Як поліпшити пам'ять
З плином часу кожна людина починає помічати, що він десь щось забув. Це не хвороба, і не які-небудь ускладнення, медичний аспект і захворювання в даній статті розглядатися не будуть, це просто природний життєвий процес. Ми живемо в ХХI столітті, і потік інформації може просто захлеснути будь-кого, але як не крути, а встигати за сучасним ритмом життя просто необхідно. З чого слід зробити висновок, що потрібно намагатися максимально мобілізувати пам'ять і її постійно тренувати.
Особливості харчування
Для нормального функціонування мозку необхідний хороший приплив кисню і надходження разом з ним необхідних вітамінів, ферментів, мікроелементів. Тому треба намагатися, щоб у щоденному раціоні в достатній кількості були овочі та фрукти, яловичина, морська і річкова риба, яловича печінка, злаки - вівсянка, гречка. А також картоплю, бажано приготований в мундирі, рослинні олії - соняшникова, оливкова, волоські і кедрові горіхи. У кожному продукті знайдуться вітаміни і корисні речовини, що стимулюють роботу відділів головного мозку.
Крім щоденного набору продуктів можна приймати препарати, рекомендовані багаторічним досвідом східної народної медицини. До таких препаратів належать плоди та насіння лимонника китайського, женьшеню і деяких інших видів природних стимуляторів. Такі препарати зміцнюють стінки периферичних судин і кровоносних капілярів головного мозку і сприяють більш повному насиченню його киснем.
Тренування мозку
Мозковий тренінг можна умовно розділити на дві складові.
Перша - це активна фізичне навантаження. Не можна цілими днями сидіти біля комп'ютера, а потім скаржитися, що пам'ять вже не та. Необхідно в перервах робити хоч максимально прості фізичні вправи - потягування, легкі нахили, невелика ходьба. Навіть не встаючи зі свого робочого місця можна просто повернутися убік, виставити вказівний палець перед очима і рухати ним у різні боки, ну майже як на прийомі у офтальмолога. 20-30-ти секундне вправа дозволяє мозку перебудувати роботу і підвищує координацію відділів, що відповідають за пам'ять. Не треба забувати про просту фізкультури вранці. Фізичні вправи змушують організм працювати з підвищеним навантаженням, кров насичується киснем, а для мозку кисень є головним носієм енергії.
Друге - це емоційне розвантаження. Немає ніякої необхідності запам'ятовувати все і вся. У такому випадку мозок, за аналогією з будь-яким агрегатом, просто може перегрітися і почне давати збої. Необхідно чітко визначити, що необхідно пам'ятати, а що можна записати в щоденник, на календар або на відривні листки.
Мозок також як і м'язи вимагає постійного тренування. Тому треба навчитися зв'язувати події в асоціації, намагатися знаходити логічні і смислові зв'язки між ними, не боятися повторювати в пам'яті минулі події, щоб вони краще вкладалися в підсвідомості. Не треба соромитися зубріння. Багаторазове повторення одного і того ж матеріалу дозволяє запам'ятовувати його і при необхідності швидко витягати з підвалів пам'яті.
І третє - мозок, як весь організм потребує відпочинку. Нормальний здоровий сон дозволяє уповільнити навантаження на мозок, дати йому в стані спокою систематизувати отриману за день інформацію, і розкласти все «по поличках».
Існує думка, що мозок звичайної людини завантажений на 10-15%. Але останні дослідження показали, що неможливо визначити «ємність» мозку, задіяного в роботі. Такі дослідження - це справи далекого або може бути не дуже далекого часу. Тому не варто брати до уваги численні реклами про можливості поліпшити роботу мозку на 50-70%. Просто перегляньте таку рекламу, відкладіть її в сторону і забудьте, не завантажуйте мозок непотрібним мотлохом.
