Який тренажер вибрати для будинку
Сучасне життя привела практично все населення планети до загальної гіподинамії. Ми перестали ходити, бігати, рухатися. Хоча прекрасно розуміємо, що життя - це сам рух. Цивілізація привнесла у наше життя багато блага, але від цього ми стали набагато слабкіше. Деякі навіть на третій чи четвертий поверх піднімаються на ліфті. Задишка, часте серцебиття, підвищений тиск - і це малий список тих недуг, які ми отримуємо від того, що занадто мало рухаємося.
Вихід із ситуації один - це знайти час у щільному графіку нашого життя, яке необхідно присвятити своєму здоров'ю. Що можна зробити? Та все досить просто. Для цього необхідно просто почати займатися фізкультурою, поступово збільшуючи навантаження. Для цього не варто ходити в спортивні зали, можна придбати тренажер, встановити його в одній з кімнат і періодично підходити до нього з метою отримання фізичного навантаження на деякі частини тіла.
Тут виникає питання, який же тренажер підійде найбільше саме для вас. По-перше, необхідно точно визначитися, чого ви хочете досягти, використовуючи тренажер. І тільки після цього можна підходити до вибору самого тренажера.
Але фахівці рекомендують купувати для домашніх умов універсальні тренажери, на яких могли б займатися всі без винятку члени родини. До того ж тренажер для занять вдома повинен бути практичним, міцним, легким і простим у використанні. Але це не єдині показники, за якими варто вибирати домашній тренажер.
Види тренажерів
І так почнемо з того, що існує два види тренажерів: силові і кардіотренажери. Останні призначені для того, щоб поліпшити самопочуття, зігнати трохи ваги, підвищити витривалість організму і так далі. До них належать, наприклад, велотренажери, які займають дуже мало місця, вони легкі в експлуатації, протипоказань для їх використання практично відсутні. Велотренажер допомагає накачати м'язи сідниць і ніг. Також це відмінний тренажер для зміцнення м'язів спини. З його допомогою можна скинути зайву вагу, зміцнити серцевий м'яз. На сьогоднішній день це самий популярний і самий дешевий домашній тренажер.
А ось найпростішим і досить ефективним тренажером для дому буде бігова доріжка. Всім відомо, що біг є прекрасним вправою для всіх органів людського організму. Тут не потрібно якесь вміння або знання. Все просто і легко. В основному біг впливає на серцево-судинну систему, ефективно знижує вагу, додає бадьорості і легкість. Тому, коли стоїть питання, що потрібно робити, щоб схуднути? Відповідь проста - потрібно бігати.
Існує два види бігової доріжки: механічний і електричний. Механічна бігова доріжка приводиться в рух самим тренуємих, тому відповідає природному бігу. До того ж з двох видів це найдешевший тренажер. Електрична бігова доріжка приводиться в дію за допомогою електродвигуна, тому її швидкості можна задавати різні параметри. Це дуже зручно для тих, хто тільки починає займатися на тренажерах.
Відзначимо і степпери, які імітують ходьбу людини по сходинках. Дуже ефективний тренажер, який зміцнює м'язи ніг і сідниць, а якщо укомплектувати його важелями для рук, то всі м'язи верхнього ярусу будуть так само задіяні. На такому тренажері добре тренувати витривалість.
Силові тренажери говорять самі за себе. На них зазвичай нарощують м'язову масу, збільшують фізичну силу. До цієї категорії можна віднести всілякі силові комплекси, а так само штанги, гантелі й інші снаряди. Але займатися на силових тренажерах необхідно за спеціально розробленими програмами, самодіяльність тут заборонена.
І так якщо ви визначилися з вибором домашнього тренажера, то варто придбати його і постійно займатися. Запам'ятайте, що займатися необхідно постійно, в іншому випадку ефект від його придбання буде мінімальним.
