Як поліпшити пам'ять і увагу?

Якщо дружина каже, що пора боротися зі старечим маразмом тільки тому, що в черговий раз забули про дату річниці весілля, не звертайте уваги, це не проблеми з пам'яттю, а просто чоловічий тип запам'ятовування. Однак якщо день за днем ви помічаєте за собою:

• незібраність, неуважність, забуті ключі від автомобіля у замку дверцят;
• раптові випадання з пам'яті дат і часу дійсно важливих зустрічей і справ;
• якщо биту годину шукайте окуляри, а вони у вас висять на шиї.

Якщо щось з перерахованого притаманне вам, то пора вживати термінових заходів і, можливо, звернути увагу на різні препарати поліпшують пам'ять і увагу.

Погіршення пам'яті: вік або непотрібність?

Багато людей відчувають занепад в розумових здібностях, досягаючи певного віку. Залишається тільки нарікати, мовляв, вік, погана екологія, їжа - погань, не до пам'яті вже, та й спадковість залишає бажати кращого. Однак більшість вчених впевнені, що погіршення пам'яті виникає в цьому віці не через «зношеності» мозку, а через те, що люди перестають ним користуватися. Особливо це актуально при виході на пенсію, після закінчення бурхливої погоні за кар'єрним зростанням, словом, тоді, коли життя стабільна і паритися нічого.

Якщо дзвіночок вже пролунав, і вам просто страшно виходити з дому, забуваючи, навіщо, власне, вийшли, зараз разом розберемося, як поліпшити увагу і пам'ять.

Продукти

По-перше, звичайно, їжа: вітаміни і мінерали. Просто-таки нескінчена п'єса про користь овочів і фруктів. Отже, продукти поліпшують пам'ять і увагу:

• морепродукти і все, що містить омега-3 і 6;
• банани;
• горіхи;
• оливкова олія;
• насіння соняшнику і льону;
• солодка картопля;
• шпинат;
• яйця;
• мед.

Все це - цілком доступно і смачно, так що, немає приводу скаржитися.

Спорт

Ніхто не жене вас за олімпійськими досягненнями, але все ж рух, як і кисень, неймовірно корисні для активізації всіх життєвих процесів, в тому числі, і пам'яті. Гуляйте і бігайте, їздите на велосипеді, катайтеся на ковзанах і плавайте в басейні. Що-небудь з цього обов'язково принесе вам задоволення, не кажучи вже про поліпшення пам'яті.

Вправи

Продукти можуть поліпшити загальний стан вашого мозку, однак для того щоб ефективніше запам'ятовувати і згадувати, бути уважніше, потрібні спеціальні нескладні вправи.

1. Відрахуйте швидко, і не замислюючись, від 100 до 1.
2. Назвіть по продукту / імені на кожну букву алфавіту в алфавітному порядку.
3. Вважайте на різних іноземних мовах до 30.
4. Вивчайте чотиривірші.
5. Запишіть на аркуші паперу перші десять слів, що прийшли в голову. Через десять хвилин, спробуйте відтворити написане.

І ще одне: вивчення іноземних мов - найкраще тренування для пам'яті. Не варто соромитися свого віку, вчитися завжди приємно і корисно.

Препарати та ліки

Тепер поговоримо про хімії. Не лякайтеся, мова піде про самих натуральних і корисних харчових добавках і ліках, що поліпшують пам'ять. Дія подібних препаратів направлено на:

• поліпшення кровообігу головного мозку;
• поліпшення гормонального балансу;
• підтримання нормального нейрохимического балансу головного мозку;
• активізацію швидкості передачі нервових імпульсів;
• знижує депресивність і знімають нервову напругу;
• відновлюють мозкові клітини.

Найбільш популярним складовим компонентів препаратів для пам'яті є гінкго білоба. Гінкго - це китайське дерево, яке жило ще в епоху динозаврів. Вже тисячі років східна медицина активно користується його цілющими властивостями.

Також часто до складу таблеток, що поліпшують пам'ять і увагу входить екстракт розмарину, женьшеню, кореня імбиру, шалфея.Начніте хоча з одного із запропонованих засобів по поліпшенню пам'яті, і незабаром, ви зрозумієте, що справа варта свічок.

Список препаратів для поліпшення пам'яті

• Брейн Бустер - комплекс мікроелементів і активних речовин;
• Авітон гінкгові - комплекс амінокислот і вітамінів;
• Гингко Білоба + В1 + В2 + В6 - екстракт гінкго білоба і вітаміни від Doppel Herz;
• Готу Кола - антиоксиданти;
• Аміно - комплекс амінокислот нейромедіаторів;
• Омега ойл - активно впливає на мозковий кровообіг;
• Ментал комфорт - антидепресивну і антистресовий засіб;
• Актив лецитин комплекс - вітаміни для пам'яті і нервової системи.