Як обдурити мозок? Мозок людини - унікальний орган. За допомогою нього ми бачимо, чуємо, відчуваємо і сприймаємо цей світ. Ми можемо висловити це захоплення емоціями чи сказати словами, отримати інформацію з різних джерел і передати її ще комусь. Обмеження роботи хоча…
Як розвинути мозок? Для досконалості, як відомо, немає меж. Сьогодні розвитком своїх почуттів, свідомості і процесів, що протікають в організмі, займаються всі, кому не лінь. Одним важлива хороша пам'ять, другі активно розвивають свій рівень мислення. Але мало хто…
Як розвинути права півкуля мозку? Всупереч стереотипам, існуючим також серед багатьох психологів, чоловік, набагато частіше, ніж жінка - володіє домінуючим правим півкулею. Для того щоб пояснити, що права півкуля у більшості тих, хто шукає шляхи до його розвитку, вже розвинене, нам…
Як тренувати пам'ять і увагу? Всі люди володіють пам'яттю, але багато хто говорить, що вона у них погана. Тим не менш, це висловлювання не зовсім вірно: пам'ять не буває погана - нею просто неправильно користуються.Сумніваючись у своїй пам'яті, люди довіряють їй менше. Отже,…
Як поліпшити пам'ять і увагу? Якщо дружина каже, що пора боротися зі старечим маразмом тільки тому, що в черговий раз забули про дату річниці весілля, не звертайте уваги, це не проблеми з пам'яттю, а просто чоловічий тип запам'ятовування. Однак якщо день за днем ви помічаєте…
Як поліпшити роботу мозку Куди постійно діваються ключі від машини, вимкнений праска, у скільки йти на прийом до лікаря. У вас постійно з'являються подібні питання? Повірте, в свою забудькуватість ви не самотні. Це не хвороба, просто ваш мозок потребує харчуванні та…
Когнітивні здібності Вищі функції мозку, якими володіє людина, називаються когнітивними здібностями. У них входять мислення, почуття, розуміння, мова, фантазія, просторова орієнтація і так далі. Ними людина наділена з самого народження, і вони постійно розвиваються. Але…
Харчування для мізків Ваша голова не тільки для того, щоб в неї їли? А що ви ще з нею робите? Ах, думаєте? А чим харчується ваш мозок? .. Зазвичай, на цьому питанні у людей починається ступор. А адже мозок теж повинен харчуватися, адже саме від його працездатності…
Погана пам'ять - що робити? Ви пам'ятаєте, де лежать ваші ключі від квартири? А куди вранці поклали гребінець? Якого кольору було волосся у продавщиці в магазині? Ми часто забуваємо про подібні дрібниці. З ким не буває, скажете ви. Але навіть легка неуважність це вже ознака…
Тренування мозку Мозок найважливіший, але, мабуть, самий маловивчений орган нашого тіла. Сучасні дослідження будови мозку відкривають все більше цікавих фактів. Іноді результати досліджень, та й теорії, побудовані на їх основі, досить суперечливі. Наприклад, всі…
Тренування пам'яті - вправи Пам'ять. У всіх вона є, всі нею користуються, причому часто і навіть підсвідомо. І тільки коли вона починає підводити, ви відразу намагаєтеся приділити їй увагу і щось робити. Раз ви читаєте цю статтю, можливо, і у вас виникла потреба поліпшити…
Тренування уваги Нашу увагу - це досі ще не вивчена функція мозку, адже жоден учений світу не може дати як визначення цьому терміну, так і визначити його самостійну роль. Увага як би діє в ролі допоміжного засобу при запам'ятовуванні (адже не можна запам'ятати, що…
Вітаміни для мозку У дитинстві наш мозок потребував вітамінах для кращого розвитку мислення та пізнавальної діяльності, в студентстві ми тренували мозок, щоб краще запам'ятовувати терміни і вчити квитки, у дорослому житті вітаміни для мозку стали для нас майже єдиним…
Деменція Найчастіше деменцію не зовсім коректно називають старечим маразмом. Однак деменція, що характеризується зниженням пізнавальних здібностей, може наздогнати людини і в молодому віці. Досить часто розвитку недоумства сприяє сидячий спосіб життя,…
Як лікувати рак мозку Ракові захворювання мозку є наслідком неправильного розвитку клітин. До розвитку раку мозку призводить зростання неправильних клітин, як в самому мозку, так і в інших органах (метастатичний рак мозку).Не всі пухлини, які формуються в головному…
Як стати розумним Питання, винесене в заголовок, на перший погляд здається примітивним і дурним. Але це тільки на перший погляд. Наше життя наповнене постійними завданнями і головоломками, і всі вони побутового рівня. Як встигнути на роботу, чому важко спілкуватися з…