Тренування пам'яті - вправи
Пам'ять. У всіх вона є, всі нею користуються, причому часто і навіть підсвідомо. І тільки коли вона починає підводити, ви відразу намагаєтеся приділити їй увагу і щось робити. Раз ви читаєте цю статтю, можливо, і у вас виникла потреба поліпшити пам'ять?
Пам'ять вважається одним з найскладніших психофізіологічних процесів людського мозку. Адже саме вона відповідає за зберігання минулого і сьогодення, а значить, впливає і на майбутнє.
Існує більше десяти видів пам'яті і кожен з них виконує своє завдання. Як правило, у здорової людини всі види пам'яті працюють добре, просто деякими ми користуємося рідше. Отже, якщо вам потрібно тренування пам'яті, для цього існують певні вправи. З їх допомогою можна поліпшити показники пам'яті в рази.
Вибирати вправи для поліпшення пам'яті з величезного розмаїття пропонованих методик і систем необхідно відповідно до вашими завданнями та цілями.
Які бувають вправи для поліпшення пам'яті?
Вправи, що розвивають пам'ять спрямовані на розширення можливості людини запам'ятовувати більше інформації за менший період часу. Якщо ж ви можете запам'ятати велику кількість інформації, але тримається вона в голові не довго, слід застосувати вправи для зміцнення пам'яті.
Є перевірені вправи тренують пам'ять. Вони застосовуються в дитячих садках і школах, але цілком підійдуть і вам. Намагайтеся в дрібницях згадувати події, наприклад, річної давнини. Наприклад, похід в кіно або ресторан. Який йшов фільм, хто був з вами, що зі страв ви замовляли в ресторані, хто і про що говорив за столом. Такі вправи добре тренують відразу декількох видів пам'яті: зорову, довготривалу, слухову і образну.
Як поліпшити конкретні види пам'яті за допомогою вправ?
Можливо, у вас виникла необхідність «підтягти» лише деякі види пам'яті, тоді вашій увазі пропонується вправи розвивають пам'ять відповідно до її видами.
Поліпшити зорову пам'ять допоможуть невигадливі вправи для розвитку зорової пам'яті. Наприклад, протягом дня подивіться на співробітника або відвідувача, потім, закривши очі, постарайтеся пригадати, як він виглядає і як одягнений. Згадуйте все до дрібниць. Або перейдіть в голові вечірні новини, відновіть в пам'яті всі сюжети у фарбах.
Прекрасні результати дають легкі вправи для розвитку слухової пам'яті. Коли обставини дозволяють, обов'язково читайте вголос, чітко промовляючи слова, а потім переказуйте прочитане. А пам'ятаєте, як часто в школі ви вчили вірші і прозу напам'ять? Поверніться до цієї практики - вчіть вірші та оповідання, які вам сподобаються. Ще можна спробувати дізнаватися по звуку кроків, хто зараз увійде в кабінет.
Фотографії, картинки, вітрини і постери - хороше підручний засіб для вправ на зорову пам'ять, що називається, на ходу. Побачили
цікавий постер, відверніться і спробуйте змалювати подумки, що на ньому зображено. Таким способом ви можете перевіряти себе мало не кожні двісті-триста метрів.
Якщо вам необхідно запам'ятовувати безліч дрібниць, вам допоможе короткочасна пам'ять. Вправи для тренування короткочасної пам'яті можна використовувати взагалі у формі гри протягом дня. Намагайтеся запам'ятати десяток дрібниць, які стоять на столі вашого колеги по роботі або десять товарів на прилавку магазину. Згадайте десять дрібниць, що лежать в ящиках вашого столу.
Головне - постійність. Будь вибрані вами вправи розвивають пам'ять слід повторювати протягом дня не менше шести разів протягом півтора-двох місяців. Якщо результати задовольняють - ви молодець, ну а якщо хочете більшого - знову за роботу.
