Як тренувати пам'ять і увагу?
Всі люди володіють пам'яттю, але багато хто говорить, що вона у них погана. Тим не менш, це висловлювання не зовсім вірно: пам'ять не буває погана - нею просто неправильно користуються.
Сумніваючись у своїй пам'яті, люди довіряють їй менше. Отже, вона менше працює. А менше працює - їй перестають користуватися. Щоб розірвати це порочне коло, підтримуйте пам'ять в активному стані.
І не думайте, що механічне запам'ятовування - це вже тренування пам'яті, її робота залежить і від уваги, тому подбайте і про нього!
Увага - різець пам'яті
Монтень зробив вірний висновок, порівнявши увагу з різцем, залишає чіткий слід у нашій пам'яті. Адже для запам'ятовування дуже важливо зосередитися, не відволікаючись, що не відпливаючи думками.
Ось чому багато вправи використовуються для розвитку і тренування пам'яті та уваги одночасно. Вони вимагають від людини концентрації, яка допомагає згодом згадати навіть самі непримітні нюанси або факти.
Ось як можна тренувати пам'ять і увагу одночасно:
Візьміть будь-який предмет і уважно дивіться на нього 30 секунд, не відволікаючись ні поглядом, ні думками. Потім закрийте очі і відтворіть побачений образ в розумі. Якщо деякі деталі не згадуються чітко, подивіться ще раз. Знову закрийте очі і спробуйте подумки відтворити запам'ятовується об'єкт - поки його образ не стане скоєно чітким.
Згадайте минулий день у всіх деталях. Перерахуйте докладно все, що відбувалося з вами, не відволікаючись і не пропускаючи жодної події. Має вийти докладний опис дня, а якщо щось забулося, відпочиньте і поверніться до завдання через півгодини.
А ось 2 вправи для уваги (дамо поки відпочинок пам'яті):
Зворотний рахунок. Вважайте від 200 до 1, віднімаючи від кожного наступного числа 3: 200, 197, 194, 191, 188 і т.д.
Звуковий досвід. Слухайте що-небудь, зменшуючи поступово гучність до мінімальної межі - але щоб можна було розібрати, що говорять. Тихий звук змушує гранично зосередитися. Чи не виконуйте цю вправу довше 3-х хвилин.
А тепер - 3 умови для легкого запам'ятовування:
Іноді ми використовуємо їх, не підозрюючи про це: мова про враження, асоціації та повторенні.
Запам'ятовуючи щось, створіть яскраві образи, емоційно офарблюйте своє сприйняття. Зв'яжіть це з якимось фактом, який ви вже пам'ятаєте, або з подією, яка точно відбудеться. Не обов'язково створювати логічні зв'язки, іноді дивні й безглузді асоціації набагато краще допомагають запам'ятовувати.
Наприклад, вам потрібно покласти бритву у валізу, збираючись у поїздку. Уявіть, що ви берете валізу і голите його бритвою. Коли прийде час укладати речі і ви дістанете валізу, ви згадаєте що потрібно взяти з собою бритву.
Повторення дуже важливо для доброго запам'ятовування. Але врахуйте, що механічна пам'ять, яка спирається на нього, найкраще розвинена у дітей і з віком згасає. Тому запам'ятовуючи, обов'язково використовуйте асоціації та концентрацію, так як тренувати пам'ять і увагу - значить використовувати їх за призначенням, а не захаращувати без користі.
Дбайте про увагу і пам'яті
Втомлений, схвильований і нетренована людина насилу зосереджується. Забезпечте хороші умови для своєї розумової роботи:
- Висипайтеся - після сну мозок працює краще. Бувайте на свіжому повітрі, влаштовуйте паузи в роботі, відкриваючи вікно і провітрюючи кімнату.
- З обережністю використовуйте ліки - деякі заспокійливі, болезаспокійливі, протизапальні, протиалергічні препарати можуть викликати тимчасову втрату пам'яті і концентрації.
- Не зловживайте алкоголем і курінням - вони погіршують роботу мозку.
- І якщо ви задумалися, як тренувати пам'ять і увагу, просто дозвольте їм працювати і дбайте про них. Не намагайтеся завантажувати себе відразу і багато. Займайтеся із задоволенням, невеликими порціями, з перервами.
- І скільки б вам не було років - будьте впевнені у своїй надійної пам'яті і слухняного уваги!
