавки.…
Як навчитися плавати Влітку всі думки зосереджені, крім роботи звичайно, на одній проблемі - як відпочити від виснажливої спеки і куди піти, або поїхати на природу, до води. В будь-якому вигляді, річка, озеро, море вода приваблює мільйони людей. Але є категорія…
Загартовування дітей На вулиці прохолодно, а сусідські діти бігають, легко одягнені, а то й босяком. І ось, іноді, можна почути: дивишся за своїм малюком посилено, а він так часто хворіє, а ці діти не хворіють або хворіють, але рідко. Природно, кожен батько хоче, щоб…