Як навчитися швидко бігати? Спорт є невід'ємною частиною нашого життя. З давніх часів люди люблять змагатися між собою, влаштовуючи різні спортивні ігри. Зараз, одним з найпопулярніших видів спорту стає спринт - швидкісний біг на короткі дистанції на час, а людей, які…
Як правильно займатися спортом? У всі часи спорт був такий людською діяльністю, яку критика у всіх її проявах обходила стороною. І це не дивно. Спорт - це засіб вдосконалення всіх фізико-психічних характеристик людини. Адже чим фізично сильніше і психологічно стійкіше людина, тим…
Як стати сильним фізично? Всім відомо, що кожен з нас унікальний. Немає на світі іншої людини, точно такого ж, як ви чи я. Ми різні за кольором шкіри, у нас різного відтінку колір очей, ми маємо різні характери і у нас різні фізичні можливості. На жаль, не всім з нас природа…
Чому потрібно займатися йогою? Сучасний ритм життя створює нам масу неприємностей. Швидкісний темп - це стреси, неправильне харчування, втому і відсутність часу на відновлення. Додайте сюди сидячий спосіб життя, як на роботі, так і за кермом. Проблеми зі спиною і зайвою вагою, а…
Програма тренувань для ектоморфа Існує кілька типів статури, одним з них є ектоморф, який відрізняється своєю худорбою. Чоловікам з таким типом статури дуже важко набрати вагу, це стосується і м'язів, і жиру.Відмінності:велика швидкість метаболізму;практично відсутній жир в…
Як вибрати хулахуп Ви зібралися схуднути, підтягти м'язи і перед різноманітністю зміцнювальних тренажерів вибір припав на хулахуп? Тоді для вас ця стаття «Запитай, як » буде дуже корисна і придбання осикою талії почнеться з правильного підбору хулахуп.Раніше домашній…
Фітбол На відміну від футболу фітбол є не ігровим видом спорту, а набором спеціальних вправ, призначених для навантажень для м'язів спини і хребетний стовп з використанням спеціального гімнастичного м'яча великого розміру. Такі вправи дуже гарні для жінок…
Як накачати руки Красиві, міцні і потужні руки - це одна з найперших і важливих складових чоловічої фігури. Широкі міцні зап'ястя, великі і виразні біцепси, і все це підкреслює правильно-пропорційні трицепси. Про таких гарних, богатирських руках мріє, мало не кожен…
Як навчитися швидко бігати Багато з тих, хто хоче збільшити швидкість бігу, дотримуються думки про те, що розвиток швидкісних якостей можливе виключно за рахунок вправ з власною вагою, а застосування в програмі підготовки легкоатлетів обтяжень знижує швидкісні показники.Ця…
Як правильно бігати Біг є одним з найдавніших видів фізичних вправ, яким можуть займатися майже, або практично всі люди, за винятком тих, хто має протипоказання з медичних причин. Але бігом теж потрібно правильно розпоряджатися, щоб він приніс користь, а не шкоду.…
Як займатися спортом, щоб накачати "крила"
Багатофункціональні тренажери для жінок! Чи можна знайти такі? Кожна жінка в будь-якому віці бажає бути красивою, підтягнутою і витонченою. Але не у всіх є можливість відвідувати фітнес-центр, через свою постійну зайнятість на роботі, в сім'ї. Так як же бути? Адже бажання нікуди не пропало!Ось тут і приходять…
Зробимо себе краще, не виходячи з дому! У XXI столітті однією з найважливіших сторін успіху є здоровий спосіб життя. Відмінна спортивна форма, прекрасне самопочуття роблять нас більш працездатними. Другою стороною успіху виступає ефективна організація часу. Дуже часто, занурившись в…
Як схуднути в Ляшка за тиждень Яка жінка не мріє про струнких привабливих ногах? Каждойпредставітельніце прекрасної статі, безсумнівно, хочеться затримувати на своіхножках захоплені погляди чоловіків. Але, як відомо, впорається з такою задачейнелегко. Адже найбільш проблемними…
Які бувають тренажери для грудей? Канони жіночої краси змінювалися у віках. Але одне завжди залишалося незмінним: пишна підтягнута груди вважалася і раніше вважається головною прикрасою спокусливого жіночого образу, яке воістину є насолодою для чоловічих очей. От тільки якщо раніше…
Чи можна займатися спортом під час місячних? Існують періоди, в які рекомендується максимально скоротити навантаження на організм. Наприклад, при загостренні будь-яких захворювань. Ну а що можна сказати про менструації - чи є вона приводом зробити паузу у спорті?Спорт під час місячних: можна…