Як розвинути пам'ять і увагу? Сучасна людина приймає і переробляє величезну кількість інформації, сприймає масу різноманітних вражень. Інтернет, друковані видання та телебачення щодня виливають на людей лавину відомостей. І тому для багатьох так важливо зрозуміти, як можна…
Як розвинути пам'ять? Чи траплялося вам зустрічати людей, які знають напам'ять більше сотні віршів, прекрасно орієнтуються в датах і з легкістю запам'ятовують великі обсяги інформації? Дивуючись таким феноменальним здібностям, ми часто ставимо собі питання: а як мені…
Як поліпшити пам'ять і увагу? Якщо дружина каже, що пора боротися зі старечим маразмом тільки тому, що в черговий раз забули про дату річниці весілля, не звертайте уваги, це не проблеми з пам'яттю, а просто чоловічий тип запам'ятовування. Однак якщо день за днем ви помічаєте…
Концентрація уваги Яким би розумним, освіченим і творчо активності не був якийсь чоловік, він буде не в змозі вирішити поставлені перед ним питання, якщо у нього погана концентрація уваги. А між тим, концентрація уваги є підставою піраміди всіх розумово-психічних…
Погана пам'ять - що робити? Ви пам'ятаєте, де лежать ваші ключі від квартири? А куди вранці поклали гребінець? Якого кольору було волосся у продавщиці в магазині? Ми часто забуваємо про подібні дрібниці. З ким не буває, скажете ви. Але навіть легка неуважність це вже ознака…
Розвиток пам'яті Відмінна пам'ять - запорука успіху і показник високого професіоналізму в багатьох видах діяльності. Здатність запам'ятовувати велику кількість цифр, відтворювати хронологію подій, дізнаватися побачені один раз особи та багато іншого, дає прекрасну…
Розвиток уваги Для будь-якої людини, що бажає підвищити власну ефективність і якість розумової праці, важливо розвиток уваги і концентрації на поставленому завданні. Уміння бути зосередженим, фокусуватися на цілі і в той же час розподіляти увагу на різні галузі…
Способи тренування пам'яті Наша пам'ять таїть у собі відбиток кожної прожитого нами секунди, вірите ви в це чи ні. У такому випадку, дивним здасться, що так часто ми не можемо згадати щось очевидне, що крутиться на язиці. Причина так само очевидна і банальна - з розвитком…
Тренування пам'яті та уваги Пам'ять, увагу, концентрація - це три елементи, за допомогою яких людина домагається успіхів у певному починанні. Кажуть, сконцентруватися на задачі і не закинути її до рішення - це вже подвиг. В принципі, наша увага постійно знаходиться в…
Тренування пам'яті - вправи Пам'ять. У всіх вона є, всі нею користуються, причому часто і навіть підсвідомо. І тільки коли вона починає підводити, ви відразу намагаєтеся приділити їй увагу і щось робити. Раз ви читаєте цю статтю, можливо, і у вас виникла потреба поліпшити…
Тренування уваги Нашу увагу - це досі ще не вивчена функція мозку, адже жоден учений світу не може дати як визначення цьому терміну, так і визначити його самостійну роль. Увага як би діє в ролі допоміжного засобу при запам'ятовуванні (адже не можна запам'ятати, що…
Вправи на розвиток уваги Вирішивши зайнятися розвитком уваги і підбираючи для цього різні методи і засоби, в першу чергу необхідно забезпечити собі сильну мотивацію. Вона важлива для будь-якого випадку самовдосконалення - особистісного, фізичного або…
Як навчитися швидко читати Вміння швидко сприймати друкований текст потрібно у всіх областях сучасного життя: починаючи від навчання в школі і закінчуючи підготовкою до важливій нараді. По-перше, необхідно вміння за невеликий час переглянути необхідний текст і, якщо у вас…
Як поліпшити пам'ять З плином часу кожна людина починає помічати, що він десь щось забув. Це не хвороба, і не які-небудь ускладнення, медичний аспект і захворювання в даній статті розглядатися не будуть, це просто природний життєвий процес. Ми живемо в ХХI столітті, і…
Як швидко вивчити вірш Корисні знання про те як швидко вивчити вірш можуть стати в нагоді людині в будь-якому віці, адже щось заучувати нам потрібно протягом життя. І якщо відразу не виробити методику, відповідну саме вам, то складно буде в садку, постом в школі, після…
Як розвивати пам'ять Напевно, з самого дитинства всі вчителі і вихователі твердили про те, як розвивати пам'ять. Вони говорили, що це дуже важливо і людина, яка постійно не навантажує свій мозок, дуже швидко перетворюється в морального дегарданта і ні чого путнього з…