Як поліпшити слух? Глухота, як результат вродженої недорозвиненості органу слуху, як родова травма або поразка звукопрінімающей системи, на сьогоднішній день, на жаль, не лікується. Тому в даному матеріалі ми розповімо вам про те, як можна поліпшити слух, якщо ви…
Комплекс вправ для схуднення для чоловіків Ефективні вправи для схуднення чоловіків - це не просто якісь розрізнені дії, а повноцінна програма, цілями якої є і тренування м'язів і позбавлення від жирової маси. У цій статті докладно розібрана тренування середньої складності, яка може підійти…
Кругова тренування для спалювання жиру Кругова тренування має кілька синонімів, найпоширеніші з яких - циклічна і інтервальна тренування. Кругова система тренувань побудована як раз, навпаки, в порівнянні з класичним тренінгом. Тобто, при звичайному тренуванні ви виконуєте всі підходи до…
Кругова тренування Гімнастичні вправи на гнучкість, аеробіка, вправи з обтяженнями або на опір - кругова тренування увазі все це, разом узяте. Однак, чому саме «кругова»?Незабаром після завершення Другої Світової війни дану систему тренувань розробив Людський…
Програма тренувань з гантелями Дуже часто через настільки насиченого життя просто нахапає часу на те, щоб піти в тренажерний зал і потренуватися зі штангою або на спеціальних тренажерах. Але не варто турбуватися, програма тренувань з гантелями будинку дозволить вам поліпшити…
Розвиток пам'яті Відмінна пам'ять - запорука успіху і показник високого професіоналізму в багатьох видах діяльності. Здатність запам'ятовувати велику кількість цифр, відтворювати хронологію подій, дізнаватися побачені один раз особи та багато іншого, дає прекрасну…
Тренування для очей Поганий зір приносить людині багато неприємностей. За статистикою кожна третя людина має проблеми із зором. Тому щоб запобігти появі серйозних проблем потрібно займатися тренуванням для очей.Корисна інформаціяПочалося все з індійських йогів, які…
Тренування грудних м'язів Незважаючи на те, що початківці бодібілдери і уві сні, і наяву марять потужними біцепсами, насправді, досвідчені «силовики» знають, що справжня краса чоловічого тіла полягає в розвиненій до досконалості грудній клітці. Саме про неї самої ми сьогодні…
Тренування пам'яті та уваги Пам'ять, увагу, концентрація - це три елементи, за допомогою яких людина домагається успіхів у певному починанні. Кажуть, сконцентруватися на задачі і не закинути її до рішення - це вже подвиг. В принципі, наша увага постійно знаходиться в…
Тренування мозку Мозок найважливіший, але, мабуть, самий маловивчений орган нашого тіла. Сучасні дослідження будови мозку відкривають все більше цікавих фактів. Іноді результати досліджень, та й теорії, побудовані на їх основі, досить суперечливі. Наприклад, всі…
Тренування на силу Щоб досягти хороших результатів, вам необхідно правильно організувати свої тренування на силу. Завдяки правильно розробленим планом ви зможете поліпшити свої силові показники та обсяги. Давайте розглянемо основні правила тренування на силу ваших…
Вправи на розвиток уваги Вирішивши зайнятися розвитком уваги і підбираючи для цього різні методи і засоби, в першу чергу необхідно забезпечити собі сильну мотивацію. Вона важлива для будь-якого випадку самовдосконалення - особистісного, фізичного або…
Як накачати м'язи піхви Якщо ви досить добре оволоділи технікою спокушання чоловіків, настав час дізнатися, як натренувати м'язи піхви, щоб стати справжнім сексуальної гуру. Багато чоловіків відмовляють у близькості жінкам саме з тієї причини, що після пологів піхву…
Як поліпшити пам'ять З плином часу кожна людина починає помічати, що він десь щось забув. Це не хвороба, і не які-небудь ускладнення, медичний аспект і захворювання в даній статті розглядатися не будуть, це просто природний життєвий процес. Ми живемо в ХХI столітті, і…
Вправи на біцепс в тренажерному залі Біцепс, двоголовий м'яз-згинач плеча, одна з найбільш явно візуально виділяються м'язів людини, тому тренування, спрямовані на розвиток даної м'язи, дуже популярні серед початківців атлетів. Для тяжелоатлетіческого двоборства та триборства…
Вправи від целюліту Рано чи пізно, але у будь-якої жінки з'являється целюліт. Причинами його виникнення дуже часто є гормональні порушення, ожиріння, недостатня фізична активність і навіть тісний одяг або взуття. Для його усунення необхідно активізувати лимфообращение…