Тренування уваги
Нашу увагу - це досі ще не вивчена функція мозку, адже жоден учений світу не може дати як визначення цьому терміну, так і визначити його самостійну роль. Увага як би діє в ролі допоміжного засобу при запам'ятовуванні (адже не можна запам'ятати, що не сконцентрувавши увагу), так і при згадуванні (не можна відтворити інформацію, якщо увагу розсіяно).
Тобто, незважаючи на його сумнівну самостійну роль, очевидно, що без уважності та вміння концентрувати увагу на потрібному предметі достатній час, ніякого пуття від пам'яті не буде. Саме тому не слід нехтувати тренуваннями уваги, тим більше, що цей процес не займає часу, і навіть приносить забавне задоволення.
ПравилаПерш ніж зайнятися способами тренування уваги, давайте поговоримо про загальні правила виконання упражненій.Во-перше, ви (ваш розум) повинні знаходитися в стані умиротворення, порожнечі. Жодна думка не повинна вас зачіпати, коли ви тренуєте увагу. Саме тому і рекомендують не створювати собі тимчасові рамки для виконання вправ, а робити їх тоді, коли є настрій.
По-друге, психологи рекомендують виконувати кожну вправу з програми для тренування уваги по 50 разів. Ця цифра лякає і відбиває бажання до занять. Найбільш сприятливим буде розбити це число на 5-7 підходів, які ви будете виконувати у зручний для вас час.
І, по-третє, прочитавши вправу, відтворіть його в своєму розумі, перш ніж приступати до здійснення. Це підвищить та інтелектуальні здібності і поліпшить фантазію.
Вправи- Фотокамера - розташуйтеся в зручному і спокійному місці, де-небудь на лавочці в парку. Зупиніть свою увагу на будь-якому вподобаному перехожому - ви повинні його «сфотографувати» очима. Закрийте очі і
відтворіть його зображення до самих дрібниць. Не зупиняйтеся. Не відкриваючи очей, уявіть, що робить далі цей перехожий: його жестикуляцію, рух, міміку, жести. Цей спосіб тренування і розвитку уваги - один з найбільш складних, адже він нешуточно напружує наш мозок - уяву, пам'ять, увагу, концентрацію. Однак через 1-2 тижні у вас буде виходити відразу. - «Тратака» - індійський метод розвитку уваги. На аркуші білого паперу малюєте кольоровим олівцем або фарбою квадрат, діаметром - 1-2 см. Прикріплюєте лист на стінку перед собою, на відстані - 2 м. Ви повинні зосередитися на точці і не відволікатися на сторонні предмети, як можна довше. При цьому слід сидіти в зручній позі і прибрати з очей всі відволікаючі предмети.
Як тренувати пам'ять і увагу? Всі люди володіють пам'яттю, але багато хто говорить, що вона у них погана. Тим не менш, це висловлювання не зовсім вірно: пам'ять не буває погана - нею просто неправильно користуються.Сумніваючись у своїй пам'яті, люди довіряють їй менше. Отже,…
Концентрація уваги Яким би розумним, освіченим і творчо активності не був якийсь чоловік, він буде не в змозі вирішити поставлені перед ним питання, якщо у нього погана концентрація уваги. А між тим, концентрація уваги є підставою піраміди всіх розумово-психічних…
Кругова тренування Гімнастичні вправи на гнучкість, аеробіка, вправи з обтяженнями або на опір - кругова тренування увазі все це, разом узяте. Однак, чому саме «кругова»?Незабаром після завершення Другої Світової війни дану систему тренувань розробив Людський…
Розвиток уваги Для будь-якої людини, що бажає підвищити власну ефективність і якість розумової праці, важливо розвиток уваги і концентрації на поставленому завданні. Уміння бути зосередженим, фокусуватися на цілі і в той же час розподіляти увагу на різні галузі…
Способи тренування пам'яті Наша пам'ять таїть у собі відбиток кожної прожитого нами секунди, вірите ви в це чи ні. У такому випадку, дивним здасться, що так часто ми не можемо згадати щось очевидне, що крутиться на язиці. Причина так само очевидна і банальна - з розвитком…
Тренування біцепса Опрацювання та збільшення обсягу біцепса (або двоголового м'яза) займає розуми більшості початківців бодібілдерів. Однак через 1-2 роки занять вона приходять туди, звідки починали, тобто за таке відрізок часу, не досягнувши нічого. Сьогодні ми…
Тренування для очей Поганий зір приносить людині багато неприємностей. За статистикою кожна третя людина має проблеми із зором. Тому щоб запобігти появі серйозних проблем потрібно займатися тренуванням для очей.Корисна інформаціяПочалося все з індійських йогів, які…
Тренування грудних м'язів Незважаючи на те, що початківці бодібілдери і уві сні, і наяву марять потужними біцепсами, насправді, досвідчені «силовики» знають, що справжня краса чоловічого тіла полягає в розвиненій до досконалості грудній клітці. Саме про неї самої ми сьогодні…
Тренування пам'яті та уваги Пам'ять, увагу, концентрація - це три елементи, за допомогою яких людина домагається успіхів у певному починанні. Кажуть, сконцентруватися на задачі і не закинути її до рішення - це вже подвиг. В принципі, наша увага постійно знаходиться в…
Тренування спини на масу Багато жінок звертають увагу на чоловічі спини, так як саме за ними вони можуть сховатися в екстремальних ситуаціях. Тому для кожного чоловіка основне завдання - накачати свою спину, щоб вона була, як скеля. На конкурсах бодібілдерів судді велику…
Тренування на силу Щоб досягти хороших результатів, вам необхідно правильно організувати свої тренування на силу. Завдяки правильно розробленим планом ви зможете поліпшити свої силові показники та обсяги. Давайте розглянемо основні правила тренування на силу ваших…
Вправи на розвиток уваги Вирішивши зайнятися розвитком уваги і підбираючи для цього різні методи і засоби, в першу чергу необхідно забезпечити собі сильну мотивацію. Вона важлива для будь-якого випадку самовдосконалення - особистісного, фізичного або…
Ясновидіння - розвиток Ясновидіння - це здатність людського організму, розвиток якої відкриває перед людиною нові кордони розуму і розширює можливості екстрасенсорного сприйняття світу. У цій статті ми поговоримо про те, як розвинути здібності ясновидіння в собі.Наше…
Як робити випади Люди, які значну частину свого життя присвятили спорту, досить багато уваги приділяють кожної вправи. Як відомо, правильність виконання будь-якого фізичного вправи - це запорука швидкого прогресу. Останнім часом, все більшої популярності набули…
Соблазнение та привернення уваги У кожної дівчини складається визначення думка про хлопця в той момент, коли він намагається з нею познайомитися. І повірте, якщо Ви не зможете відразу вразити незнайомку, то вона, найімовірніше, придумає відмовку, лише для того, щоб м'яко Вам…
Вправи для ніг в тренажерному залі Тренування ніг, як тренування спини і жиму, є одним з «трьох китів» ефективного розвитку силових показників атлета. Як і при тренуванні спини, в даному випадку також слід бути обережним зважаючи на значні ваг, застосовуваних для цих вправ, і…